Im Einklang mit der eigenen Hochsensibilität Als Coach und Moderatorin von Gesprächsgruppen begegnet Ulrike Hensel immer wieder bestimmten Themen und Herausforderungen, die im Leben ihrer hochsensiblen Klient:innen eine zentrale Rolle spielen. Dazu gehören Aspekte des Selbstverständnisses ebenso wie Fragen nach dem adäquaten Umgang mit sich selbst und mit anderen: - Wie kann ich meine eigene Wesensart annehmen? - Welche Rolle spielt dabei der Vergleich mit anderen? - Soll ich über meine Hochsensibilität sprechen – und wenn ja, wie? Das Buch ist modular aufgebaut, sodass je nach Interesse und Bedarf gestöbert werden kann. Aufgrund dieser umfangreichen Sammlung an Fakten, Zitaten von Hochsensiblen und alltagspraktischen Impulsen können hochsensible Menschen noch besser einschätzen, was ihnen guttut und was nicht, was sie brauchen und was nicht (mehr) sein darf. Für ein zufriedenes, authentisches und an den eigenen Werten ausgerichtetes Leben.
Inhalt
Einführung................................................................................................ 7
1. Die Wesensart Hochsensibilität...................................................... 9
IMPULS: Befassen Sie sich mit dem Thema!................................ 11
2. Worin sich Hochsensibilität zeigt................................................... 12
IMPULS: Erkennen Sie Ihr Naturell!............................................. 15
3. Betrachtungsweise von Hochsensibilität........................................ 16
IMPULS: Sehen Sie die Hochsensibilität neutral!........................ 17
4. Was die Erkenntnis bringt................................................................ 18
IMPULS: Gehen Sie Ihren stimmigen Weg!................................. 20
5. Über die eigene Hochsensibilität sprechen..................................... 21
IMPULS: Erklären Sie sich!............................................................ 31
6. Sich vor Übererregung schützen..................................................... 32
IMPULS: Muten Sie sich nicht zu viel zu!..................................... 40
7. Akut-Hilfe bei Überreizung............................................................. 41
IMPULS: Nehmen Sie sich Raum und Zeit für sich!................... 46
8. Familienfeiern.................................................................................. 47
IMPULS: Balancieren Sie Rückzug und Teilnahme aus!............. 52
9. Zusammenwohnen......................................................................... 53
IMPULS: Finden Sie heraus, was für Sie gut geht!....................... 65
10. Zusammen oder getrennt schlafen................................................ 66
IMPULS: Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf!..................... 71
11. Urlaub............................................................................................... 72
IMPULS: Gestalten Sie Urlaube nach Ihren Bedürfnissen!........ 78
12. Einfühlungsvermögen..................................................................... 79
IMPULS: Seien Sie auch sich selbst gegenüber einfühlsam!....... 85
13. Emotionale Abgrenzung.................................................................. 86
IMPULS: Regulieren Sie den inneren und äußeren Abstand!..... 95
14. Nein sagen......................................................................................... 96
IMPULS: Sagen Sie Ja zu sich!........................................................ 103
15. Wutausbrüche................................................................................. 104
IMPULS: Halten Sie sich erst einmal zurück!.............................. 115
16. Grübeln............................................................................................. 117
IMPULS: Bringen Sie sich auf andere Gedanken!....................... 127
17. Perfektionismus............................................................................... 128
IMPULS: Erkennen Sie den Charme des Unvollkommenen!..... 139
18. Authentizität................................................................................... 140
IMPULS: Seien Sie nicht nett, seien Sie echt!............................... 148
19. Gedanken ordnen............................................................................. 149
IMPULS: Laden Sie den Gedankenwust auf dem Papier ab!...... 153
20. Konflikte lösen................................................................................. 154
IMPULS: Sprechen Sie die Sprache des Lebens!!......................... 157
21. Gegensätze ausbalancieren............................................................ 158
IMPULS: Leben Sie ein Sowohl-als-auch!..................................... 162
22. Werte einbringen.............................................................................. 163
IMPULS: Verhalten Sie sich loyal zu Ihren Werten!................... 167
Schluss....................................................................................................... 168
Literaturverzeichnis.................................................................................. 170