(I-24/14-C3) (GMK ZWs / RG)
Die Ärztin und frühere Schauspielerin (Jahrgang 1931) erklärt, was gegen Demenzen helfen kann, warum es wichtig ist, lebenslang zu lernen und was wir gegen Alterseinsamkeit tun können.
Jeder Herzschlag, jeder Gedanke, jedes Gefühl wird von unseren Nerven bestimmt. Ständig kommunizieren sie miteinander. Doch wie altern Nerven? Wie altert das Gehirn? Und was können wir tun, um unseren Geist und die Seele – und damit auch unseren Körper – jung und gesund zu erhalten? Marianne Koch erklärt, was gegen Alzheimer und andere Demenzen schützt, warum es für unsere kognitive Reserve so wichtig ist, lebenslang zu lernen und Erfahrungen zu sammeln, warum wir auf guten Schlaf achten sollten, wie wir Schmerzen begegnen können, was wir gegen Alterseinsamkeit und das Gefühl, überflüssig zu sein, tun können. Sie ermuntert uns dazu, den Jahren mit Mut und Zuversicht zu begegnen und streut Erfahrungen aus ihrem eigenen Erleben ein.
Inhalt
Vorwort 11
Kapitel 1: Unsere Nerven - und wie man erfolgreich älter
wird 13
Hurra, wir leben länger ¿ Rätselhafte Nervenzellen ¿
Die große Freiheit ¿ Ab morgen in Rente: und dann? ¿
Wer bin ich? ¿ Positiv denken: Das Alter ist ein spannen
der Abschnitt unseres Lebens
Kapitel 2: Das Wunderwerk der Nervenzellen 23
100 Milliarden Hirnzellen müssen programmiert
werden ¿ Das Archiv unserer Erlebnisse ¿ Worüber
plaudern unsere Gehirnzellen miteinander? ¿ So funkti
onieren Gedächtnis und Erinnerung ¿ Und wenn wir
älter werden?
Kapitel 3: Mein Gehirn von gestern ist nicht mein Gehirn
von morgen 37
Können wir das Altern der Gehirnzellen verhindern? ¿
Wann ist man alt? ¿ »Es liegt mir auf der Zunge« ¿
Bei Maus und Mensch: schlank altert besser
Kapitel 4: Training für die grauen Zellen 51
Was bedeutet »lebenslanges Lernen«? ¿ Neugierig blei
ben ¿ Gift für den Geist ¿ Tagebuch schreiben, Kreuz
worträtsel lösen oder Gedichte auswendig lernen? ¿
Ganz wichtig: Kontakte zu anderen Menschen
Kapitel 5: Ernährung, Bewegung und Schlaf - so bleibe ich
längerjung 63
Wie eine kluge Lebensweise Geist und Körper nützt ¿
Industrienahrung: nein danke ¿ Stärkeres Übergewicht
ist eine Krankheit ¿ Täglich eine halbe Stunde Bewe
gung ¿ Tipps für einen guten Schlaf
Kapitel 6: Kann man Schlaganfall und Demenz verhindern? 79
Gegen hohen Blutdruck, hohes Cholesterin, Diabetes ¿
Gefahr für die Blutgefäße, Gefahr für das Gehirn ¿
»Time is Brain« ¿ Was wir heute über Alzheimer wis
sen ¿ Über die Würde geistig behinderter Menschen
Kapitel 7: Schmerzen - und wie man sie behandelt 91
Schmerzwahrnehmung ist manchmal ein Rätsel ¿
Rückenschmerzen ¿ Kopfschmerzen ¿ Nerven
schmerzen (Gürtelrose) ¿ Gelenkschmerzen ¿
Was tun bei chronischen Schmerzen?
Kapitel 8: So schütze ich Körper und Seele 111
Über die Probleme beim Älterwerden ¿ Einsamkeit: die
schlimmste Alterskrankheit ¿ »Lohnt sich das denn
überhaupt noch?« ¿ So beuge ich gefährlichen Krank
heiten vor ¿ Impfungen bleiben wichtig ¿ Hallo,
Gehirnzellen: wach bleiben!
Kapitel 9: Alt werden - ein Abenteuer 127
Das Geheimnis unserer Persönlichkeit ¿ Wie gehen wir
mit Verlusten und Ängsten um? ¿ Was Empathie und
Freundlichkeit vermögen ¿ Wie uns die Natur hilft ¿
Altern ist eine Kunst ¿ Nur Mut! Trau dich!
Anhang 139
Dank ¿ Anmerkungen ¿ Register