(I-21/12-C3) Bestsellertitel
Hast du das Gefühl, dass du dich gut selbst reflektieren kannst, aber trotzdem gegen den Strom schwimmst?Arbeitest du ständig an dir selbst, kommst aber doch irgendwie nicht vorwärts?Stell dir vor du hättest ALLES was du dir wünschst:Den Partner deiner TräumeEinen durchtrainierten KörperDen Lebensstil deiner TräumeEin Beruf der dich vollständig erfülltUnglaublich viel GeldIn Wahrheit sind die wenigsten Menschen allerdings innerlich bereit um ALL diese Dinge in Ihr Leben zu ziehen. Sie sind es sich selbst nicht wert und wissen auch nicht, was sie innerlich davon abhält um die eigenen Träume zu erreichen.In "Meine Reise zu mir selbst" wirst du dein inneres Ich neu entdecken und herausfinden, wer du wirklich bist und wie du deine Vorstellungen von einem erfüllten Leben in die Realität umsetzen kannst. Du wirst dich selbst und deine Gefühle und Gedanken besser verstehen können und dir über deine besonderen Fähigkeiten bewusst werden. Du wirst Schritt-für-Schritt besser mit Stress umgehen, Gewohnheiten neu programmieren können und mit deiner gebündelten Energie mehr Selbstvertrauen ausstrahlen. Weil du weißt, wer du bist!Das Ganze wirst du auf praktische Art und Weise mit spannenden Übungen, aufschlussreichen Tests und außergewöhnlichen Fragestellungen herausfinden. Theoretisches Wissen hilft dir zusätzliches bei der Selbstfindung, leitet dich auf den richtigen Weg zu mehr Selbstliebe, zahlreichen Erkenntnissen über dich selbst und formt deine Persönlichkeit.Du wirst...ein besseres Verständnis über den Zusammenhang deiner Gedanken, Gefühlen und deinem Verhalten bekommen.mit Fehlern richtig umgehen können und die Angst vor Fehlern erlösendeine Wahrnehmung bewusst steuern können und deine Ziele fokussiert erreichendurch mehr Achtsamkeit deine Lebensqualität erhöhen und mit mehr Bewusstsein und Glück jeden Tag bestreitendein Selbstvertrauen steigern und selbstbestimmt leben, um positiv in deine Zukunft zu blickenUnd warum? Weil du es dir wert bist! (Verlagstext)
INHALT
1. Vorwort................................................. 13
2. Anleitung........................................................................................................19
3. Sinnfindung...................................................................................................23
Ziel-Wert-Klärung..........................................................................................24
Übung: Wunderlampe................................................................................26
Die Säulen des Lebens..................................................................................39
Übung: Zielkuchen......................................................................................43
Maßnahmenplan........................................................................................... 50
Übung: Der perfekte Tag............................................................................59
Mangelnder Glaube an die eigenen Fähigkeiten......................................62
Identitätskonflikt........................................................................................63
Falsche Motivation......................................................................................64
Glaubenssätze...............................................................................................68
Anwendung................................................................................................. 70
4. Warum tust du, was du tust? .....................................................................74
Die Geschichte des alten Mannes.............................................................83
5. Lebenskrisen sind Wahrnehmungskrisen................................................. 85
Wahrnehmung............................................................................................... 86
Die Geschichte der 4 Männer.................................................................... 86
Was ist Glück?............................................................................................... 92
Vergleiche....................................................................................................96
6. Ängste überwinden....................................................................................102
Angst vs. Stress............................................................................................102
Negativer Stress.........................................................................................110
Positiver Stress............................................................................................111
Vorstellung.....................................................................................................115
Du fühlst, was du denkst............................................................................117
Übung: Einbrecher..................................................................................... 118
Wahrnehmungslenkung..............................................................................121
Lernen...........................................................................................................126
Gedanken - Gefühle - Verhalten............................................................. 126
Modell-Iernen............................................................................................128
Exkurs: Die Sprachen der Liebe................................................................131
Persönliche Erfahrungen...........................................................................135
Erzählungen.............................................................................................. 137
Evolutionäre Angst.....................................................................................139
Entkatastrophisieren.................................................................................. 146
Übung: Grounding („Erden")...................................................................150
7. Erlernte Denkprogramme verlernen........................................................153
Gewohnheiten ändern.................................................................................154
Wie entstehen Gewohnheiten?..................................................................154
Gewohnheiten erschaffen die Persönlichkeit...........................................157
Identitätskonflikt.......................................................................................158
Der erste Schritt zur Veränderung............................................................159
Sicherheitssystem......................................................................................161
Verzögerte Belohnung...............................................................................163
Die Methode: Kognitive Umstrukturierung.............................................. 167
Belastende Gedanken erkennen................................................................167
Kritisch hinterfragen und überprüfen........................................................168
Alternative, hilfreiche Gedanken finden..................................................170
Übung: Typische Stressgedanken..............................................................173
Akzeptanz...................................................................................................175
Leiden ist optional..................................................................................... 175
Verstärkung des Schmerzes......................................................................177
8. Wer bin ich..................................................................................................183
Das sichtbare & unsichtbare Ich................................................................183
Selbstwahrnehmung.................................................................................190
Übung: Selbst- und Fremdeinschätzung ................................................ 192
So bin ich......................................................................................................197
Kognitive Fehler........................................................................................205
Analyse: Innen...........................................................................................214
Analyse: Außen...........................................................................................215
Stärken - Schwächen...................................................................................217
Schwächen in Stärken verwandeln........................................................... 225
Rollentausch..............................................................................................226
Selbstmanagement......................................................................................230
Übung: (Lebens-)Zeit.............................................................................. 230
Grabrede....................................................................................................235
Die Geschichte des Königs.......................................................................238
9. Rückschläge...............................................................................................240
Welcher Lehrer bist du für mich?............................................................. 242
Dankbarkeit................................................................................................256
Was Eltern in Kindern sehen.....................................................................260
Übung: Fehler machen...............................................................................263
Kenne deinen Wert.....................................................................................275
10. Lebensqualität ........................................................................................277
Selbsttest..................................................................................................278
Balance-Modell............................................................................................288
11. Selbstbestimmung....................................................................................292
Selbsttest: Wie selbstbestimmt lebe ich?............................................... 294
12. Von nichts kommt nichts..........................................................................329
Liste: Deine Eustress-Aktivitäten.............................................................335
Die positive Kette......................................................................................342
Happiness-lb-do-List..............................................................................344
13. Fazit..........................................................................................................348
14. Anhang......................................................................................................357
Die Säulen des Lebens............................................................................ 357
Zielkuchen.................................................................................................358
Maßnahmenplan......................................................................................359
ABC-Methode.......................................................................................... 361
Bewertungen..............................................................................................363
Analyse: Innen..........................................................................................366
Analyse: Außen..........................................................................................367
Lebensqualität..........................................................................................369
Happiness-lb-do-List...............................................................................371
Leseprobe.....................................................................................................373
Über die Autorin..........................................................................................380