Dieser psychologische Ratgeber beschäftigt sich mit der wichtigsten Beziehung in unserem Leben: der Beziehung zu uns selbst. Das Aschenputtel-Prinzip versinnbildlicht dabei die Haltung, die wir zu unseren verletzlichen inneren Anteilen einnehmen. Wir können diese – so wie die Figuren im Märchen – entweder kritisch und ablehnend (Stiefmutter und -schwestern) oder wertschätzend und wohlwollend (Prinz) behandeln. Diese Haltung bestimmt unsere Entscheidungen und die damit verbundenen Schritte in unserem Leben maßgebend. Es ist deshalb förderlich eine Beziehung zu uns selbst zu kreieren, die uns bei der Bewältigung der Herausforderungen des Lebens sowie bei der Erfüllung unserer Grundbedürfnisse unterstützt und somit zu unserem Glück und Wohlergehen beiträgt.
Erfahren Sie, wie Sie veraltete Glaubenssätze, die Ihnen diesbezüglich im Wege stehen, verändern können und wie Sie mit einfachen Übungen beginnen können, eine neue und heilsame Beziehung zu sich selbst zu entwickeln.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 9
Konzepte zu den Ursachen von Leid und Glück
1. Die Ursache des Leidens verstehen 15
1.1. Leiden, ein Warnsignal 16
1.2. Leiden und die Richtung, 25
in die wir uns bewegen
2. Die veraltete Landkarte 31
2.1. Die innere Landkarte zi
2.2. Erfahrungen, die uns prägen 36
3. Gedanken-die inneren Stimmen, die uns lenken 45
3.1. Die Macht der Gedanken 45
3.2. Von Gedanken zu Emotionen 58
4. Das Bündnis mit unseren Emotionen 67
4.1. Die Eigenschaften unserer Emotionen 67
4.2. Unseren Emotionen vertrauen, aber welchen^ 76
4.3. Der Ausdruck unserer Emotionen 84
5. Das Aschenputtel-Prinzip 9t
5.1. Die Beziehung zu uns selbst 91
5.2. Wertschätzung erleben - 101
seien Sie sich selbst ein guter Freund!
6. Ein erfülltes Leben leben 113
6.1. Die Realität, die wir für uns kreieren 113
6.2. Der innere Kompass 121
6.3. Verbundenheit in Beziehungen erleben 127
Nachwort 137
Von Konzepten zu Erfahrungen
Werkzeuge und Übungen für den Alltag 142
WERKZEUG 1
Ziele hinsichtlich Kontrolle überprüfen 143
WERKZEUG 2
Gedanken hinsichtlich ihrer Nützlichkeit überprüfen 146
WERKZEUG 3
Vom Müssen zum Wollen 150
ÜBUNG 1
Den Tag nach den eigenen Werten gestalten 154
Übung 2
Wertschätzung für sich selbst entwickeln 156
ÜBUNG 3
Wertschätzung für andere entwickeln 158
ÜBUNG 4
Dankbarkeit erleben 160
ÜBUNG 5
Neue Wege gehen 162
Anhang
Danksagung 169
Literaturangaben 170