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Das Buch aus der Reihe "... für Dummies" bietet eine fundierte, aber praxisorientierte und übersichtliche Einführung zum Thema Verlustbewältigung und Trauer. Es richtet sich an Trauernde selbst sowie an Personen, die anderen in ihrer Trauer zur Seite stehen wollen. - Überall sinnvoll und empfohlen. Vgl. zum Thema u.a. Hansjörg Znoj "Ratgeber Trauer" (2005).

 

 

INHALT

 

Über den Autor / Vorwort / Einführung / Über dieses Buch / Törichte Annahmen über den Leser / Was Sie nicht lesen müssen / Konventionen in diesem Buch / Wie dieses Buch aufgebaut ist / Teil I: Über Trauer nachdenken / Teil II: Trauer erleben / Teil III: Trauer bewältigen / Teil IV: Trauer annehmen / Teil V: Der Top-Ten-Teil / Symbole, die in diesem Buch verwendet werden / Wie es weitergeht / 21 / 23 / 23 / 24 / 25 / 25 / 25 / 26 / 26 / 26 / 26 / 27 / 27 / 28 / Teil I / über Trauer nachdenken 29 / Kapitel 1 / Trauer und Verlust 31 / Trauer als natürliche Reaktion auf Verluste 31 / Trauer als emotionale Reaktion 32 / Verluste im Verhältnis zu den jeweiligen Bindungen 32 / Trauern ist ein umfassender Prozess 32 / Trauern als rein persönlicher Prozess 34 / Faktoren, die sich auf das Trauern auswirken 35 / Jeder hat das Recht auf seine Trauer 36 / Verluste in einer von Wettbewerb geprägten Welt 36 / Der Einfluss des Wettbewerbs auf die Trauer 37 / Der Einfluss negativer Einstellungen gegenüber Verlusten auf die Trauer 38 / Trauer als lästige Störung 38 / Gewinnen und Verlieren: Zwei Seiten derselben Medaille 40 / Wie sich die Angst vor Verlusten und Tod auf das Trauern auswirkt 41 / Abneigung gegen Verfall, Behinderung und Lebensbrüche 41 / Die Angst vor dem Tod bewältigen 42 / 11 / BeWusst trauern für Dummies / Wir sitzen alle im selben Trauerboot 46 / Was tun, wenn Gefühle nicht Ihre starke Seite sind? 46 / Ein Ort für Gemeinsamkeit in einer Welt voller Wettbewerb 47 / Nach dem Sinn des Leidens suchen 48 / Einen Sinn im Leiden sehen 49 / Wenn gute Menschen leiden müssen 50 / Kapitel 2 / Trauer und die Art des Todes 53 / Die Auswirkungen vorhersehbarer Verluste 53 / Die verbleibende Zeit nutzen 55 / Vorweggenommene Trauer und Pflegestress bewältigen 58 / Der Verlust eines Menschen infolge von Demenzerkrankungen 59 / Einen plötzlichen Verlust betrauern 60 / Sich schuldig fühlen, weil man den Tod nicht verhindern konnte 61 / Jemand anderem die Schuld am Tod Angehöriger geben 62 / Einen Selbstmord betrauern 64 / Den Selbstmord eines geliebten Menschen erleben 64 / Mit Schuld und Zweifeln fertig werden 65 / Die Scham bewältigen 66 / Kapitel 3 / Der Verlust der Eltern 6 7 / Die Rolle der Eltern 67 / Verwaisung ist keine Altersfrage 68 / Rollentausch mit alten Eltern 69 / Der Verlust der Großeltern als erste Trauererfahrung 69 / Wie sich der Verlust eines Elternteils auswirkt 70 / Den Tod eines Elternteils als Kind miterleben 71 / Den Tod eines Elternteils als Erwachsener erleben 72 / Einen Elternteil durch Scheidung verlieren 75 / Der Tod eines abwesenden oder misshandelnden Elternteils 75 / Dem überlebenden Elternteil helfen 77 / Dem überlebenden Elternteil bei der Bewältigung des Verlustes helfen 77 / Dem überlebenden Elternteil bei der Regelung / praktischer Angelegenheiten helfen 78 / Die Pflege des überlebenden Elternteils 79 / Kapitel h / öer Verlust tfon Eheaatten und Partnern 81 / Liebe, Gemeinschaft und Partnerschaft 81 / Wenn man den Partner verliert 82 / 72 8S / Inhaltsverzeichnis / Der Verlust des Partners infolge einer Trennung 83 / Der Verlust des Partners durch seinen Tod 84 / Praktische und spirituelle Aspekte des Verlustes eines Partners 85 / Mit den finanziellen Folgen zurechtkommen 86 / Ungewürdigte Trauer um den Partner 87 / Mit der Einsamkeit (fehlenden Geselligkeit) fertig werden 88 / Mit der körperlichen Einsamkeit fertig werden 88 / Lernen, allein zu sein 89 / Die Liebe am Leben halten 90 / Dem verstorbenen Partner treu bleiben 90 / Eine neue Liebe finden 91 / Kapitel 5 / Der Vertust Von Geschwistern 93 / Angenehme und unangenehme Seiten des Geschwisterlebens 93 / Die Geburtenfolge 94 / Rivalität zwischen Geschwistern 95 / Solidarität zwischen Geschwistern 95 / Die Auswirkungen des Verlustes von Geschwistern 96 / Den Tod von Geschwistern als Kind erleben 97 / Den Tod von Geschwistern als Erwachsener erleben 99 / Den Tod eines Zwillings erleben 99 / Überlebenden Geschwistern beim Trauern helfen 101 / Sich auf die Eltern stützen 101 / Trost bei anderen Geschwistern finden 101 / Kapitel 6 / Der Verlust Von Kindern 103 / Der grausamste Verlust von allen 103 / Die Schuldfrage 104 / Den Verlust moralisch und philosophisch begreifen 105 / Wie sich der Verlust eines Kindes auswirkt 105 / Die eigene Unfruchtbarkeit erfahren 106 / Ein Kind durch Abtreibung verlieren 106 / Ein Kind durch Adoption verlieren 107 / Fehl- und Totgeburten 109 / Den Tod eines Säuglings erleben 109 / Den Tod eines Kleinkinds erleben 110 / Den Tod eines Teenagers erleben 111 / Den Tod eines erwachsenen Kindes erleben 111 / Die Auswirkungen des Todes eines Kindes auf die Beziehung der Eltern 112 / 73 / , BeWusst trauern für Dummies / Kapitel 7 / Kinder und Trauer 115 / Kindern helfen, den Tod zu verstehen 115 / Kindliche Vorstellungen vom Tod 116 / Mit Kindern über den Tod sprechen 117 / Kinder über einen Todesfall informieren 117 / Wie Kinder trauern 118 / Häufige emotionale Reaktionen auf den Tod 118 / Häufige körperliche Reaktionen auf den Tod 120 / Häufige Verhaltensreaktionen auf den Tod 121 / Kindern beim Trauern helfen 122 / Der Einfluss der Familie auf den Trauerprozess des Kindes 123 / Unterstützung trauernder Kinder 124 / Aktivitäten, die Kindern das Trauern erleichtern 125 / Probleme der Kinder mit dem Trauern angehen 127 / Trauernde Heranwachsende 130 / Kapitel 8 / Der Verlust von Freunden 131 / Warum Freunde wichtig sind 131 / Wenn man Freunde verliert 132 / Den Tod eines Freundes als Kind oder Jugendlicher erleben 132 / Den Tod eines Freundes als Erwachsener erleben 133 / Schwierigkeiten beim Trauern um Freunde bewältigen 133 / Manchmal bleibt man außen vor 133 / Mit der Familie trauern 134 / Wenn Sie allein trauern müssen 135 / Kapitel 9 / Der Verlust Von Haustieren 137 / Immer für Sie da 137 / Wie sich der Verlust eines Haustiers auswirkt 138 / Den Tod eines Haustiers als Kind erleben 139 / Den Tod eines Haustiers als Erwachsener erleben 140 / Mit Entscheidungen über Leben und Tod fertig werden 142 / In einer mitleidlosen Welt um ein Haustier trauern 143 / Das Unverständnis einfach ignorieren 143 / Die Geschichte Ihrer Beziehung erzählen 144 / Inhaltsverzeichnis o, - - - o -. / Teil II / Trauer erleben 1^5 / Kapitel 10 / Krisenmanaaement in Trauerzeiten 1h7 / Die Nachricht verarbeiten 147 / Das erste Leugnen 148 / Die Wirklichkeit des Verlustes langsam akzeptieren 148 / Der neuen Trauer standhalten 148 / Mit überwältigenden Gefühlen klarkommen 149 / Das anfängliche Gefühl der Betäubung überwinden 150 / Gut für sich selbst sorgen 151 / Richtig essen 151 / Ausreichend schlafen 152 / Geistig wachsam und präsent bleiben 152 / Der Versuchung widerstehen, die Sorgen zu ertränken 153 / Eins nach dem anderen 154 / Sich das Trauern gestatten 154 / Sich der eigenen Gefühle bewusst bleiben 155 / Sich die Zeit zum Trauern nehmen 156 / Sich selbst und anderen vergeben 157 / Sich selbst vergeben 157 / Anderen vergeben 158 / Wann man andere braucht und wann man allein sein muss 159 / Allein oder gemeinsam: Alles ist in Ordnung 159 / Sich an andere Menschen wenden, wenn man so weit ist 159 / Kapitel 11 / Der Weq durch den Trauerprozess 161 / Die fünf Stadien des Verlustes 161 / Es ist nicht wahr 162 / Den Zorn der zweiten Phase im Zaum halten 165 / Die Phase des Verhandeins überstehen 167 / Die Phase der Depression durchstehen 169 / Die Phase der Zustimmung 170 / Die vier Aufgaben des Trauerns 171 / Die Realität des Verlustes akzeptieren 172 / Den Trauerschmerz verarbeiten 173 / Sich an die veränderte Umwelt anpassen 174 / Den Verstorbenen emotional neu einordnen und weiterleben 175 / Die sechs Prozesse des Trauerns 176 / Den Verlust anerkennen 177 / 75 / Beu/usst trauern für üumnties / Auf die Trennung reagieren 177 / Sich an den Verstorbenen erinnern und ihn neu erleben 178 / Bindungen an den Verstorbenen lösen 178 / Sich an eine neue Welt anpassen 179 / Wieder in das eigene Leben investieren 180 / Kapitel 12 / Probleme mit dem Trauern 183 / Trauma und Trauer 183 / Traumatische Verluste erkennen 184 / Traumatische Beziehungen betrauern 185 / Traumatische Tode betrauern 186 / Kompliziertes Trauern 187 / Komplizierte Trauer in einseitigen Beziehungen 187 / Komplizierte Trauer in Abhängigkeitsbeziehungen 188 / Wie man den Trauerprozess vermeiden kann 189 / Es geht mir gut 189 / Ich habe viel zu viel zu tun 190 / Den Schmerz betäuben 191 / Wie man den Trauerprozess in Gang bringen kann 192 / Die Geschichte Ihrer Beziehung erzählen 192 / Den Schmerz kreativ verarbeiten 193 / Kapitel 13 / Wenn nahestehende Menschen trauern 195 / Was man einem Trauernden sagen kann 196 / Wie man einem Trauernden zuhört 196 / Aktives Zuhören üben 197 / Mitgefühl statt Mitleid 198 / Was tun, wenn die eigene Trauer hochkommt? 199 / Geduld ist alles 199 / Wenn Zuhören nicht Ihre Stärke ist 200 / Andere Möglichkeiten, einen trauernden Freund zu unterstützen 201 / Auf Faktoren achten, die sich auf das Trauern auswirken 202 / Die Art der Beziehung 203 / Die Art des Verlustes 203 / Die Auswirkungen zahlreicher Verluste und Trauererfahrungen 204 / Persönlichkeit und Trauer 206 / Kultur und Trauer 207 / 76 / Inhaltsverzeichnis / Teil III / Trauer bewältigen 209 / Kapitel H / Trauer ausdrücken 211 / Typische Trauererfahrungen 211 / Hört dieser Schmerz denn nie auf? 212 / Ich habe mich nie so allein gefühlt 213 / Ich hatte nie Gelegenheit, mich zu verabschieden 214 / Ihrer Trauer Ausdruck verleihen 215 / Trauerschmerz in eigenen Ritualen ausdrücken 216 / Trauerschmerz kreativ ausdrücken 218 / Trauerschmerz loslassen 221 / Mit Zorn und Hilflosigkeit fertig werden 221 / Schuld und Vergebung 223 / Hilfe beim Ausdruck des Trauerschmerzes in Anspruch nehmen 224 / Jemanden finden, der wirklich zuhören kann 225 / Professionelle Hilfe suchen 226 / Kapitel 15 / Die körperlichen Aspekte des Trauerns 231 / Geistige und körperliche Aspekte des Trauerns 231 / Beruhigende Therapien 233 / Meditative Atemübungen 233 / Die Spannung wegmassieren 234 / Transformierende Körpertherapien 235 / Stress und Schmerzen mit Rolfing und der Rosen-Methode reduzieren 236 / Besser funktionieren dank Feldenkrais und Alexander 236 / Meditative Körperbewegung 237 / Yoga 238 / Tai Chi 238 / Andere Kampfsportarten 239 / Sport 240 / Aerober Sport und Krafttraining 240 / Spielsportarten 241 / Bewegung in der Natur 241 / Ausgefallenere Körpertherapien 242 / Die Sinne mit Aromen besänftigen 242 / Ganzheitliche Hilfe mit Akupressur 243 / 7 7 / BeWusst trauern für Dummies / Kapitel 16 / Feiertage und Jahrestage bewältigen 21)5 / Das Problem mit den Feiertagen 245 / Die Feiertage am Ende des Jahres 246 / Allerheiligen und Allerseelen 246 / Weihnachten 247 / Silvester und Neujahr 248 / Die anderen Feiertage 248 / Valentinstag 248 / Ostern 249 / Muttertag und Vatertag 249 / Jahrestage überstehen 249 / Geburtstage und Todestage 250 / Andere Jahrestage 250 / Eigene Feiertage und Jahrestage entwickeln 251 / Teil IV / Trauer annehmen 253 / Kapitel 17 / Trauer in den spirituellen Traditionen 255 / Die Rolle des Todes in spirituellen Traditionen 256 / Die weltliche Gesellschaft und der Tod 256 / Der Tod im Judentum 258 / Der Sinn des Lebens im Judentum 258 / Das Leben nach dem Tod im Judentum 258 / Formen des Trauerns in der jüdischen Tradition 259 / Der Tod in den christlichen Religionen 260 / Der Sinn des Lebens im Christentum 261 / Christliche Trauerrituale 261 / Der Tod im Islam 262 / Islamische Lehren und der Sinn von Leben und Tod 262 / Islamische Bestattungsrituale 263 / Trauerriten in den islamischen Kulturen 265 / Der Tod im Hinduismus 265 / Die Wiedergeburt im Hinduismus 266 / Trauerrituale im Hinduismus 267 / Der Tod in den buddhistischen Traditionen 268 / Der Sinn des Lebens und des Todes im Buddhismus 269 / Trauerrituale im Buddhismus 270 / Tiefenökologie und Daoismus: Ein neues spirituelles Verständnis des Todes 271 / Inhaltsverzeichnis / Kapitel 18 / Den Vertust integrieren 273 / Den Verlust in das eigene Leben integrieren 274 / Sich mit dem Verlust versöhnen 274 / Mit dem Verstorbenen verbunden bleiben 276 / Durch Trauern ein anderer werden 279 / An Verlusten wachsen 279 / Die spirituelle Perspektive erneuern 279 / Wieder mit der Familie und der Gemeinde Kontakt aufnehmen 280 / Trauern als Übung in Mitgefühl 281 / Kapitel 19 / Das Andenken an die Verstorbenen bewahren 283 / Die Erinnerung an den geliebten Menschen 283 / Dem Verstorbenen ein Denkmal setzen 284 / Traditionelle Grabsteine und Grabplatten 285 / Weniger traditionelle Gedenkmöglichkeiten 286 / Gedenkzeremonien 287 / Ein lebendiges Erbe pflegen 288 / Teil V / Der Top-Ten-Teit 289 / Kapitel 20 / Zehn Klischees über das Trauern 291 / Ich weiß, wie du dich fühlst 292 / Gott erlegt nie eine Bürde auf, die man nicht tragen kann 292 / Die Zeit heilt alle Wunden 293 / Denk nicht dauernd daran 293 / Du musst dich nicht schlecht fühlen 293 / Es muss auch mal weitergehen 294 / Wer weiß, wofür es gut ist 294 / Das ist halt die Natur der Dinge 295 / Er hatte so ein erfülltes Leben 295 / Sei dankbar, dass du ihn so lange bei dir hattest 296 / Kapitel 21 / Zehn Möglichkeiten, Trauernden zu helfen 297 / Hören Sie einfach zu 297 / Haben Sie keine Angst, etwas Falsches zu sagen 298 / Sie müssen nicht immer etwas sagen 298 / i BeWusst trauern für Dummies / Seien Sie ehrlich 299 / Urteilen Sie nicht 299 / Meiden Sie Klischees und Plattitüden 300 / Versuchen Sie nicht, alles wieder gut zu machen 300 / Gehen Sie sorgsam mit Berührungen um 301 / Versuchen Sie nicht, das Thema zu wechseln 301 / Drängeln Sie nicht 302 / Kapitel 22 / Zehn (und ein paar mehr) empfehlenswerte Bücher über das Trauern 303 / Kapitel 23 / Zehn tröstliche Trauermeditationen 307 / Den Schmerz wegatmen 307 / Die Anspannung um das Herz lösen 308 / Über den ständigen Wandel nachdenken 309 / Die Allgegenwärtigkeit von Verlusten betrachten 309 / Über die Zeitlosigkeit der Liebe nachdenken 310 / Liebende Güte praktizieren 311 / Den Verstorbenen im Herzen halten 312 / Das Mitgefühl auf alle ausdehnen 312 / Sich verabschieden 313 / Sich für die Trauer "bedanken" 314 / Stichwortverzeichnis 315