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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Helle / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Helle / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 18.07.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Wie kommt es, dass manche Menschen besser mit schwierigen Situationen umgehen können als andere? Wie können Sie mehr Zufriedenheit und Qualität in Ihr Leben bringen? Wir alle brauchen Resilienz, eine innere Stärke, um mit den vielen unterschiedlichen Herausforderungen im Leben gut umgehen zu können. Positiv ist: Resilienz können Sie trainieren. Jutta Heller, Professorin für Coaching und NLP-Trainerin, erklärt anschaulich die psychologischen Hintergründe und präsentiert einfache Selbstcoaching-Übungen zur Entwicklung von innerer Stärke - die sogenannten 7 Schlüssel Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Zukunfts- und Lösungsorientierung und Krisenerleben. Sie lernen Techniken, wie Sie sich selbst leichter annehmen und akzeptieren können, so dass Sie optimistisch und selbstbestimmt entscheiden können, wie Sie Ihr Leben gestalten wollen. Sie lernen sich so zu steuern, dass Sie belastende Situationen in einem anderen Licht wahrnehmen

 

AUS DEM INHALT: / / SORGEN SIE VOR DURCH / STÄRKUNG IHRER RESI LI ENZ 7 / Vorbeugen ist besser als heilen 8 / Krisen unbeschadet überstehen 8 / Grundideen des Resilienzkonzepts 9 / Grundlagen der NLP 10 / Schritt für Schritt Stärke entwickeln 12 / DIE SIEBEN SCHLÜSSEL / ZUR SEELISCHEN / WIDERSTANDSKRAFT 17 / Schlüssel 1: Akzeptanz 1 8 / Es ist, wie es ist 18 / Veränderungen und Krisen als Chance wahrnehmen 19 / Sich frühere Stärken bewusst machen 20 / Kraft durch Krise 21 / Vermeintliche Sackgassen nutzen 22 / Phasen im Veränderungsprozess auskosten 25 / Übung zur Stärkung: Das State-Management 31 / Mit Akzeptanz Raum für Neues schaffen 37 / Aufhören, gegen sich und andere anzukämpfen 37 / Bewertungen und ihre Auswirkungen 38 / Übung zur Stärkung: Submodalitäten-Arbeit 40 / Schlüssel 2 : Optimismus 4 4 / Don't worry, be happy 44 / Gefühle und Gedanken beachten 45 / Mit Emotionen die eigene Haltung steuert s: . 47 / Emotionen und Bewegung 48 / Übung zur eigenen Stärkung: Timeline-Arbeit 56 / Mit Optimismus Einstellungen verändern -59 / Auf eigene Stärken besinnen, 59 / Übung zur eigenen Stärkung: Anker verketten 62 / Schlüssel 3: Selbstwirksamkeit 6 8 / Aus eigener Kraft etwas bewirke^ 68 / Gesundes Selbstvertrauen entwickeln 69 / Anspannung und Entspannung als Ressourcen nutzen . 70 / Warum stehen Sie unter Anspannung^ 72 / Eigene Bedürfnisse ausleben 79 / Übung zur eigenen Stärkung: Teile verhandeln 86 / Mit Selbstwirksamkeit das eigene Leben gestalten 92 / Schlüssel 4: Verantwortung 9 6 / Mein Anteil, dein Anteil - oder Schicksal?! 96 / Umgang mit Schwierigkeiten 97 / Übung zur eigenen Stärkung: Assoziieren und Dissoziieren 100 / Mit Verantwortung für sich selbst sorgen 103 / Mit Umsicht auf den eigenen Bauch hören 104 / Burnout entgegensteuern 105 / Übung zur eigenen Stärkung: Glaubenssätze ändern 110 / Schlüssel 5: Netzwerkorientierung 116 / Zahlen Sie auf Ihr Beziehungskonto ein 116 / Nähe und Distanz im Gleichgewicht 119 / Mit Präferenzen balancieren und von anderen lernen 121 / Übung zur eigenen Stärkung: New Behavior Generator 127 / Mit Netzwerkorientierung leichter vorankommen 130 / Netzwerke aufbauen 130 / Unterstützung finden und Hilfe annehmen 133 / Übung zur eigenen Stärkung: Mentorenmodell 135 / Schlüssel 6: Lösungsorientierung 138 / Zusammenhang von Problem und Lösung 138 / Chancen statt Probleme sehen 139 / Mit Lösungsorientierung wieder aktiv werden 140 / Energie auf Positives richten 142 / Übung zur eigenen Stärkung: Walt-Disney-Strategie 155 / Schlüssel 7: Zukunftsorientierung 158 / Neuausrichtung mit Zukunftsorientierung 158 / Aktiv nach Handlungsmöglichkeiten suchen 159 / Erreichbare Ziele formulieren 160 / Bilanz ziehen und durchstarten 161 / Übung zur eigenen Stärkung: die Zielplanung 164 / Übung zur eigenen Stärkung: Logische Ebenen 168 / DIE INNERE GESTALTUNGSKOMPETENZ / FESTIGEN 173 / Und wenn sie trotzdem kommt. die Krise? 174 / Von der Krise zur Chance 174 / Für eigene Stabilisierung sorgen 178 / Sich aus sicherem Abstand der Krisensituation stellen 181 / Resilienz fördern und kultivieren 187 / Anhang 188