Die niederländische Meditationslehrerin und Therapeutin präsentiert interaktive Geschichten, Beispiele, spielerische Übungen und Achtsamkeitsmeditationen für Kleinkinder im Alter von 18 Monaten bis zu 4 Jahren. Die Meditationen können sowohl vorgelesen als auch gehört werden.
INHALT
Vorwort: Warum dieses Buch? 11
Zum Einstieg ein paar Worte über Erziehung 15
1. So ein Vater werde ich nie 19
Ein Kind erziehen, wie mache ich das? 21
Negative Auswirkungen von Stress 22
Positive Effekte der Achtsamkeit bei Kindern 24
Wie nutze ich dieses Buch? 25
Den Aufmerksamkeitsmuskel trainieren 27
Sich in Geduld üben 28
Beim Achtsamsein kann man nichts falsch machen 30
Meditieren, gemeinsam oder alleine 30
2. Fangen wir ganz vorne an 31
Sich hin und wieder zurückziehen 32
Kinder lernen, indem sie ihre Eltern imitieren 33
Auf den Atem achten 35
Auftritt Frosch 36
3. Was wirklich zählt 45
Eine starke Bindung 45
Aufmerksamkeit und Liebe 46
Akzeptanz und Authentizität 47
Wenn es stressig wird 48
Grenzen und Freiräume 49
Samen eines gesunden Selbstvertrauens 51
Noch ein Wort zu Grenzen, Tablets und dem Gehirn von
Kleinkindern 53
4. Eintreten in die innere Welt. 57
Morgendlicher Stress 60
Auf Situationen eingehen, anstatt nur zu reagieren 61
5. Unser Körper, unser Freund 63
Hörtest: Verstehen Sie Ihren Körper? 65
Beruhige dich! 66
Hautkontakt 69
Die Magie der Berührung 72
Sich langweilen macht Spaß! 78
6. Leben im Augenblick - ein vergessenes Bedürfnis 81
Mit dem Mut einer Blume 83
Die Kunst des Beobachtens 84
Eisschollen, die im Meer treiben 85
Engelsgeduld oder Uberlebensstrategie? 87
Der große und der kleine Häuptling 89
Sich öffnen, anstatt zu verdrängen 94
7. Wenn einen die Gefühle überkommen 105
Raum geben für Gefühle, Grenzen setzen für das
Verhalten 107
Gefühle verneinen 108
Gefühle bejahen 110
Seidene Fäden 112
Das heimliche Leiden von Kleinkindern 114
Rettungsschwimmer sein 116
Was man als Kind lernt, vergisst man so schnell nicht
wieder 117
8. Elternsein ist nichts für Waschlappen 127
Und was machen wir nun? 129
Wenn das Unerwartete geschieht 131
9. Wenn der Körper schlafen will,
der Kopf aber nicht 141
Schlafen kann man lernen wie Rad fahren 143
10. Der Garten der Seele 153
Wir haben weniger Einfluss, als wir glauben 154
Kinder sind eine Spezies für sich 154
Unvollkommenheit wohlwollend akzeptieren 156
Dank 159
Inspirierende Literatur für Eltern 163
Uber die Autorin 165
Meditationen zum Download 169
8 Tipps zum Meditieren 171
Bildnachweis 173