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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPK Vöme / College 3f - Psychologie / Regal 336	Status: Entliehen	Frist: 16.10.2026	Vorbestellungen: 0

Selbstbewusstsein und innere Lebendigkeit gründen in Körperbewusstsein. Wenn wir der sinnlichen Wahrnehmung unseres Körpers wieder mehr Aufmerksamkeit schenken und unseren inneren Empfindungen nachspüren, werden wir mit einem vitaleren Lebensgefühl belohnt. In unserem Körpergedächtnis sind verkörperte Beziehungserfahrungen mit frühen prägenden Bindungspersonen gespeichert. Dieses "innere Kind" bestimmt maßgeblich, wie wir aktuelle Lebensereignisse bewerten und beantworten. Gehemmt oder unverbunden können wir unsere Körperempfindungen nicht deuten, was zu psychosomatischen Beschwerden sowie Gefühlen der Leere und Leblosigkeit führen kann. In Therapie oder Selbsterfahrung kann das Zusammenspiel von Körperempfindungen mit inneren Bildern, Gedanken und Worten über Mentalisierungsprozesse wieder vereint und so die Symbolisierungsstörung aufgehoben werden.Erfahrungsnah und mit zahlreichen Anregungen begleitet uns Susanne Vömel auf dem Weg, unseren inneren Dialog anzuregen. Sie unterstützt uns darin, Erkenntnisse für unsere persönliche Entwicklung zu gewinnen, unser emotionales Erleben in seinem gesamten Spektrum zu fördern und die Verwirklichung unserer angelegten Lebenspotenziale in Gang zu bringen, um Gefühle von Lebendigkeit und Lebensfreude freizusetzen.

 

Inhalt

 

Vorwort 9

1 Einführung 13

2 Der Wunsch nachmehr Selbstbewusstsein 23

3 Sinnliches Seibsterleben 27

Urquelle des Selbstgefühls

Verkörperte Erinnerungen:

Implizites Beziehungswissen 30

Frühkindliche Prägungen:

Späteres Seibsterleben und Verdrängen von Gefühlen 35

Autonomes Nervensystem:

Kampf, Flucht, Erstarrung oder Entspannung 41

Atmen: Selbstregulation durch vagale Beruhigung 45

Ablenkung vs. schöpferische Tätigkeit 50

4 Angst 53

Schutzreaktion vs. Angststörung

Angsttoleranz erhöhen durch Selbstregulation 56

Weck den Tiger in dir! -

oder: Der Mut zum Sein 58

Neugier: Triebkraft für Veränderungen 63

Glücksgefühle durch neue Erfahrungen 71

5 Embodiment 73

Emotionen und Verkörperung

Drei Ebenen des Erlebens von Emotionen 75

Embodiment in der Praxis 80

Körpererfahrung durch Sprache

in Besitz nehmen 83

Vitalität vs. Hemmung des Lebendigen 86

6 Körperschema und Selbstwahrnehmung 89

Achtsamkeit und Neugier

für die körperliche Selbstwahrnehmung 94

Praxis der körperbezogenen Selbstwahrnehmung 96

7 Sinnliche Umgebung 99

Resonanz im Inneren

Natur: Multimodale ästhetische Eindrücke 100

Musik: Rhythmus, Schwingung, Klang

und spürendes Hören 106

Kunst und Kreativität:

Spielraum des schöpferischen Kindes 113

Literatur: Von Worten berührt 118

Bewegung: Lebendigkeit und Psychotonus 121

8 Freude 135

Literatur 139