Warum Streiten nicht verbindet Erleben Sie in Ihrer Paarbeziehung häufig Konflikte? Kommt es zwischen Ihnen und Ihrer Partnerin / Ihrem Partner zu überzogenen Gefühlsausbrüchen oder herrscht zermürbendes Schweigen? Einer der Gründe dafür kann ein Trauma aus der Kindheit sein. Vielleicht haben Ihre Eltern Schlimmes im Krieg erlebt und gaben unverarbeitete Belastungen ungewollt an Sie weiter. Das Ergebnis kann eine Beziehungsstörung sein, die sich auf Ihre aktuelle Partnerschaft auswirkt. Hier setzt die traumasensible Paartherapie an, und dieses Arbeitsbuch unterstützt eine solche Therapie. Sie als Paar entwickeln ein Verständnis dafür, was im Gehirn passiert, wenn Sie streiten oder aus Angst vor Streit schweigen. Das Buch hilft Ihnen, Streitigkeiten achtsam zu beenden, und bietet Tools, um die Gefühle in den Griff zu bekommen. Das Ziel ist, Ihre Paardynamik zu durchschauen und sich liebevoller aufeinander einzustimmen. Dieses Arbeitsbuch - begleitet und unterstützt Sie als Paar, nicht nur während einer traumasensiblen Paartherapie - hilft, Gelerntes zu überprüfen und zu vertiefen - stärkt die Beziehung durch gemeinsames Bearbeiten der Aufgaben.
Inhalt
Vorwort....................................................................................................................................... 7
1. Das Abenteuer beginnt..................................................................................................... 11
1.1 Hat Ihre Beziehung (noch) eine Chance?...................................................................... 11
1.2 Mein Weg zur traumasensiblen Paartherapie............................................................... 12
1.3 Das Traum(a)-Haus-Konzept......................................................................................... 14
1.4 Wie nutzen Sie das Traum(a)-Haus-Konzept?............................................................... 15
1.5 Erfahrungen von Paaren.................................................................................................. 16
1.6 Retten Sie mit diesem Arbeitsbuch Ihre Beziehung...................................................... 17
1.7 Wie Sie dieses Arbeitsbuch nutzen können................................................................... 18
1.8 Eingangsfragen: Was mag der Grund Ihrer Krise(n) sein?.......................................... 19
1.9 Test: Über welche Beziehungskompetenzen verfügen Sie als Paar?....................... 22
1.10 Einschätzung Ihrer Partnerschaft.................................................................................. 25
2. Uneinigkeit: Die Kelleretage........................................................................................... 27
2.1 Der Beziehungsbewusstseinstest.................................................................................... 29
2.2 Die vier apokalyptischen Reiter...................................................................................... 32
2.3 Welche Bedeutung hat Streit für Ihre Beziehung?........................................................ 33
2.4 "Sollen wir etwa alles unter den Teppich kehren?"....................................................... 34
2.5 Eine Streit-Skizze erstellen ............................................................................................ 35
2.6 Ihre Streit-Skizze............................................................................................................ 37
2.7 Auswertung der Streit-Skizze......................................................................................... 38
2.8 Ein Krisen-Skript erstellen............................................................................................ 39
2.9 Auswertung des Krisen-Skripts...................................................................................... 41
2.10 Welche Bedeutungen haben Emotionen während des Streitens? ....................... 44
2.11 Was im Gehirn passiert, wenn Sie streiten.................................................................... 45
2.12 Wirkungsvoll Grenzen setzen........................................................................................ 48
2.13 Vier Schritte der Grenzsetzung und des Streitausstiegs..................................... 49
2.14 Kontrollierter Streitausstieg........................................................................................... 51
2.15 Der 14-Tage-Liebes-Tracker........................................................................................... 52
3. Die Kinderstuben erforschen........................................................................................... 67
3.1 Das Emotions-Skript........................................................................................................ 67
3.2 Das Emotions-Skript der Frau........................................................................................ 70
3.3 Das Emotions-Skript des Mannes................................................................................... 71
3.4 Wie erkennen Sie im Emotions-Skript Ihre Krisendynamik? ..................................... 72
3.5 Emotions-Skript-Analyse und Beziehungssatz der Frau............................................... 74
3.6 Emotions-Skript-Analyse und Beziehungssatz des Mannes......................................... 75
3.7 Die Bedeutung der Beziehungssätze für Ihre Partnerschaft......................................... 76
3.8 Frieden in der Partnerschaft: Die Botschaft der Beziehungssätze..................... 77
3.9 Den Aufruhr der Emotionen bewältigen....................................................................... 80
3.10 Die Trigger-Übung.......................................................................................................... 81
3.11 Schmetterlings-EMDR..................................................................................................... 83
3.12 Die sieben magischen goldenen Regeln......................................................... 87
4. Die Heilungsebene erklimmen......................................................................................... 91
4.1 Paardynamik im Quadrat............................................................................................... 92
4.2 Die vier inneren Anteile bestimmen............................................................................... 92
4.3 Beziehungsmuster: Vier innere Anteile der Frau........................................................... 95
4.4 Beziehungsmuster: Vier innere Anteile des Mannes..................................................... 96
4.5 Ihre Paardynamik verstehen: Der Liebestyptest............................................................ 97
4.6 Krisendynamik unter der Lupe: Der emotionale Grundkonflikt................................. 98
4.7 Beide Beziehungsmuster zusammenbringen..................................................... 110
4.8 Die Dramaturgie Ihrer Paarkonflikte............................................................................ 111
4.9 Die Krisendynamik Ihrer verbundenen Beziehungsmuster......................................... 112
4.10 Beziehungssätze nach Liebestypen...................................................... 113
4.11 Schnittmuster: 25 Liebestyp-Konstellationen .............................................................. 116
4.12 Tragödie benannt - Tragödie gebannt................................................................... 118
4.13 Die Schattenüberwindungsübung....................................................................... 120
4.14 Ihre Traum(a)-Haus-Collage mit allen Methoden............................................. 129
5. Bewusste Liebe.................................................................................................................. 131
5.1 Emotionen, Entscheidungen und die Folgen.................................................................. 131
5.2 Ihre innere Stimmigkeit mit der Resonanzskala messen ................... 132
5.3 Eine gute Entscheidungskultur - das A 8c O der Liebe................................................. 134
5.4 Das strukturierte Beziehungsgespräch - Ablauf........................................................... 136
5.5 Ihr Liebesvertrag.............................................................................................................. 139
5.6 Ihr Paar-Diplom............................................................................................................... 143
6. Beziehungsexperten - ein Schlusswort............................................................................ 145
6.1 Die zwölf Regeln des Traum(a)-Hauses......................................................................... 146
6.2 Grenzen und Chancen..................................................................................................... 147
Literatur.............................................................................................................................. 149