Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Gapp / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 21.11.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Apathie, Angst und Panik bis hin zu Verzweiflung kennzeichnen das Lebensgefühl von immer mehr Menschen mit Depression oder Burn-out. Gleichgültig, ob sie nur durch leichte, vorübergehende Stimmungstiefs beeinträchtigt sind oder ob sie schon seit Jahren unter depressiven Zuständen leiden - dieses Buch zeigt ihnen, wie sie selbst ganz konkret ihren Heilungsprozess fördern können. / Die erfahrene Therapeutin und Ärztin stellt in diesem Buch die wirksamsten Selbsthilfestrategien vor, die sich in Krisen und Zuständen von Burn-out und Depression bewährt haben. Dabei geht die Autorin von dem instabilen, negativ getönten Lebensgefühl der Betroffenen aus und begleitet sie Schritt für Schritt durch ihre verstörenden Gefühlswelten. Die Leser werden in die Lage versetzt, sich selbst tiefer zu verstehen, und erhalten direkt anwendbare Handlungsempfehlungen. Das Ziel: selbst aktiv zu werden, statt untätig auf das Wirksamwerden von Medikamenten oder Therapien zu warten. Einige Themen des Buches: / o Der erste Schritt / o Bewegung hilft - aber wie? / o Nervennahrung -Ernährung für die Seele / o Probleme kompostieren, transformieren, eliminieren / o Für sich selbst sorgen statt Opferhaltung / o Das Notprogramm für alle Fälle / Zu jedem der rund 50 Themen des Buches gibt es einen kurzen erklärenden Vorspann und abschließend eine Zusammenfassung der praktischen Empfehlungen, die gezielte und schnelle Hilfe ermöglichen. Die oft unorthodoxen Strategien wurden aus langjährigen Erfahrungen in der Behandlung von Menschen in Krisensituationen entwickelt und haben sich vielfach bewährt. Ein klärendes Buch, das leicht zu lesen ist und Mut macht. Schon beim Lesen erfahren die Leser unterstützende Begleitung, die ihnen vermittelt: Es gibt ein Leben nach der Krise!

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 9 / Worum es geht 11 / Eine Navigationshilfe für dieses Buch 11 / Diagnosen und was sie bedeuten 15 / Was geschieht im Gehirn? 19 / Warum gerade jetzt? Krankheit als Heilungsversuch 24 / Worauf es bei der Heilung ankommt 28 / Themenkreis 1: Die Krise ist da 33 / Der erste Schritt 33 / Für existenzielle Sicherheit und Stabilität sorgen 38 / Schnelle Entlastung - das Prinzip Hoffnung 42 / Trost und Halt auf dem Weg aus der inneren Einsamkeit 48 / Sie müssen jetzt nichts können! 52 / Schlafprobleme "in den Griff' bekommen 56 / Der Notfallkoffer 62 / Themenkreis 2: Gute Rahmenbedingungen schaffen 67 / Was ist richtig, was ist falsch? - / Stimmige Entscheidungen treffen 67 / Die Gratwanderung zwischen zu viel und zu wenig 71 / Raus aus dem Morgen tief! 76 / Themenkreis 3: Unterstützendes für Körper und Seele 81 / Sich selbst gut spüren - Wohltuendes für den Körper . 81 / Bewegung hilft - aber wie? 88 / Achtung, Alkohol & Co.! 94 / Beruhigung für Körper, Geist und Seele 98 / Erschöpfung, Schmerzen und Beschwerden - / Umgang mit Körpersymptomen 106 / Nervennahrung und Stärkungsmittel für die Seele 119 / / Themenkreis 4: Umgang mit typischen Problemen und Nöten 129 / Wenn die Stimmung abrutscht 129 / Du schaffst es nie! - Umgang mit negativen / inneren Stimmen 133 / Angst und Panik: So kommen Sie raus! 139 / Das Gefühl der Gefühllosigkeit - und was dahintersteckt 146 / Umgang mit Zwangsgedanken 150 / Sorgen und Schuldgefühle? - Gedankenstopp! 155 / Trägheit und Lethargie: So finden Sie raus! 159 / Umgang mit der Grenzerfahrung "Ich will nicht mehr" . 164 / Perfektionismus und Selbstabwertung verstehen / und loslassen 172 / Traumabedingte Gefühle und Spaltungen auflösen 176 / Schutzräume und ein inneres "Wir-Gefühl" entwickeln . 183 / Leib-Seele-Kontakt durch heilsames Klopfen / und Berühren 189 / Inventur der äußeren und inneren Stressfaktoren 194 / Probleme kompostieren, transformieren, eliminieren . 201 / Selbsthilfe mit kreativem Schreiben 208 / / Themenkreis 5: Sinnfragen und heilsame Einstellungen 215 / Auf etwas Tragendes bauen 215 / In Frieden kommen statt Emotionen schüren 221 / Demut und Dankbarkeit wiederentdecken 226 / Ein Selbstgefühl entwickeln 231 / Selbstfürsorge statt Opferhaltung 236 / "Tankstellen" für die Seele - Quellen der Freude 242 / Sich selbst lieben lernen 248 / / Themenkreis 6: Ich und die anderen 253 / Ein Wort an Angehörige und Freunde / oder: So gelingt Beziehung 253 / Was denken "die Leute"? - Der Spagat zwischen / Selbstschutz und Offenheit 259 / / Selbstbestimmt statt abhängig 263 / Der eigenen Wahrnehmung trauen 269 / Selbsthilfe in Gruppen 274 / / Themenkreis 7: Es geht aufwärts - Die letzte Phase / der Genesung 279 / Rückfall? 279 / Kampf mit dem Drachen statt depressivem Sog 285 / Angst vor dem Gesundwerden? 288 / Trauern über Enttäuschungen und nicht Gelungenes . 292 / Wiedereinstieg ins Arbeitsleben oder neue Wege? 296 / Das Stress-Notprogramm für alle Fälle 302 / Leben im Hier und Jetzt - so bleiben Sie in der Balance . 309 / Mit den eigenen Schwächen in Frieden leben 313 / / Ausblick: Depression als Ressource und eine von vielen / Antworten auf das Leben 319 / / Anhang 325 / Verzeichnis der Selbsthilfemaßnahmen 325 / Literaturverzeichnis 329 / Über die Autorin 331