Dr. Ulrike Petermann erläutert in diesem Buch verschiedene Entspannungstechniken sowie deren physische und psychische Wirkung. Immer mehr Kinder leiden unter Stress und Leistungsdruck, reagieren hyperaktiv, aggressiv, angespannt, übererregt oder verängstigt. Die in diesem Erfolgsbuch versammelten Übungen helfen, diese Auffälligkeiten zu vermindern oder ganz abzubauen.
Ein bewährter, praxisorientierter Leitfaden für Eltern, Therapeuten und Pädagogen, die sich einen Überblick über die wichtigsten Entspannungstechniken verschaffen wollen.
Inhalt
Vorwort ........................................................................................ 11
Einleitung .................................................................................... 13
Bedeutung von Entspannung für verhaltensauffällige
Kinder und Jugendliche .................................................... 17
1.1 Wie entwickeln sich Verhaltensprobleme ...................... 17
1.2 Typische Verhaltensprobleme ........................................ 23
1.2.1 Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung
(ADHS) ..............................................................., 23
1.2.2 Aggressives Verhalten ........................................ 26
1.2.3 Angststörungen .................................................. 33
1.3 Die Bedeutung von Entspannungs- und Ruheritualen
für Kinder und Jugendliche ............................................ 39
Grundlagen von Entspannung........................................ 41
2.1 Überblick über Standardtechniken ............................... 42
2.1.1 Das Autogene Training ........................................ 44
2.1.2 Die Progressive Muskelentspannung ................. 49
2.1.3 Weitere Entspannungstechniken .......................... 51
2.2 Ebenen der Wirkung von Entspannung .......................... 52
2.2.1 Physiologische Ebene: Neuromuskuläre
Veränderungen .................................................... 53
2.2.2 Physiologische Ebene: Kardiovaskuläre
Veränderungen ................................................... 56
2.2.3 Physiologische Ebene: Respiratorische
Veränderungen ................................................... 65
2.2.4 Physiologische Ebene: Elektrodermale
Veränderungen ................................................... 66
2.2.5 Physiologische Ebene: Zentralnervöse
Veränderungen ................................................... 66
2.2.6 Psychische Ebene: Emotionale, kognitive,
behaviorale Veränderungen ................................. 71
2.3 Erklärungsansätze zum Entspannungsgeschehen ....... 72
2.4 Arten von Entspannung ................................................. 75
Anwendung von Entspannungin Institutionen
und Durchführungsbedingungen ................................. 81
3.1 Indikation und Kontraindikation vonEntspannung ......... 81
3.1.1 Indikation ........................................................... 82
3.1.2 Kontraindikation ................................................. 83
3.1.3 Nebenwirkungen ................................................ 85
3.1.4 Körperempfindungen .......................................... 86
3.2 Anforderungen an die Durchführung ............................. 88
3.2.1 Vorbereitung ...................................................... 88
3.2.2 Äußere Bedingungen .......................................... 89
3-2.3 Aufmerksamkeitsfokussierung ........................... 92
3.2.4 Vertrauen ......................................................... 93
3.3 Notwendige Bedingungen und mögliche
Schwierigkeiten ............................................................ 95
3.3.1 Stellenwert in der pädagogischen Konzeption .... 95
3.3.2 Rollendefinition .................................................. 97
3.3.3 Alltag und Entspannung ...................................... 98
3.3.4 Lernprozesse und reflektierte Erfahrung ............ 99
3.3.5 Probleme bei der Anwendung ............................ 100
3.4 Berechtigte Erwartungen und Illusionen ..................... 102
Entspannungsverfahren für Kinder und
Jugendliche ...................................................................... 107
4.1 Sensorische Entspannungsverfahren .......................... 107
4.1.1 Schildkröten-Fantasie-Verfahren ...................... 108
4.1.2 Progressive Muskelentspannung - eine Version
für Jugendliche .................................................. 114
4.2 Imaginative Entspannungsverfahren ........................... 123
4.2.1 Kapitän-Nemo-Geschichten ............................... 124
4.2.2 Weitere Entspannungsgeschichten ................... 146
Literatur .................................................................................... 151
Bezugsquellennachweise ......................................................... 157
Glossar ...................................................................................... 158