»Eines Nachts wurde ich wach und sah nur noch Schnee vor meinen Augen.« Trotz jahrelanger spiritueller Praxis leidet Doris Iding an einer Angststörung. Sie erforscht die tiefen Ursachen, nimmt sich u. a. endlich wieder Zeit für sich selbst, zieht ihre Siebenmeilenstiefel der Facebook- und iPhone-Welt aus und geht wieder barfuß Schritt für Schritt. Sie befragt spirituelle Lehrer unserer Zeit, Ärzte, Yoga- und Meditationslehrer und Therapeuten zum Thema Angst und stellt fest, dass Angst das Tabuthema der spirituellen Szene ist. Über ihre persönliche Geschichte hinaus gibt sie viele Hilfestellungen für Betroffene und zeigt, wie ihr die Prinzipien der buddhistischen Psychologie konkret geholfen haben.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Aufgewacht! 11
Das eigene Leben unter die Lupe nehmen 16
Die Siebenmeilenstiefel ausziehen 23
Boden unter den Füßen 24
Auf neuen Wegen wandeln 29
Übung: Halten Sie sich 31
Wiedersehen mit dem Buddha 32
Auf Tuchfühlung mit der Angst 42
Die Leiche im Wald 51
Mara, der Gott des Bösen 55
Der Mönch und die Angst 55
Der Buddha und Mara 56
Gesunde Angst -
ein überlebenswichtiges Gefühl 58
Die Angst als Triebfeder 60
Jede Zeit hat ihre Ängste 62
Jeder Mensch hat Angst 63
Verschiedene Formen der krankhaften Angst 65
Zunahme von Ängsten 69
Der Flug 71
Der Buddha, der Schmerz und der
Weg aus dem Leid 74
Die erste Edle Wahrheit: Leben ist Leid 76
Die zweite Edle Wahrheit:
Es gibt Ursachen für das Leid 81
Die dritte Edle Wahrheit:
Es gibt ein Ende des Leidens 83
Die vierte Edle Wahrheit:
Es gibt einen Weg aus dem Leid 85
Sei dir selbst ein Licht auf dem Weg aus dem Leid . . 86
Mit der Hilfe des Buddha die Angst meistern 90
Im Körper ankommen 98
ACHTSAMKEIT ENTWICKELN 101
Übung: Aufblicken und umschauen 105
Ein Feld der Achtsamkeit aufbauen 106
Achtsames Erden 110
Übung: Gehen wie ein Buddha 113
Die Atmung vertiefen 113
Übung: Den Atemanker auswerfen 120
Übung: Angst verwandeln 122
Übung: Im Atem loslassen 124
MITGEFÜHL ENTWICKELN 125
Der Kampf gegen mich selbst 129
Zulassen, was ist 133
GEDULD KULTIVIEREN 135
Mit Geduld Gewohnheiten erkennen 140
VERGÄNGLICHKEIT ANERKENNEN 143
Der Tod von Rumirah 147
Die Vier Grundlagen des achtsamen Wandels 150
Erkennen, was ist 152
In den Spiegel schauen 153
Annehmen, was ist 155
Sich selbst erforschen 160
Den eigenen Körper kennenlernen 161
Durch Musik ins Hier und Jetzt 165
Übung: Musik hören 165
Die eigenen Gefühle wahrnehmen 166
Drei Gefühlskategorien 168
Gedanken erkennen 171
Übung: Gedanken zählen 173
Übung: Das Gedankenkarussell benennen 175
Nach Hause kommen 177
Die heilende Wirkung des reinen Bewusstseins 180
Im Kino 183
Alles braucht Zeit 184
Ein gesundes Ich und das reine Bewusstsein 187
Anhang 193
Der Buddha und die Neurowissenschaft 193
Vorbereitende Schritte für eine Atemübung
und eine Meditation 194
Feines Atmen zur Beruhigung des Geistes 198
Sankalpa finden 200
Dank 203
Literatur 204
Weitere Informationen zur Autorin 207
Informationen zu den Interviewpartnern 208
Anmerkungen 212
Verfasser*innenangabe:
Doris Iding
Jahr:
2013
Verlag:
München, Nymphenburger
Aufsätze:
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Systematik:
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PI.Y
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ISBN:
978-3-485-01405-2
2. ISBN:
3-485-01405-2
Beschreibung:
214 S
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Mediengruppe:
Buch