Anna Miller hat DEN Ratgeber für eine digitale Ernährungsumstellung geschrieben. Sie greift neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie, Neuropsychologie, Motivations- und Beziehungsforschung auf und stellt das Digitale in einen größeren Zusammenhang. Dieses Buch gibt konkrete Tipps und Übungen an die Hand, damit wir uns unseres eigenen Umgangs und Konsums mit Smartphone und Bildschirm bewusst werden und gleichzeitig eine neue Vision für ein gutes Leben entwickeln können. Denn was wir uns eigentlich alle wünschen, ist in den letzten Jahren zu kurz gekommen: Fokus, Energie, Kreativität, Nähe und echte Verbundenheit. Zeit, uns das alles zurückzuholen! (Verlagstext)
INHALTSVERZEICHNIS
Vorwort............................................................................... 8
Endlich verbunden. Wie ich mich ins
Digitale verliebte und mich darin verlor................. 19
FALSCH VERBUNDEN
Warum du das Digitale liebst.
Und was es dich kostet............................................ 39
Warum du schlafloser, ängstlicher und
schmerzanfälliger bist.............................................. 43
Warum du dich einsam fühlst,
obwohl du ständig verbunden bist......................... 46
Warum du Dinge, die dir wichtig sind,
nicht anpackst............................................................ 50
Warum du dich schlechter konzentrieren kannst........... 54
Warum wir echte Verbundenheit brauchen:
Die Wissenschaft des Glücks.................................. 57
Was hat dein digitaler Konsum mit Glück zu tun? . ... 60
Was Verbundenheit wirklich bedeutet........................... 65
NEU VERBUNDEN
Wie du in digitalen Zeiten wieder Platz schaffst für Dinge,
die dir wirklich wichtig sind..................................... 71
1. Mach dich startklar für deine Reise ....................... 77
2. Gib deinem Leben Halt und Struktur.................... 96
3. Nähre deinen Körper............................................... 130
4. Beruhige deinen Geist............................................... 155
5. Liebe leidenschaftlich und sicher............................. 195
6. Finde neue Freunde.................................................. 230
7. Erziehe starke Kinder............................................... 247
8. Lerne, fokussiert zu arbeiten................................... 280
9. Erlaube deiner Kreativität Raum............................. 306
10. Übernimm Verantwortung für andere.................... 326
Nachwort. Digitale Balance als Bewegung..................... 343
Dank .................................................................................. 347
Anmerkungen und Literatur.............................................. 349