Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Kaba / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 24.06.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Kaba / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 08.07.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag / Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. / Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise. / Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.

 

INHALT CD´S: / / CD1 - Geführte Meditationen / Den Atem fühlen -- 13 Minuten / Bodyscan -- 28 Minuten / Sitzmeditation -- 20 Minuten / Liebende Güte -- 11 Minuten / CD 2 - Yoga-Übungen / Yoga im Stehen -- 7 Minuten / Yoga im Stehen (Beckenschaukel) -- 2 Minuten / Yoga im Stehen -- 4 Minuten / Yoga im Stehen (Schulterdrehung) -- 6 Minuten / Yoga im Liegen -- 5 Minuten / Yoga im Liegen -- 4 Minuten / Yoga im Liegen -- 2 Minuten / / /

 

INHALT BUCH: / / / 1 Was ist Achtsamkeit? / Die Landschaft unseres Seins . 9 / Der kleine schwarze Beutel 13 / Die Herausforderung 15 / Haltloses Umhertreiben 19 / Die Absicht dieses Buches 21 / 2 Die Erfahrung der Lebendigkeit / Befreiung und innere Sicherheit 25 / Stressbewältigung durch Achtsamkeit / (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) 27 / Was Meditation ist und was sie nicht ist 29 / Die Gefahr eines Lebens im Autopilot-Modus 33 / Der Zugang zu transformierender Freiheit 35 / 3 Das Wunder des Atems / Ein wunderbares Tor zur Meditation 39 / Den Atem fühlen 42 / Die Achtsamkeit vertiefen 45 / Der Geist und der Atem 46 / Die Vier Quartette 49 / Der Atem als Kreisbewegung 51 / Ein Schatz, den wir für selbstverständlich halten 52 / Einige Empfehlungen 54 / Verirrt 57 / 4 Den Boden bereiten / Veränderung zulassen 61 / Die rechte Einstellung und Disziplin entwickeln 63 / Einige Faktoren zur Reflexion 66 / Anfänger-Geist 68 / Die Bedeutung der Einfachheit 71 / 5 Das Nicht-Tun kultivieren / Die Bereiche des Nicht-Tuns 73 / Entschlossenheit 76 / Empfehlungen für mehr Sein und weniger Tun . 77 / Meditation üben 79 / Konzentration kultivieren 81 / 6 In unserem Körper sein / Unser wunderbarer Körper / Die Bodyscan-Meditation / 7 Meditation im Alltag / Achtsames Tun 95 / Achtsamer Umgang mit Kindern 98 / Das Tao der achtsamen Arbeit 101 / Achtsame Umgangsformen / bei der Arbeit und in der Familie 102 / Achtsam die Zukunft planen 104 / Sie sind der Krieger Ihres Lebens 107 / 8 Bewegungsmeditation / Ein Orchester mit vielen Instrumenten 111 / Die Prinzipien des Yoga 114 / Wahrer Yoga 129 / 9 Vom Umgang mit Stress / Allgemeine Stressauslöser 131 / Frühe Warnzeichen für Stress 134 / Den Dingen begegnen, wenn sie auftauchen 135 / Meditation in schwierigen Situationen 138 / Die Reise 141 / Die Weisheit des Wartens 144 / 10 Die Verbindung von Geist und Körper / Wie sich die eigene Einstellung / auf die Gesundheit auswirkt 147 / Ein Gefühl von Verbundenheit 150 / Die Arbeit von Dr. Dean Ornish 152 / Sich zu einem Leben in Achtsamkeit entschließen 154 / Verantwortung für den eigenen Lebensstil übernehmen 155 / Sie sind nicht Ihre Gedanken 158 / 11 Ganzheit und Einheit / In die Stille eintreten 161 / Unsere Allverbundenheit würdigen 164 / Den eigenen Weg gehen 166 / Wenn Geist und Herz miteinander tanzen 170 / 12 Geführte Meditationen / Eine Sitzmeditation 173 / Eine Meditation der liebenden Güte 179 / Inhalt der CDs / Quellen / Über den Autor