Katastrophen, Verkehrsunfälle, Gewaltverbrechen – diese Erfahrungen können Menschenvon Grund auf erschüttern. Wie sind schwere seelische Verletzungen zu bewältigen? Wie können Traumatisierte ihr Leben neu gestalten? Gottfried Fischer stellt das Phänomen Trauma mit seinen typischen Folgen verständlich vor und vermittelt Betroffenen zahlreiche Übungen, wie sie das Unfassbare fassen und in ihr Leben integrieren können.
• Weiterleben. Aber wie?
• Mit vielen Übungen zur Selbstberuhigung und Stabilisierung
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorbemerkung 7
1 Was ist ein Trauma? 11
Definition des Traumas 12
Psychotraumatologie 15
Das Prinzip der Normalität 19
Die häufigsten Anzeichen eines psychischen Traumas . . . 20
Traumasymptome als Selbstheilungsversuch 24
2 Wie kann das Trauma überwunden werden? 31
Distanzierung und Selbstberuhigung 34
Umgang mit dem Atem 35
Der beruhigende Rhythmus - Tagesrituale 39
Tipps und Übungen zur Selbstberuhigung und
Distanzierung 41
Auf den Körper achten. Übungen
zur Muskelentspannung 42
Fortschreitende Muskelentspannung 45
Den Kopf frei machen und den Traumafilm stoppen! . . . 49
Unsere Selbstschutzmaßnahmen kennen lernen
und unterstützen 62
Wer oder was ist verantwortlich? 67
Wie lässt sich eine Wiederholung verhindern? 73
Wie lässt sich das Trauma heilen? 77
Die Welt wieder sehen lernen - kreative
Möglichkeiten unseres Gehirns 83
Laufen und Wandern - Traumabewältigung
in der Natur 89
Gut essen und die Widerstandskraft
des Körpers stärken 93
Die Welt neu ordnen und neue Wege finden 96
3 Unfälle, Gewalterfahrung, Naturkatastrophen -
spezielle traumatische Situationen und ihre typischen
Folgen 104
Warnsignale für traumatische Ereignisse 112
4 Kindern helfen 114
5 Wann wende ich mich an Fachleute und
wo bekomme ich Unterstützung? -
Die Grenzen der Selbsthilfe erkennen 127
Häufige Fragen 138
Anmerkungen 145
Ausgewählte Literatur 147
Weiterführende kommentierte Bibliografie zu
Arbeiten des Verfassers 148
Verzeichnis der Übungen 150
Register 151
Verfasser*innenangabe:
Gottfried Fischer
Jahr:
2011
Verlag:
Ostfildern, Patmos
Aufsätze:
Zu diesem Aufsatz wechseln
opens in new tab
Links:
Diesen Link in neuem Tab öffnen
Inhaltsverzeichnis
Mehr...
Systematik:
Suche nach dieser Systematik
PI.HKA
Suche nach diesem Interessenskreis
ISBN:
978-3-8436-0050-7
2. ISBN:
3-8436-0050-3
Beschreibung:
7. Aufl., 154 S.
Suche nach dieser Beteiligten Person
Fußnote:
Literaturangaben
Mediengruppe:
Buch