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(I-18/20-C3) Wissenschaftsbücher des Jahres

Leise, unsichtbar und unerhört mächtig. Das Gesetz der inneren Uhr. / / Man kennt das: schlaflos, wenn alle schlafen, todmüde beim Meeting, Magenknurren vor 12 Uhr. Die innere Uhr bestimmt, dass wir mal mehr, mal weniger geistig und körperlich leistungsfähig sind. Wenn wir uns dieser Rhythmen und Phasen bewusst werden, schlafen wir nicht nur besser und sind im Wachzustand fitter, sondern es eröffnen sich bisher nicht gekannte Möglichkeiten für Höchstleistungen und ein gesundes Leben. Der Bestsellerautor Daniel H. Pink erklärt das große Ticken und wie wir es nutzen können. / / Jeder Einzelne von uns hat eine innere Uhr. Ihr unhörbares Ticken beeinflusst unsere Eigenschaften, unsere Leistung, unsere Entscheidungen und Reaktionen. Alles, was wir sind, sind wir nur zu einer bestimmten Zeit des Tages. Und auch das verändert sich im Laufe unserer Jahre bedingt durch die mächtige Uhr des Lebens. Dieses Buch hat das Ohr dicht an allen Uhren, die unser Tun und Fühlen in einem viel größeren Ausmaß bestimmen, als wir es bisher gekannt haben. Es weist einen aufregenden, noch nie beschrittenen Pfad der Selbsterkenntnis sowie der Rhythmen, nach denen wir alle leben. Der Autor zeigt, wie man die Erkenntnis nutzen kann und beweist: Das perfekte Timing ist keine Kunst, sondern eine Wissenschaft. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / / / Einleitung: Captain Turner trifft eine Entscheidung 11 / TEIL I - Der Tag 19 / 1. Die geheimen Muster des Alltags 21 / Stimmungsschwankungen und Stockschläge 25 / Vigilanz, Inhibition und das Geheimnis / täglicher Höchstleistungen 34 / Lerchen, Nachteulen und Normvögel 41 / Synchronität und der Drei-Phasen-Tag 47 / Zeithacker-Handbuch 52 / Finden Sie mit der Drei-Stufen-Methode heraus, / was Ihr täglicher optimaler Zeitpunkt ist 52 / Finden Sie heraus, wann Ihr persönlicher günstigster / Zeitpunkt am Tag ist -für Fortgeschrittene 54 / Was ist, wenn Sie Ihren Tagesablauf nicht beeinflussen können? 56 / Der richtige Zeitpunkt für Sport: ein ultimativer Leitfaden 58 / Vier Tipps für einen besseren Morgen 60 / 2. Nachmittage und Koffein - Die Macht der Pause, / das Versprechen des Mittagessens und ein Plädoyer / für den Mittagsschlaf 2.0 63 / Bermudadreiecke und Plastikvierecke: / Die Macht von Achtsamkeitspausen 65 / Ob Klassenzimmer oder Gerichtssaal: / Der Einfluss von Erholungspausen 72 / Die wichtigste Mahlzeit am Tag 80 / / / Schlaf am Arbeitsplatz 83 / Plädoyer für den Mittagsschlaf 2.0 88 / Zeithacker-Handbuch 91 / Erstellen Sie eine Pansen-Liste 91 / Anleitung für den perfekten Mittagsschlaf 91 / Menü: fünf Variationen der Erholungspause 93 / Erstellen Sie Ihre individuelle Auszeit- und / Nachmittagstief-Checkliste 97 / Pausieren wie ein Profi 98 / Kinder brauchen Pausen: / unerbittliches Plädoyer für die Schulpause 99 / / TEIL II - Anfang und Ende und alles dazwischen 101 / 3. Der Anfang - Richtig anfangen, noch mal / anfangen und zusammen anfangen 103 / Richtig starten 106 / Neu anfangen 111 / Gemeinsam anfangen 116 / Zeithacker-Handbuch 126 / Vermeiden Sie einen Fehlstart mit einer Prävention 126 / 86 Tage im Jahr fü r einen Neuanfang 127 / Wann sollten Sie als Erstes anfangen? 128 / Wann sollten Sie heiraten? 133 / 4. Die Mitte - Was wir aus Hanukkah-Kerzen und / dem Midlife-Unbehagen über Motivation lernen können 135 / Die Lebensmitte oder thats what I like about you 136 / Kerzen anzünden und Ecken abschneiden 141 / Der O-weh-Effekt 146 / Halbzeit 151 / Zeithacker-Handbuch 156 / Fünf Tricks, um das Halbzeittief motiviert zu überwinden 156 / Nutzen Sie die Methode des Forming-Storming-Performing 159 / Fünf Wege, um das Midlife-Tief zu bekämpfen 161 / / / 5. Das Ende - Marathon, Schokolade und / die Macht der Intensität 167 / Neue Energie: Warum wir uns in der Endgerade / (meist) mehr anstrengen 169 / Einordnung: Jimmy; Jim und das gute Leben - 174 / Überarbeiten: Warum weniger mehr ist - / besonders gegen Ende 179 / Gute Nachrichten, schlechte Nachrichten und ein Happy End 184 / Zeithacker-Handbuch 190 / Lesen Sie die letzten Zeilen 190 / Der rechte Zeitpunkt zu kündigen: ein Leitfaden 192 / Der richtige Zeitpunkt für die Scheidung 194 / Vier Gelegenheiten, das Ende besser zu machen 195 / / TEIL III - Timing: Abstimmen und Denken 199 / 6. Zeitliche Abstimmung - Das Geheimnis / von Gruppen-Timing 201 / Chorleiter; Steuerfrau und Uhr: Orientierung am Boss 207 / Über den Vorteil, ein Teil zu sein: / der Gleichklang mit dem Stamm 213 / Anstrengung und Ekstase: Harmonie nach Herzschlag 220 / Zeithacker-Handbuch 229 / Sieben Möglichkeiten um das »Harmonie-High« zu erreichen 229 / Stellen Sie Ihrem Team diese drei Fragen - immer wieder 231 / Vier Improvisationsübungen, die / das Gruppen-Timing verbessern 232 / 7. Vergangenheit - Gegenwart - Zukunft - / Ein paar letzte Worte 237 / Weiterführende Literatur 247 / Dank 249 / Anmerkungen 253