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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Löhm / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 30.11.2024	Vorbestellungen: 0

Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. In jedem Kapitel regen die Autoren an, Pausen einzulegen, innezuhalten und zu entschleunigen. Ihre praxiserprobten Timeout-Übungen sind sind auf der beiliegenden CD zusammengestellt und ermöglichen es Ihnen, die Lebenskunst der Achtsamkeit ganz konkret einzuüben.

Buch und CD laden Sie ein, die Kunst der Achtsamkeit für Ihren privaten und beruflichen Alltag nutzbar zu machen: - Was ist in meinem Leben in Ordnung und für was bin ich dankbar? - Wie kann ich mein Leben mit mehr Selbstverantwortung gestalten? - Wie kann ich Selbstliebe und Selbstfürsorge in meinem Leben verankern? - Wie kann ich mein Leben auf das neu ausrichten, was für mich wesentlich ist? - Wie lerne ich, den Menschen und Dingen, die für mich bedeutsam sind, mehr Raum zu geben?

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

Vorwort von Dr. Ulrich Ott 9

Einleitung 13

1. Den alltäglichen Wahnsinn erkennen 19

Timeout-Übung I: Achtsames Innehalten

2. Die Perspektive wechseln 33

Timeout-Übung 2: Achtsames Entspannen

3. Die Magie der Dankbarkeit entdecken 47

Timeout-Übung 3: Achtsame Körperwahrnehmung

4. Das Leben selbst in die Hand nehmen 55

Timeout-Übung 4: Achtsame Bewegungen

5. Die Kraft der Achtsamkeit erleben 81

Timeout-Übung 5: Achtsames Sitzen

6. Liebe in den beruflichen Alltag bringen 123

Timeout-Übung 6: Achtsames Gehen

7. Sich selbst lieben - mit Herz, Hingabe und Humor 153

Timeout-Übung 7: Achtsames Teetrinken

8. Achtsamkeit am Arbeitsplatz: Vision und Engagement 169

Nachwort 175

Anhang

Anmerkungen 181

Übungen auf der CD 188

Track I: Achtsames Innehalten

Track 2: Achtsames Entspannen

Track 3: Achtsame Körperwahrnehmung

Track 4: Achtsame Körperbewegungen

Track 5: Achtsames Sitzen

Track 6: Achtsames Gehen

Literatur 189

CDs 192

Adressen 193

Über die Autoren 197