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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Feng / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 22.07.2024	Vorbestellungen: 0

Immer mehr Beschäftigte werden wegen chronischer Erschöpfung krankgeschrieben. Die Gründe für das Ausbrennen sind vielfältig: Termindruck, unzureichende Teamarbeit, mangelnde Anerkennung seitens der Vorgesetzten, aber auch schlechtes Zeitmanagement oder Perfektionismus des Einzelnen. Was kann man tun, um dem Burnout vorzubeugen? Jörg Fengler, renommierter Experte zum Thema, hat 25 einfache Maßnahmen zusammengestellt, mit deren Hilfe man Burnout wirkungsvoll verhindern kann – ohne großen Aufwand und mit Aussicht auf raschen Erfolg. Ein kleines Buch, das große Entlastung bringt. Wieder Kraft schöpfen - wachsende Zahl von Betroffenen: 1,8 Millionen Fehltage wegen chronischer Erschöpfung im Jahr 2010 - von dem Experten zum Thema Burnout - kurz und prägnant auf den Punkt gebracht - mit vielen Fragebögen und einfachen Übungen

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

Vorwort 8

Einleitung 10

Erster Teil

Grundlagen der Burnout-Prävention 13

1. Die sieben Ebenen von Stress 15

2. Was ist Burnout? 16

3. Kontroverse Diskussionen zum Burnout-Konzept 18

4. Schlüsselerlebnisse zum Burnout 21

5. Burnout-Prävention 23

Zweiter Teil

25 Prinzipien der Burnout-Prävention 25

1. Kraft und Klarheit am Morgen 27

2. Ruhe des Atmens 30

3. Achtsamkeit für den Körper und seine Signale 32

4. Harmonie der Bewegung 40

5. Gesunde Ernährung 42

6. Augenmaß in den Zielen 49

7. Achtsamkeit in der Fülle 54

8. Zentrierung auf das Eine 56

9. Klarheit im Denken 59

10. Besonnene Sprache 68

11. Vom Maximum zum Optimum 75

12. Umsicht im Handeln 80

13. Bejahung des Tuns 82

14. Multitasking als Ausnahme 87

15. Minipausen 90

16. Konstruktivität in Beziehungen 92

17. Gemeinsamer Vorteil 102

18. Zuverlässigkeit im Alltag 106

19. Rhythmisierung der Zeiten 109

20. Räume des Ausgleichs 113

21. Offenheit für kleine Freuden 117

22. Frieden am Abend 120

23. Eine Haltung der Liebe 124

24. Eine Haltung der Güte 126

25. Eine Haltung der Dankbarkeit 128

Schlussbemerkung 131

Literatur 132

Verzeichnis der Übungen 135