(I-24/05-C3) Bestsellertitel
Lukas Klaschinski ist der erfolgreichste Psychologie-Podcaster Deutschlands. Er zeigt in seinem langersehnten ersten Buch, welche komplexen Prozesse hinter schwierigen Gefühlen stecken. Ängste, Selbstzweifel und Eifersucht werden oft verdrängt – dabei sind sie wertvolle Signale an Gehirn und Seele. Lukas Klaschinski zeigt mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) so innovativ wie spielerisch, dass jedes Gefühl wertvoll ist. Wenn wir sie annehmen, anstatt sie hinzunehmen, sie gestalten, anstatt sich ihnen auszuliefern. Nur so finden wir das Wichtigste, das wir unser Eigen nennen: unseren inneren Kompass. Gefühlsbereit vermittelt therapeutisches Wissen für ein Leben ohne Zwänge und Verdrängung – mit der Superpower wahrer Gefühlsbereitschaft.
INHALT
EINLEITUNG 9
Gefühlsbereitschaft - das Verhalten der Stunde 14
KAPITEL 1:
IM LEBEN GEHT ES IMMER UMS GEFÜHL 17
Auf der Fährte unserer Gefühle 25
Der Weg zum Gefühl 29
Warum Gefühlsbereitschaft alles verändert 39
KAPITEL 2:
WIE GEHT DAS MIT DER GEFÜHLSBEREITSCHAFT? 46
Höre auf dein Gefühl, aber mach nicht alles, was es dir sagt 53
Die Toolbox fürs Leben 59
KAPITEL 3:
SCHÄME DICH UND LEBE 71
Warum wir uns schämen 73
Der Scham begegnen 77
Mit der Scham leben 82
Mitgefühl für dich und die Scham 85
KAPITEL 4:
WIE TRAUER BRÜCKEN DER VERBINDUNG BAUT 89
Der Sinn hinter der Trauer 92
Wie Trauer ihren Platz bekommt 96
Schleusen auf mit Akzeptanz 99
Die Kraft von Tagebüchern 102
KAPITEL 5:
IM SCHWITZKASTEN DER WUT 108
Unsere Grenzwächterin, die Wut 110
Mut zur Wut 113
Der Wut die Tür aufmachen 118
Hand in Hand mit der Wut 121
KAPITEL 6:
DIE KRAFT DER EINSAMKEIT 127
Was steckt hinter der Einsamkeit? 129
Die Nachricht der Einsamkeit 131
Auf den Spuren der Einsamkeit 134
Gemeinsam gegen Einsam 140
KAPITEL 7:
DIE ANGST VOR DER LIEBE 148
Was Liebe mit uns macht 151
Was sagt uns die Liebe? 156
Was Werte mit Liebe zu tun haben 159
Beziehungen dauerhaft stärken 165
KAPITEL 8:
WIE MIR KURZ VOR DEM TOD MEINE WERTE EINFIELEN 168
Die Aufgabe der Ohnmacht 171
In Kontakt kommen mit der Ohnmacht 175
Ohnmacht gibt uns Kraft 179
Im Hier und Jetzt leben 183
KAPITEL 9:
ANGST, MOTOR UND BREMSE ZUGLEICH! 191
Wie Angst uns schützen will 193
Die Spirale der Angst 197
Einen Umgang mit der Angst finden 202
Vertrag mit uns selbst - ins Tun kommen! 208
KAPITEL 10:
GLÜCK, DER STÄRKSTE MAGNET DER WELT 215
Freude, Glück und Zufriedenheit - Kinder der Evolution 219
Weg zum Glück oder doch eher weg vom Glück? 221
Wie Gefühlsbereitschaft hilft, ein erfülltes Leben zu führen 228
Wie komme ich denn nun zu meinem Glück? 231
DANKSAGUNG 236
ANMERKUNGEN 238