Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPV Hann / College 3f - Psychologie / Regal 3f-5	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Selbstwertprobleme werfen einen langen Schatten auf unser Leben: Wir sind mit uns unzufrieden, zweifeln daran, ob wir so liebenswert und erfolgreich sind wie andere. Wie können wir einen gesunden Selbstwert aufbauen und festigen?

Zwei erfahrene Psychotherapeuten zeigen, wie das funktionieren kann. Sie beschreiben drei Bilder, die Menschen von sich selbst haben:

• Bin-Ich – So bin ich aktuell

• Soll-Ich – So sollte ich eigentlich sein

• Wunsch-Ich – So möchte ich sein

Passen diese Selbstbilder nicht zusammen, entstehen Selbstwertprobleme. Sie lassen sich jedoch lösen!

Eingängige Erläuterungen und zahlreiche Übungen helfen dabei, die drei Selbstbilder zu erkunden. Dadurch wird es möglich, ein freundlicheres Bild von sich selbst zu gewinnen und schrittweise ein realistisches »Wunsch-Ich« zu erreichen.

 

Inhalt

 

Vorwort 9

 

I Selbstwert verstehen 11

1 Selbstwertprobleme und ihrlanger Schatten 12

1.1 Ursache und Lösung all unserer Probleme? 16

1.2 Wozu brauchen Menschen Selbstwert? 18

 

2 Was prägt den Selbstwert? 23

2.1 Selbstwert und Grundbedürfnisse 23

2.2 Selbstdiskrepanz: Wie bin ich? Und wie soll

ich sein? 45

2.2.1 Das Bin-Ich 62

2.2.2 Das Soll-Ich 64

2.2.3 Das Wunsch-Ich 74

 

3 Eine große Erschütterung der Macht:

die Selbstwertkrise 77

3.1 Selbstaufwertung 82

3.2 Bewertung vermeiden 88

3.3 Ertragen 94

 

II Selbstwert verändern los

4 Selbstwert stärken 106

4.1 Übungen zum Soll-Ich: Welche Regeln will

ich gelten lassen? 108

4.1.1 Selbstwertquellen: Selbstwert am seidenen

Faden 123

4.1.2 Unabhängiger Selbstwert und Selbstakzeptanz 126

4.2 Übungen zum Bin-Ich: Wie bin ich wirklich? 135

4.3 Übungen zum Wunsch-Ich: Wie will ich sein? 179

4.3.1 Zum Abgewöhnen: schädliche Strategien 188

4.3.2 Mein bester Freund bin ich: eine freundliche

Haltung zu sich selbst 201

4.4 Abschluss: Bin-Ich, Soll-Ich und Wunsch-Ich 210

 

5 Selbstwert und Umgang mit Bedürfnissen 212

 

Hinweise zum Online-Material 229

 

Literatur 230

 

Sachwortverzeichnis 231