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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Nguy / College 3f - Psychologie / Regal 337-338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Das große Glück scheint immer nur einen Steinwurf entfernt … wäre da nicht das Gefühl, dass irgendetwas noch fehlt und uns von einem erfüllten Leben trennt. Doch was viele von uns vergeblich im Außen suchen, ist eigentlich längst da und liegt viel näher – in uns selbst.

 

Main Huong Nguyen zeigt drei Wege der Achtsamkeit, die in ein Leben voll Verbundenheit und Sinnhaftigkeit führen. Ob beim Arbeiten, Essen oder Streiten, beim Denken, Sprechen oder Medienkonsum, überall bieten sich dabei Gelegenheiten, Achtsamkeit zu üben. Das Mitgefühl mit uns selbst, mit anderen und unserem Planeten schenkt uns die stärkende Erkenntnis: Wir sind eins mit allem.

 

Mit vielen Übungen und Meditationen.

 

Inhalt

 

Einleitung .....................................................................................9

 

TEIL I Achtsam mit mir ..............................................................13

Tut es mir gut? Unheilsame Gewohnheiten ablegen ............... 15

 

Kennen wir uns? Die Sache mit der Körperwahrnehmung .... 28

 

Stress lass nach! Achtsamkeit bei Dauerbelastung und

Druck...................................................................................................44

Du bist, wie du isst: Essen freudvoll genießen .................................. 55

 

Halb so wild? Unsere Wahrnehmung und die Wahrheit ................. 64

 

Grübeln - wie sich das Gedankenkarussell stoppen lässt.........76

 

Alles nur geblufft? Das Imposter-Erleben ......................................... 84

 

Emotionen und Bedürfnisse: Was brauche ich wirklich? ................. 97

 

Dankbarkeit: Bewusst wertschätzen, was ist.................................... 110

 

Glücklichsein ist nicht nur Glückssache........................................... 119

 

Was, wenn ...?Ängste und Sorgen ..................................................137

 

Teil II Achtsam mit dir ............................................................. 149

Verstehen und verstanden werden: achtsam

kommunizieren ................................................................................ 151

 

Dicke Luft: Achtsamkeit bei Konflikten ......................................... 163

 

Vertrauenistgut.................................................................................176

 

TEIL III Achtsam mit allem....................................................... 189

Einsmit allem: Intersein und Verbundenheit...................................191

 

Mitgefühl: Die Welt durch die Augen anderer................................ 205

 

Kann das gehen? Vereinbarkeit von Arbeit und

Achtsamkeit ..................................................................................... 217

 

Aus der Ohnmacht erwachen: Achtsamkeit angesichts

der Klimakrise...................................................................................234

 

Dank ......................................................................................... 247

 

Literatur.....................................................................................249

 

Namensverzeichnis....................................................................255