Gefühle beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Deshalb ist es wichtig, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren. Erst das Annehmen ermöglicht es uns, ihre Herkunft und ihren Zweck zu erkennen. Diese Akzeptanz führt schließlich zu einer spürbaren Entlastung, vermittelt ein zunehmendes Gefühl der Ruhe und der harmonischen Selbstwahrnehmung und Selbstbestimmtheit.
Die 101 Geschichten dieses Buches, die auf hypnotherapeutischen Konzepten beruhen, fördern diese Entwicklung. Sie führen zu einer tiefen Entspannung und regen unbewusste Heilkräfte an. Dadurch wird die eigene Gesundheit auf allen Ebenen gestärkt.
Der erste Teil des Buches erläutert die Inhalte der einzelnen Geschichten, ihre angestrebten Ziele und die angewandten Methoden der Hypnotherapie. Der zweite Teil ist komplett den Geschichten vorbehalten. Nach Geschichten, die so strukturiert sind, dass der Leser sie selbst erweitern kann, folgen Texte zu „positiven Gefühlen“. Dieser Abschnitt wird von Texten über Gefühle abgelöst, die als „negativ“ empfunden werden. Die Geschichten helfen, diese Gefühle neu zu bewerten und ihre Wirkung entlastend zu verändern. Der letzte Abschnitt widmet sich schließlich aufbauenden Gefühlen.
"Unser Alltag führt uns zu kopfgesteuerten Zielen, ohne uns zu fragen, ob unser Körper damit zu Recht kommt. Reine Entspannungsmethoden sorgen dafür, dass Gefühle im Körper weniger wirksam werden. Die Trancegeschichten von Daniel Wilk führen uns auf einem Mittelweg zwischen Entspannung und gezielter Hinführung zu den eigenen Gefühlen. Da der Umgang mit Gefühlen mangels methodisch, effektivem Zugang oft ein Stiefkind in der Psychotherapie ist, gehört dieses Buch in den Handwerkskoffer jeder/s Therapeuten/-in. – Sehr empfehlenswert!" - socialnet.de
AUS DEM INHALT
Einleitung 9
Gefühle und Körper sind untrennbar 11
Gefühle werden erst ab einer gewissen Intensität
bewusst erlebt 12
Die Auswirkungen der Gefühle auf unseren Körper und auf
unser Erleben und Verhalten können beeinflusst werden... 13
Hinwendung zum Körper als Perspektivenwechsel 14
Achtsamkeit oder Bewusstheit als Weg zur Veränderung 16
Der Aufbau der Geschichten 18
Inhalte der Geschichten 22
Die Zielsetzungen 22
Grundannahmen 23
Die Anwendung 24
1. Erweiterbar strukturierte Geschichten 27
Das Schloss der Gefühle 27
Gelassenheit besuchen 30
Gelassenheit und Ärger 33
Traurigkeit 35
Farbige Gefühle 37
2. "Positive" Gefühle bringen Energie 4 0
Weg in die Ruhe 4 0
Hoffnung und Zuversicht 41
Frühlingshauch 42
Ein Blatt erwacht 44
Ein See schwemmt schwere Gefühle aus 4 6
Die leichte Schwere eines Vogels 48
Sonnenuntergang 50
Straßenpfosten 52
Das Puzzle des Lebens 54
Traumkisten 56
Die Gestalt der Wärme 58
Gefühlseindrücke des Tages 6 0
Löwenzahn 63
Bilder aufhellen 65
Entwicklung 67
Aus der Tiefe 68
Maulwürfe und der Frühling 70
Gedankenfreier Raum 72
Ideenhalle 74
Ideenkind 76
Die Seele der Kieselsteine 79
Wachstum aus Unordnung 81
Ein Punkt ist ein Punkt 82
Auf die Blumen einlassen 84
Die Brille 86
Verwandlung 88
Sich mögen 91
Samenkorn 92
Frucht der Akzeptanz 94
Unkraut 9 6
Eine Kirsche entsteht 98
Freude 100
Blumengruß mit dem Atem 101
Das Orchester im Bauch 103
Frühlingsanfang 105
Schüssel voller Freude 106
Sonnenstein 108
Gute Stimmungen sammeln 110
In Freude baden 112
Duft des Flieders 114
Gelassenheit n 6
Die Melodie der Ruhe 116
Mit dem Ausatmen loslassen 119
Aufrichten lassen 120
Wolkenzimmer 122
Sich vom Körper lösen 124
Zwei Flüsse 126
Liebe 127
Geschenk 128
Gutes schicken 130
Geben und Nehmen 132
Quelle der Geborgenheit 134
Die Wohnung der Gefühle 135
Vertrauen 137
Wolkenbett 137
Der erste Atemhauch 139
Das Boot des Lebens 142
Vogelausflug 144
Erfolgsgefühl 146
Zufriedenheit 148
Entscheidungen entstehen lassen 149
Regenbogenbrücken 151
Ruheplatz am See 153
Zufriedenheit erleben 154
3. "Negative" Gefühle nehmen Energie 158
Ärger 158
Gespräch zwischen Stille und Licht 158
Windhauch 160
Worte 162
Depression und Traurigkeit 164
Kraft aus der Tiefe 165
Schwere abgeben und Helles aufnehmen 168
Bad im Popcorn 169
Helle Stimmung 171
Spiegelung 173
Aus sich selbst heraus wertvoll 175
Abduschen 177
Schweres Ausatmen - helles Einatmen 180
Der Dünger für gute Gefühle 181
Der Schmetterling in der Morgendämmerung 184
Angst 186
Unbekannter Wald 186
St. Martin 187
Heißluftballon 190
Fesselballon 192
Innere Sonne 194
4. Konstruktive Veränderung der eigenen Gefühle 198
Gefühle zulassen 198
Keller 198
Unkrautblumenwiese 201
Das Haus der Gefühle 203
Integration und Reinigung 2 0 6
Kraft des Unbewussten 206
Den Ohren eine Freude machen 208
Gute Schwingungen 210
Pflanze düngen 212
Sternenbadesee 215
Strömungen 218
Windiger Tag 219
Vergängliche Straßen 222
Wasserbecken 224
Spiegelsee 226
Verständigung 229
Atem im Wind 229
Der kleine Wind des Atems 231
Spiegel 232
Ausreichend tief 234
Sonne im Wassertropfen 236
Wellen des Meeres und des Atems 238
Wach werden 2 4 0
Frische und Gelassenheit 241
Die Erinnerungen der Haut 242
Reorientierung 242
Literatur 244
Über den Autor 245