VERLAGSTEXT: / / Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrungen zu transformieren Im Gegensatz zur allgemein verbreiteten Sicht können Traumata geheilt werden. In vielen Fällen sind dazu nicht einmal langwierige Therapien, kein schmerzhaftes Reaktivieren von Erinnerungen und keine Dauermedikation erforderlich. Alte Traumasymptome sind Beispiele für gebundene Energie und vergessene Lektionen des Lebens. Mit der Information und den Hilfsmitteln, die Ihnen dieses Buch an die Hand gibt, können Sie vermeiden, daß potentiell traumatische Erfahrungen ihre destruktive Wirkung entfalten, und besser mit bedrohlichen Situationen umgehen. (Verlag)
INHALT
Einleitung 11
Prolog: Dem Körper sein Recht geben 14
Körper und Geist - Die Suche nach einer Methode - Der Körper als Heiler
- Über die Nutzung dieses Buches
TEIL I: DER KÖRPER ALS HEILER
1. Schatten aus einer vergessenen Vergangenheit 24
Der Plan der Natur - Warum in die Wildnis schauen?
Das Trauma als physiologisches Phänomen - Alles dreht sich um Energie
2. Das Mysterium des Traumas 32
Was ist ein Trauma? - Chowchilla, Kalifornien - Den Tiger wecken -
eine erste Ahnung
3. Wunden, die heilen können 42
Ein Trauma ist keine Krankheit, sondern eine Störung
4. Ein merkwürdiges neues Land 50
Ein Trauma ist keine lebenslängliche Strafe - Die Urzeit - Trauma! -
Was ich nicht weiß, tut mir nicht weh? - Die Realität Traumatisierter -
Das Leben geht weiter - Woran erkennt man ein Trauma? -
Ursachen für Traumata
5. Heilung und Gemeinschaft 65
Schamanistische Heilungsansätze - Somatisches Erleben (Somatic Experiencing®) - Die Notwendigkeit der Heilung anerkennen - Die Seele in den Körper zurückrufen
6. In der Spiegelung des Traumas 73
Das ganzheitliche innere Empfinden (feit sense) - Lassen Sie Ihren Körper zu Wort kommen - Das ganzheitliche innere Empfinden nutzen, um auf den Organismus zu hören - Wie der Organismus kommuniziert -
Empfindungen und ganzheitliches inneres Empfinden -
Alle Kinder Gottes haben Rhythmus
7. Das Erleben des Tiers 92
Auch Tiere tun es - Wenn das Reptiliengehirn spricht, dann lausche!
- Eins mit der Natur - Sicheinstimmen - Die Orientierungsreaktion
- Fliehe, kämpfe ... oder erstarre - Die Rückkehr zur normalen Aktivität
- Tiere als Lehrer
8. Wie Biologie zur Pathologie wird: Erstarren 106
Die Bühne ist bereit - Schuld ist der Neokortex - Angst und Immobilität
- »So wie sie hineingehen, kommen sie auch wieder heraus.« -
Wie der Tod selbst - Die kumulative Wirkung - Wie Biologie zu Pathologie wird
9. Wie Pathologie zu Biologie wird: Die Auflösung des Erstarrungszustandes 114
Noch einmal Nancy - Alles ist Energie - Marius -
Traumatransformation (renegotiation) - Somatisches Erleben - schrittweise Transformation
- Elemente der Traumatransformatton
TEIL II: TRAUMASYMPTOME
10. Der Kern der traumatischen Reaktion 129
Erregung - Was emporsteigt, muß wieder herunterkommen -
Ein Trauma bleibt ein Trauma, ganz gleich, wodurch es verursacht worden ist -
Die vier Traumakomponenten - Starke Erregung (hyperarousal) -
Kontraktion - Dissoziation - Hilflosigkeit -
Die Entstehung eines Traumas
11. Traumasymptome
Verschiedene Phasen - Und immer wieder gehen wir im Kreis...
Der Ausweg aus dem Teufelskreis 147
12. Die Realität eines traumatisierten Menschen 156
Die Bedrohung, die nirgends zu finden ist - Mrs. Thayer -
Ohne Synthetisieren neuer Informationen kann kein Lernen stattfinden -
Chronische Hilflosigkeit - Traumatische Verknüpfung - Traumatische Angst - Psychosomatische Symptome - Leugnen - Gladys -
Was Traumaüberlebende erwarten - Die letzte Windung
13. Das Szenario der Traumawiederholung (re-enactment) 171
Eine persönliche Übung - 5. Juli, 6.30 Uhr - Die wichtige Rolle des Gewahrseins -
Jack - Schockmuster - Ohne Gewahrsein haben wir keine Wahl -
Der Unterschied zwischen Traumawiederholung und Traumatransformation
- Im Theater unseres Körpers - Postskriptum: Wie weit in Zeit und Raum?
TEIL III: TRAUMATRANSFORMATION
14. Transformation 191
Die beiden Gesichter des Traumas - Himmel, Hölle und Heilung -
Das Fließen zulassen - Traumatransformation - Margaret -
Was geschah tatsächlich? - Transformierende Kräfte -
Was ist eine Erinnerung? - Gehirn und Erinnerung -
Aber es wirkt doch so real! - Ich bin stolz darauf, ein Überlebender zu sein! -
Der Mut, zu fühlen - Sehnsucht und Heilung
- With a Little Help from Our Friends
15. Die elfte Stunde: Die Transformation gesellschaftlicher Traumata 219
Wie Tiere mit Aggression umgehen - Menschliche Aggression -
Warum töten, verstümmeln und foltern Menschen einander? -
Traumatische und positive Einflüsse auf die menschliche Entwicklung -
Transformieren kultureller Traumata - Nachwort oder Nachruf?
TEIL IV: ERSTE HILFE BEI TRAUMATA
16. Emotionale Erste Hilfe nach einem Unfall 231
Abschnitt I: Sofortmaßnahmen am Unfallort -
Abschnitt II: Maßnahmen bei der Rückkehr des Verletzten nach Hause oder nach seiner Einlieferung ins Krankenhaus -
Abschnitt III: Erster Kontakt zum Trauma und Beginn der Traumatransformation - Abschnitt IV: Den Augenblick des Aufpralls erleben - Abschluß -
Szenario einer Traumaheilung nach einem Unfall
17. Erste Hilfe für Kinder 242
Verzögerte traumatische Reaktionen - Erste Hilfe bei Unfällen und Stürzen
- Auflösung einer traumatischen Reaktion -
Woran erkenne ich, ob mein Kind ein Trauma erlitten hat? - Sammy -
Traumatisches Spiel, Traumawiederholung und Traumatransformation - Grundprinzipien der Traumatransformation bei Kindern
Nachwort: Drei Gehirne - ein Geist 261
Biographie und Adressen 264