Suchen Sie Entspannung und Meditation, da Sie unter Stress und innerer Unruhe leiden? Suchen Sie nach einer für Sie geeigneten Meditationsart, wissen aber nicht, welche Methode zu Ihnen passt? Dieser Band gibt Ihnen einen Überblick über die östlichen und westlichen Meditationsrichtungen und ihre sozialen sowie psychologischen Hintergründe. Zu jeder Methode finden Sie die spezifischen Ziele, Inhalte und Techniken, die Sie anhand konkreter Übungsvorschläge leicht nachvollziehen können. So finden Sie Wege zur Mandala- und Mantra-Meditation, zur Sitz- und Bewegungsmeditation, zur Körper- und Chakrenmeditation, zur kontemplativen und autogenen Meditation.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Einführung 9
Meditationsrichtungen 18
Meditation im Osten 18
Sozialer Hintergrund 18
Psychologischer Hintergrund 29
Meditation im Westen 39
Sozialer Hintergrund 39
Psychologischer Hintergrund 42
Meditationspraktiken 50
Meditationshaltungen 50
Körperhaltungen 50
Innere Haltung 57
Mandala-Meditation 61
Optische Meditation im Tantrismus 61
Mandala-Praxis 72
Mantra-Meditation 83
Akustische Meditation im Hinduismus 83
Mantra-Praxis 92
Sitz-Meditation 97
Sammlungsmeditation im Buddhismus 97
Za-Zen-Praxis 103
Bewegungsmeditation 115
Sanfte Körpererfahrung im Taoismus 115
Tai-Chi-Praxis 121
Körper- und Chakren-Meditation 132
Energetische Meditation im Yogasystem 132
Hatha-Yoga-Praxis und Chakrenarbeit 145
Kontemplative Meditation 156
Exerzitien im Christentum 156
Herzensgebete 162
Autogene Meditation 166
Entspannungsmeditation 166
Autogene Oberstufenpraxis 171
Der eigene Weg 177
Der persönliche Hintergrund 177
Bisherige Lebenserfahrungen 177
Neue Orientierungen 183
Der neue Weg 186
Selbstfindung und Selbstentfaltung 186
Achtsamer Umgang mit sich selbst 193
Anhang 197
Literaturhinweise 197
Musik zur Meditationsbegleitung 199
Links 199
Übersichten 200
- Stufenfolge der Versenkung in den
traditionellen meditativen Systemen 200
- Zeittafel der Ausbreitung der Religionen
und Meditationssysteme 202
Abbildungsverzeichnis 204
Namensverzeichnis 205
Register 207
Verfasser*innenangabe:
Helmut Brenner
Jahr:
2011
Verlag:
Lengerich ; Berlin ; Bremen ; Miami, Fla. ; Riga ; Viernheim ; Wien ; Zagreb, Pabst Science Publ
Aufsätze:
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Systematik:
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ISBN:
978-3-89967-648-8
2. ISBN:
3-89967-648-3
Beschreibung:
212 S. : Ill., graph. Darst.
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Fußnote:
Literaturangaben
Mediengruppe:
Buch