(I-23/02-C3) (GMK ZWs / RG)
Mut zur Veränderung
Die Konfliktberaterin und Autorin zahlreicher erfolgreicher Ratgeber Dorothee Döring zeigt in ihrem Buch, wie man es schafft, eine Trennung nach einer jahrzehntelangen Partnerschaft zu verarbeiten und bietet einen wertvollen Leitfaden für einen positiven Neuanfang.
Die Scheidungsraten bei Langzeitehen sind in den letzten Jahrzehnten stark gestiegen. Dorothee Döring analysiert, warum das so ist und erklärt ihren Leser:innen mit viel Gefühl und Verständnis, was man nach einer Trennung tun kann, um das Tor für einen guten Neubeginn zu öffnen und nicht in einen chronischen Krisenmodus zu stürzen.
Sie zeigt Betroffenen wirkungsvolle Wege zur Verarbeitung auf und bietet hilfreiche Impulse, um aus Erfahrungen zu lernen und um das Leben „zuvor“ bewusst in ein positives Leben „danach“ integrieren zu können. Zahlreiche authentische Fallbeispiele im Buch beweisen, dass eine späte Trennung zum Neubeginn werden kann und geben den notwendigen Mut, um die Veränderung auch als Neuanfang wahrzunehmen.
Inhalt
Einführung........................................................................................................... 9
1 Bestandsaufnahme 11
Der Traum vom ewigen Glück und die traurige Realität...................................12
Zu zweit am Ende - wenn eine Beziehung nicht mehr zu retten ist................. 13
Trennung nach Jahrzehnten gemeinsamen Lebens..........................................16
Mit Anstand auf Abstand gehen....................................................................... 19
Trennung oder Scheidung................................................................................20
2 Rückblende 29
Wie kam es zur Trennung?................................................................................30
Analyse der Trennungsursachen.......................................................................31
Enttäuschte Erwartungen......................................................................... 31
Routine - die Niederungen des Alltags...................................................35
Mangelnde Wertschätzung, Respektlosigkeit und Missachtung.............. 36
Destruktive Kommunikation und verbale Gewalt.................................... 38
Langeweile, Entfremdung und Gleichgültigkeit.......................................40
Veränderte Paardynamik..........................................................................45
Vernachlässigte Beziehungspflege...........................................................48
Umbrüche und Lebenskrisen...................................................................50
Ignorierte Beziehungskrisen.................................................................... 61
Ungelebtes eigenes Leben...................................................................... 65
Spätes Coming-out.................................................................................. 67
Rollenkonflikt - vom Liebes- zum Pflegepartner.................................... 70
3 Reflexion und Verarbeitung 77
Verlassen oder verlassen werden....................................................................78
Negative Gefühle zulassen................................................................................81
Liebeskummer als akute Trauerreaktion..................................................81
Langfristige negative Gefühle zulassen...................................................83
Trennungsrituale..............................................................................................85
4 Glücklich allein - Neuanfang nach später Trennung 89
Voraussetzungen für ein glückliches Leben allein ................................90
Die Realität akzeptieren und sich an die neue Situation anpassen........90
Sich selbst finden.....................................................................................95
Selbstwertschätzung, Selbstfürsorge und Selbstliebe...........................98
Freundschaftliche Kontakte und Netzwerke..........................................103
Aufbau einer eigenen Existenz ...............................................106
Die Chancen des Alleinlebens erkennen ...............................................109
Die Selbstbestimmung..........................................................................110
Die gewonnene Zeit............................................................................... 112
Das Erkennen vernachlässigter Bedürfnisse..........................................113
Die neue Freiheit....................................................................................114
Das unabhängige Entscheiden und Handeln......................................... 116
Beispiele glücklicher Alleinlebender nach einer späten Trennung .........118
Ein neues Miteinander mit der Familie finden................................................121
Unverhofftes spätes Glück............................................................................. 127
Abschließende Bemerkung.............................................................................131
Quellen...........................................................................................................135
Stichwortverzeichnis........................................................................................137