Die trügerische Selbstwahrnehmung besiegen
Menschen, die unter dem Impostor- oder Hochstapler-Syndrom leiden, schreiben ihren Erfolg nicht eigenen Fähigkeiten zu, sondern einem glücklichen Umstand oder dem Zufall. Obwohl sie in ihrem beruflichen und privaten Umfeld geschätzt und anerkannt sind, leben sie in der ständigen Angst, als Blender und Betrüger enttarnt und bloßgestellt zu werden.
Michaela Muthig erklärt die verschiedenen Facetten dieses weit verbreiteten Phänomens. Vor allem aber zeigt sie Wege auf, wie man sich von dieser speziellen Form des Minderwertigkeitskomplexes befreien und einen gesunden Stolz entwickeln kann.
INHALT
Zur Einstimmung Ein märchenhafter Spiegel ................. 9
TEILI WENN ERFOLG ZUM PROBLEM WIRD ................... 11
Kapitel 1 Was stimmt nur nicht mit mir? ....................... 15
Das Gefühl, ein Fake zu sein 20
Kreative Geisterfahrer 26
Ein weit verbreitetes Phänomen 30
Kapitel 2 Ein vielschichtiges Problem ........................... 34
Die erste Schicht: Unsere Wahrnehmung 35
Die zweite Schicht: Unsere Bewertung 39
Die dritte Schicht: Unsere Gefühle 45
Die vierte Schicht: Unser Verhalten 49
Kapitel 3 Wie entsteht das Hochstapler-Phänomen? ...... 56
Gibt es so etwas wie eine spezielle
Hochstapler-Persönlichkeit? 58
Wie wird man zum Hochstapler? 65
Eine Rolle, die zu groß ist 68
Meine Eltern sind also an allem schuld -
oder etwa doch nicht? 74
Soziale Medien - der ideale Nährboden
für Hochstapler-Gefühle 76
Kapitel 4 Wo ist denn hier der Ausgang? ....................... 79
Hereinspaziert ins Spiegellabyrinth 81
Einmal Hochstapler, immer Hochstapler? 83
Ihr ganz persönlicher Hochstapler-Teufelskreis 86
TEIL II DER WEG AUS DEM IRRGARTEN ........................... 93
Kapitel 5 Die Wahrnehmung schärfen ............................ 97
Nicht darauf zu achten funktioniert nicht 98
Sammeln Sie Gegenbeweise 115
Kapitel 6 Keine Macht dem inneren Kritiker .................. 121
Der innere Kritiker unter der Lupe 122
Die negativen Gedanken haben einen Sinn 126
Beginnen Sie zu zweifeln 132
Holen Sie sich innerlich Verstärkung 138
Kapitel 7 Herr über die eigenen Gefühle ........................ 146
Warum unsere Gefühle überlebenswichtig sind 147
Alles nur im Kopf 154
Kapitel 8 Machen Sie neue Erfahrungen - aber richtig! .. 162
Strategien gegen das Aufschieben 164
Umgang mit Blockaden 170
Mut zur Lücke 175
Der richtige Fokus 178
TEIL III ÜBER SICH HINAUSWACHSEN ............................. 189
Kapitel 9 Jetzt bin ich erwachsen und will es
immer noch allen recht machen? ..................................... 192
Warum es wichtig ist, andere zu enttäuschen 194
Schatten der Vergangenheit 195
Schritt für Schritt vom Kind zum Erwachsenen 203
Kapitel 10 Schreiben Sie Ihre Lebensgeschichte neu ..... 208
Was Sie aus der Vergangenheit lernen können 209
Ungewöhnliche Lösungen 217
Ihr Leben aus einer ganz anderen Perspektive 220
Kapitel 11 Auf zu neuen Ufern ...................................... 225
Das kleine Impostor-Einmaleins 228
Epilog ............................................................................. 233
Dank .............................................................................. 235