Über 20 Prozent der Menschheit sind hochsensibel. Doch wie erkennt man dieses spezielle Persönlichkeitsmerkmal? Wie geht man mit den Problemen und Sorgen um, die es mit sich bringt?
Nach dem großen Erfolg ihrer Titel Sind Sie hochsensibel?, Hochsensibilität in der Liebe und Das hochsensible Kind erscheint nun endlich das Arbeitsbuch der Bestsellerautorin Elaine Aron auf Deutsch. Zentral für die anerkannte Hochsensibilitäts Forscherin ist dabei die Aussage: Hochsensibilität ist keine Krankheit, an Hochsensibilität ist nichts falsch! Der Fokus des Arbeitsbuches liegt daher darauf, hochsensible Züge in sich selbst zu erkennen und ein neues, positives
Selbstbild zur erarbeiten. Es hilft , herauszufinden, wie und wo die eigene Hochsensibilität Beruf und Privatleben beeinflusst und prägt. Man lernt darüber hinaus, mit Aufregung umzugehen und erfährt, wann es sinnvoll ist, professionelle
Hilfe hinzuzuziehen. Auf diese Weise führt dieses Arbeitsbuch in zahlreichen Übungen und Aktionen zu einem reicheren, erfüllteren, Leben.
AUS DEM INHALT
Danksagung 9
Einleitung 11
Was genau verstehe ich unter Sensibilität? 12
Was Sie über Ihren Wesenszug wissen müssen -
oder warum Sie dieses Buch lesen sollten . 13
Das ist ein tiefenpsychologisches Arbeitsbuch - wie Sie es benutzen sollten . . . . . 15
Eine Besonderheit: Arbeiten mit anderen HSP 18
Ein Wort an die nicht ganz so Sensiblen 19
Widmung . . . . . . 19
Sind Sie hochsensibel? 20
1 Lernen Sie Ihre Sensibilität kennen . . . . 23
Warum fühle ich mich manchmal so anders, wenn es doch so normal ist? . . . . . . 23
Sensibilität im kulturellen Kontext 25
Stehen Sie für Ihre Hochsensibilität ein . 27
Selbstwahrnehmung . 31
Neubewertung Ihrer Vergangenheit 35
Ihre Rolle als priesterlicher Ratgeber 43
Was Ihnen an sich selbst nicht gefällt - und die tieferen Gründe dafür 44
2 Ergründen Sie genauer, wer Sie sind . . . . 59
Die Abenteurer-Truppe - lernen Sie Ihre körperlichen
Stärken und Schwächen kennen . . . .61
Den eigenen HSP-Stil erkennen: ein Bewertungsbogen 66
Überprüfen Sie die Einschätzung Ihres HSP-Stils . 67
Zusammenfassung . 72
Aktive Vorstellungskraft: Lassen Sie das Vernachlässigte,
Gefährliche und Verhasste zu . 74
3 Pflegen Sie Ihr sensibles Selbst . . . 87
Bestandsaufnahme und Würdigung Ihrer Methoden,
mit Übererregung umzugehen 89
Ihr optimales Erregungsniveau . 91
Verbringen Sie mehr Zeit bei optimalem Erregungsniveau . 95
Wenn Sie immer noch nicht das machen, was Sie eigentlich machen sollten 101
Der Regenschirmspaziergang . 102
Geräusche ausschalten . 104
4 Ihre Kindheit und Ihre Sensibilität . . . . 109
Bewertung des Bindungsstils Ihrer frühen Kindheit 112
Neubewertung von Kindheitserlebnissen . 115
Neubewertung der Jugend 120
Lektionen, die Sie von Ihren Eltern gelernt haben 125
Lernen Sie das Kind in sich kennen . 135
5 HSP in der Gesellschaft . . . . . . . . 141
Vier Gründe für Schüchternheit . 141
Drei Haltungen zu Schüchternheit . . . . 142
Analysieren Sie Ihre Misserfolge 143
Smalltalk läuft nach einem Muster ab 148
Neubewertung Ihrer schüchternen Momente 156
6 Berufung, Arbeit und Sensibilität 161
Die Probleme der Berufsfindung für HSP . . . . . . . . . 161
Die Probleme am Arbeitsplatz . . . 162
Es wird sich was ändern . . . . . . . . 163
Die Vorzüge von HSP - eine Bilanz . 163
Schreiben Sie einen Brief oder einen Text über Ihren Wesenszug 165
Setzen Sie Ihre Berufung frei 167
Einschätzung Ihrer beruflichen Laufbahn 171
Neubewertung eines kritischen Moments bei Ihrer
Berufswahl und auf Ihrer beruflichen Laufbahn 177
7 Beziehungsarbeit 181
Gleich und Gleich gesellt sich gern? . . . 181
Beruhen Ihre Probleme auf Ihrer Sensibilität oder Ihrer Biografie? . . . . . . . . . . 182
Ihre Liebesgeschichte 184
© des Titels "Sind Sie hochsensibel?" von Elaine N. Aron (978-3-86882-507-7)
2014 by mvg Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München
Nähere Informationen unter: http://www.mvg-verlag.de
Neubewertung wichtiger Momente in Ihrer bisherigen Beziehungsgeschichte 188
Über das reflexive Zuhören . 191
"Action-Feeling-Statements" 202
Lassen Sie es Ihre Psyche herausfinden,
warum Sie sich in dieser Beziehung befinden . 207
8 An den tieferen Wunden arbeiten 227
Wie findet man den richtigen Psychotherapeuten? 228
Die heilende Kraft, seine eigene Geschichte zu erzählen 231
Erfahren Sie mehr über Ihre Komplexe 238
9 Der bewusste Umgang mit Ärzten und Medikamenten . . . . . 243
Neubewertung einer schweren Erkrankung oder Erfahrung
im Bereich Gesundheit . 244
Eine andere Herangehensweise an den Bereich Gesundheit und seine Akteure 248
Erfahren Sie mehr über sanftere Behandlungsmethoden 252
Informationen über Medikamente, die HSP häufig verschrieben werden . 254
Ein neues Drehbuch für das Gespräch mit Medizinern . 257
Stellen Sie sich Ihren eigenen Tod vor (Oder: Ich habe Sie ja gewarnt,
dieses Arbeitsbuch ist kein Zuckerschlecken) . 261
10 Spirituelle Arbeit . . . . . . . . . . . . 265
Ein beschämend kurzer Lehrgang über Träume . 266
"Auf wie viele Arten liebe ich dich?"
Auf wie viele Arten sind Sie spirituell? 277
Die Gebote Ihrer Religion . . . . . .278
Wie Sie ein ritueller Führer werden 280
Nach Ihrem Tod 288
Noch einmal zurück zu dem,
was Ihnen an sich selbst nicht gefällt . 290
Ein Abschluss 296
11 Leitfaden für HSP-Diskussionsgruppen . . . . . . . . . 299
Warum Gruppen? . . . . . . . . . . . 299
Was nicht funktioniert . . . . . . . . . 300
Eine strukturierte, zeitlich begrenzte Diskussionsgruppe
ohne Leiter als Lösung . . . . . . . . 302
Leitfaden . . . . . . 304
Die erste Sitzung - gegenseitiges Kennenlernen 316
Die zweite Sitzung - das große Problem Berufung . 321
Die dritte Sitzung - Gesundheit, Körper, ausgeglichenes Leben,
Mittel und Wege 325
Die vierte Sitzung - enge Beziehungen 329
Die fünfte Sitzung - Neubewertung Ihrer Kindheit,
Reparenting des sensiblen Kindes . 333
Die sechste Sitzung - Sensibilität feiern
und die Gruppenerfahrung beenden 338
Quellen und Empfehlungen zum Weiterlesen . . . . . . . 345
Anhang: Symptome von posttraumatischen Belastungsstörungen,
Depressionen und Dysthymie(basierend auf DSM-IV) . . . . . . 349