Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: PI.HLS Piet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Piet / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 23.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Piet / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 22.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Piet / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 13.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.HLS Piet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HLS Piet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PI.HLS Piet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.HLS Pietro	Status: Verpackt	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: PI.HLS Piet	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-15/03-C2) (GMK ZWs / RG)

Alpträume kennt fast jeder Mensch. Manche Menschen leiden jedoch sehr häufig unter Alpträumen, was dazu führen kann, dass das Wohlbefinden erheblich gestört ist und der Alltag nicht mehr auf die gewohnte Art und Weise bewältigt werden kann. Dieser Ratgeber hilft dabei, Alpträume besser zu verstehen und sich einen Überblick über die Behandlungsmöglichkeiten zu verschaffen.

 

Der Ratgeber liefert zahlreiche Informationen dazu, was Alpträume sind, wie häufig sie vorkommen, wer besonders gefährdet ist und wie Alpträume entstehen und warum sie nicht von alleine wieder weggehen. Anhand zahlreicher Beispiele wird beschrieben, welche Methoden bei der psychotherapeutischen Behandlung von Alpträumen zum Einsatz kommen, wie z.B. die Verbesserung der Schlafhygiene, das luzide Träumen oder die Imagery-Rehearsal-Therapy. Zudem wird auf die Besonderheiten bei der Behandlung von Alpträumen bei Kindern und Jugendlichen sowie bei Personen mit Posttraumatischen Belastungsstörungen eingegangen. Wertvolle Hinweise zur Selbsthilfe und für den Umgang mit Alpträumen runden den Ratgeber ab. Schließlich erhalten Angehörige Tipps, wie diese Betroffene bei der Bewältigung dieser Schlafstörung unterstützen können.

 

AUS DEM INHALT

 

Vorwort 7

1 Alpträume - Was ist das? 11

1.1 Träume und Alpträume verstehen 12

1.2 Das Wesen von Träumen und Alpräumen 13

1.3 Die Biologie von Träumen und Alpträumen 14

1.4 Was sind keine Alpträume? 16

1.5 Wer leidet unter Alpträumen? 18

2 Wie entstehen Alpträume und warum gehen sie nicht

wieder weg? 21

2.1 Typische Auslöser von Alpträumen 22

2.2 Warum gehen chronische Alpträume häufig nicht von alleine

weg? 24

3 Was kann man gegen Alpträume tun? 27

3.1 Kann man Alpträume überhaupt behandeln? 27

3.2 Die Schlafhygiene verbessern 28

3.3 Entspannungsverfahren 32

3.4 Durch luzides Träumen auf Alpträume einwirken 39

3.5 Den Alptraum verändern - die Imagery Rehearsal

Therapy 42

3.5.1 Einen Alptraum identifizieren und rekonstruieren 43

3.5.2 Die eigene Vorstellungskraft schulen 45

3.5.3 Den Alptraum modifizieren - die Alptraumgeschichte

umschreiben 48

3.5.4 Den modifizierten Alptraum üben 54

3.5.5 Besonderheiten bei posttraumatischen Alpträumen 57

3.6 Medikamentöse Behandlung 59

3.7 Was ist bei der Behandlung von Alpträumen bei Kindern

zu beachten 60

3.8 Was kann ich von der Behandlung erwarten? 62

4 Fallbeispiele 64

4.1 Der "Klassiker": Verfolgungsträume 64

4.2 Der posttraumatische Alptraum 67

5 Tipps für Angehörige 72

Anhang 75

Literaturempfehlungen 75

Wo finden Sie Hilfe 75

Arbeitsblätter 81