Wir kennen sie alle: Die Beziehung, aus der man sich befreien möchte und dennoch bleibt. Die Tafel Schokolade am Abend, die eine Woche Fasten zunichtemacht. Den Wunsch zu sparen und dennoch sitzt der Geldbeutel locker. Doch was steckt dahinter, dass wir unsere Vorhaben und Ziele ständig selbst sabotieren?
Wie Narzissmus zur Selbstsabotage führt
Bestseller-Autor und Narzissmus-Experte Pablo Hagemeyer deckt die Mechanismen hinter dieser Spielart des Narzissmus auf. Er kennt den Konflikt zwischen der eigenen Bedürfniserfüllung sowie der Angst vor Ablehnung und Versagen. Denn dieser Konflikt führt zwangsläufig in die Selbstsabotage. Und die Ursache liegt in tief verankerte narzisstische Eigenschaften in uns allen.
Narzisstische Motive können zu Erfolg, aber auch zu persönlichen Niederlagen führen. Zum Beispiel, wenn:
der oder die innere Kritiker*in zu laut wird
die überhöhten Ziele zu beißenden Selbstzweifeln führen
eine Bindungsangst besteht und Beziehungen sabotiert werden
durch Impulsivität, irrationale Ängste und überzogene Erwartungen wiederholt Fehlentscheidungen gefällt werden
wir gefallen, gesehen und belohnt werden wollen, möglichst schnell und ohne Umwege.
Wie die eigene Persönlichkeitsentwicklung mit Hilfe von Empathie und Selbstliebe gelingen kann
Anhand der eigenen Biografie und vieler Geschichten aus seiner Praxis erklärt Pablo Hagemeyer, selbst bekennender Narzisst, wie Narzissmus und die damit verbundene Selbstsabotage aufgelöst werden können. Nur mit Empathie für andere und uns selbst lassen sich narzisstische Muster durchbrechen. Denn die Feinde des Narzissmus sind Selbstliebe und gesunde Grenzen. Er zeigt auf, wie sich Selbstsabotage in unserem Leben unbemerkt breitmacht und welche Auswirkungen sie auf unsere Beziehungen, unsere Karriere und unsere Gesellschaft hat. Und er gibt Hoffnung, dass es nie zu spät ist, den inneren Narzissten zu bekämpfen!
Bestseller-Autor Pablo Hagemeyer ist Betroffener und Experte zugleich
Nur wer es sich selbst wert ist, kann eigene Bedürfnisse erkennen und erfüllen - gegen innere und äußere Widerstände. Die persönlich erzählten Fallgeschichtenin »Hör auf mit der Selbstsabotage« helfen uns dabei, die Spielarten des Narzissmus bei sich selbst und anderen besser zu verstehen.
Inhalt
Vorwort 9
Einleitende Gedanken -
Das Unbewusste in der Selbstsabotage 15
Der Ersttermin............................................................................. 15
Nachspüren, was Selbstsabotage ist........................................... 19
Narzissmus und Selbstsabotage................................................. 22
Frustration und Selbstsabotage................................................. 30
Drei Ebenen narzisstischer Konflikte....................................... 33
Alltagsnarzissmus....................................................................... 37
Narzisstischer Selbstgefallen .....................................................40
Narzisstische Selbstsabotage 45
Normaler Narzissmus und normale Selbstsabotage............ 48
Paradoxienaushalten .................................................................49
False Flags..................................................................................... 54
Die Macht der eigenen Gedanken............................................. 58
Selbstsabotage durch Kognitionen............................................. 59
Individuelle Kognitionen...........................................................62
Psychoanalyse als Wissenschaft.................................................62
Möglichkeiten und Wahrscheinlichkeiten...............................64
Humor und Narzissmus 69
Humorlos in Therapy.................................................................69
Systeme wechseln, nicht verwechseln....................................... 71
Humor als Zugang zum Narzissmus......................................... 74
Selbstbefreiung durch humorvolle Provokation..................... 75
Widersprüche nutzen................................................................. 79
Beim Fehlermachen zuschauen................................................. 80
Traumasymptome ernst nehmen ............................................. 82
Parodie des Selbst ....................................................................... 84
Anspruchsdenken und hohe Erwartungen............................. 85
Narzissten haben Humor........................................................... 88
Sanfte Provokation ..................................................................... 90
Bedrohteidentität....................................................................... 92
Selbsttäuschung und Glaube..................................................... 93
Humorloses Festhalten am Irrglauben..................................... 94
Empathie und Narzissmus 98
Menschlichkeit durch Empathie............................................... 98
Empathie....................................................................................... 99
Diffamierungund Schuldumkehr........................................... 101
Empathie nutzen oder missbrauchen..................................... 103
Kontrastempathie ..................................................................... 107
Empathie-Streik......................................................................... 108
Wellender Seele......................................................................... 115
Abwarten und Tee trinken....................................................... 118
Irrationale, optimistische Lösungswege................................. 119
Optimistische Erwartungslosigkeit......................................... 120
Raus aus dem Problemdenken ............................................... 122
Grandiosität als
Selbstsabotage 125
Grandios und teuer in New Jersey......................................... 125
Grandios optimistisch und nervig ......................................... 128
Grandiosität für Ehrlichkeit..................................................... 130
Reduzieren und einkochen ..................................................... 132
Demut neutralisiert Grandiosität........................................... 134
Exit-Strategie:
Was ist so schlecht daran, sich Gutes zu tun?....................... 138
TrivialisierungEin Cafe am Rande der Küchenpsychologie 146
Schuldgefühlfalle............................................................... 148
Astrologie................................................................................... 149
Irrationale Ängste und aberwitzige Inkonsequenzen ......... 150
Außer Kontrolle......................................................................... 154
Golfregeln................................................................................... 154
Heldenreisen ............................................................................. 158
Fortschritt ist nicht Stillstand................................................... 163
Nichts zu erwarten ................................................................... 163
Familienaufstellung................................................................... 164
Gestalttherapie und Focusing................................................. 165
Placebo-und Noceboeffekt..................................................... 166
Manipulation und Aufdeckung............................................... 168
Resilienz und Zaubersprüche ................................................. 170
Trivialisierung, Trash und Trump........................................... 172
SatanicPanic .............................................................................177
Innere Kritiker und Narzissmus 180
Irrational, streng und gnadenlos gegen mich ....................... 181
Die Horde innerer Kritiker ..................................................... 183
Kritische, laute Gedanken .......................................................186
Aufwachen................................................................................. 189
Statt extremer Selbstkritik .......................................................190
Inkompetenz blockiert............................................................. 191
Innere Arbeit mit kleiner Verwaltung ................................... 195
Hochintelligent, clever und faul ............................................. 197
Narzisstische Hochbegabung................................................... 198
Paargeschichten 203
Zwei Selbstbilder....................................................................... 204
Beziehungssabotage ................................................................. 205
Emotionsfokussierung ............................................................. 206
Ungute Dynamiken...................................................................207
Fortsetzung: Ungute Dynamiken...........................................210
Ziele einer Paartherapie........................................................... 211
Narzisstische zweite Chancen.................................................214
Angst...........................................................................................219
Bindungsangstund Alleinsein................................................. 223
Herzensbildung gegen Selbstsabotage ................................... 227
Ästhetik als Rettung aus der Selbstsabotage ......................... 228
Es sich richtig schön machen...................................................233
Das Leben ist schön!.................................................................236
Prokrastination ......................................................................... 238
Dank 239
Weiterführende Literatur 241
Rechtehinweis 244
Anmerkungen 245