Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Engerthstr. 197/5	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Fasang. 35-37	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Haim / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Haim / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 28.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Leystr. 53	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Entliehen	Frist: 05.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: PI.HKA Haim	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-15/13-C3) (GMK ZWs / RG)Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Die beiliegende CD unterstützt Sie bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung./ AUS DEM INHALT: / / / VERSTEHEN, WAS PASSIERT 6 Wenn Angst und Panik das Leben bestimmen 6 Wie sich Angst und Panik zeigen 8 Sie sind nicht allein! io So entstehen Angst- und Panikattacken 10 Das erste Mal: Was passiert da mit mir? 14 Warum die Attacken schlimmer werden 18 Die Angst vor der Angst 20 Die Angst - Ursache aller Panikattacken 24 Wie sich Angst manifestiert 25 Die hilfreiche Atmung 25 Der Angst behutsam begegnen 28 So hilft die Tiefenatmung 29 Üben mit Buch & CD / IN ZWEI SCHRITTEN ZUM ZIEL 32 Das tiefe Atmen kennenlernen 32 Tief einatmen 32 Wie atme ich ein? 32 In den Bauch atmen 34 Ganz ausatmen 34 Anspannen und loslassen 37 Schritt 1: Die angstlösende Tiefenatmung einüben yj Entspannt beginnen 37 Fantasiereise zur Tiefenentspannung / 38 Die angstlösende Tiefenatmung 38 Basisübung 39 Das Ausatmen weiter vertiefen 39 Autosuggestion hilft 39 Die Atembremse 39 Blockaden spüren 40 Haben Sie Geduld! 41 Die angstlösende Tiefenatmung verankern 41 Probleme mit der Tiefenatmung? 42 Schritt 2: Die Tiefenatmung in der Angstsituation 42 Sie haben nun zwei Ziele 43 Die Angsttreppe zum Erfolg 44 Vorstufe: Die Angstsituation mental durchspielen 44 Die erste Stufe auf Ihrer Angsttreppe 46 Stufe um Stufe weitergehen 48 Hilfe im Notfall 48 Die Atembremse in der Panikattacke 49 Der Notausgang 50 Das nächste Ziel: Auslöser abbauen 52 Stufe um Stufe frei von Panik 52 Die Angsttreppe bei Agoraphobien 52 Einkaufen 54 Im Fahrstuhl 55 Autofahren 56 Im Tunnel 58 Öffentliche Verkehrsmittel 59 Im Flugzeug 61 Veranstaltungen oder Menschenmengen 62 Die vertraute Umgebung verlassen 63 Alleinsein 64 Hilfe bei weiteren Phobien / 64 Beispiel Spinnenphobie 65 Beispiel Prüfungsangst 65 "Grundlose" Panikattacken besiegen 65 Angst aus heiterem Himmel 66 Wenn Krankheiten Angst machen 68 Tiefenatmung im Alltagsstress 68 Immer und überall tief atmen 68 Die Atemtechnik automatisieren 69 Die ängstliche Grundhaltung 72 Zwanghaftes Grübeln 72 Der Gedankenstopp 73 Der tägliche Stress und die Angst 75 Tiefenatmung im Stress 75 Hilfe bei Schlafstörungen 76 Sich von Stress und Ängsten befreien 77 Die Erdungsübung / 78 Zum Nachschlagen 78 Bücher 8c Adressen, die weiterhelfen 79 Register