Was ist das Geheimnis der Menschen, die auch aus großen Krisen gestärkt hervorgehen? Wie schaffen es manche, den alltäglichen Stress so gelassen zu bewältigen? Sie verfügen über die zentrale Kraft im Leben - Resilienz: Innere emotionale Stärke, die uns durch Krisen trägt, in Verbindung mit praktischen Fähigkeiten, auf die wir auch bei alltäglichen Herausforderungen zurückgreifen können.
Die Resilienztrainerin Monika Gruhl zeigt, wie jeder Mensch ein Stehauf-Mensch sein kann. Sie erläutert die 7 Kräfte der Resilienz und gibt konkrete Hinweise, wie Menschen sich diese aneignen können. Mit Sonderkapitel zur Überforderungsfalle und umfassenden Trainingseinheiten: damit die Resilienz zur inneren Haltung wird.
Das erste populäre Sachbuch zur Resilienz für Erwachsene, eine ganz konkrete Einführung, viele Fallbeispiele, sofort praktisch umsetzbar. DAS Original zum Thema Resilienz.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Einleitung 7
1. Resilienz als zentrale Kraft im Leben 13
1.1 Was Resilienz bedeutet 13
1.2 Wofür Sie Resilienz brauchen 17
1.3 Wie Resilienz funktioniert 20
1.4 Was Resilienz für Sie und Ihr Leben bedeutet 22
2. Die 3 Grundhaltungen 25
2.1 Optimismus 26
2.2 Akzeptanz 34
2.3 Lösungsorientierung 45
3. Die 4 Fähigkeiten 57
3.1 Sich selbst regulieren 58
3.2 Verantwortung übernehmen 68
3.3 Beziehungen gestalten 82
3.4 Zukunft gestalten 95
4. Resilienz als Prozess
4.1 Das Zusammenspiel der Merkmale
4.2 Balance zwischen den Resilienzfaktoren
107
109
114
5. Wie starke Menschen mit Resilienz
der Überforderungsfalle entkommen 117
5.1 Resilienz als Schlüsselkompetenz
in Belastungssituationen 120
5.2 Sieben effiziente Strategien aus der
Überforderungsfalle 123
5.3 Selbstwahrnehmung, Selbstrespekt
und Selbstsorge 164
6. Das Leben meistern - Übungsfelder im Alltag 171
6.1 Wege zu mehr Optimismus 171
6.2 Wege zu mehr Akzeptanz 183
6.3 Wege zu mehr Lösungsorientierung 197
6.4 Wie Sie sich selbst besser steuern 211
6.5 Wie Sie Selbstverantwortung übernehmen 227
6.6 Wie Sie Ihre Beziehungen erfolgreich gestalten 241
6.7 Wie Sie mehr Einfluss auf Ihre Zukunft
nehmen können 260
Schlussgedanken 277
Anmerkungen 282
Informationen 287
Verfasser*innenangabe:
Monika Gruhl
Jahr:
2014
Verlag:
Freiburg im Breisgau, Kreuz-Verl.
Aufsätze:
Zu diesem Aufsatz wechseln
opens in new tab
Systematik:
Suche nach dieser Systematik
PI.YP
Suche nach diesem Interessenskreis
ISBN:
978-3-451-61298-5
2. ISBN:
3-451-61298-4
Beschreibung:
Erw. Neuausg., 1. Aufl., 287 S.
Suche nach dieser Beteiligten Person
Sprache:
Deutsch
Früherer Titel:
Die Strategie der Steh-auf-Menschen. Resilienz - so nutzen Sie Ihre inneren Kräfte
Fußnote:
Literaturverzeichnis: Seite 285-286. - Die Originalausgabe ist 2008 unter dem Titel "Die Strategie der Steh-auf-Menschen. Resilienz - so nutzen Sie Ihre inneren Kräfte" erschienen
Mediengruppe:
Buch