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Viele Frauen, doch vermutlich alle Mütter kennen den Mental Load. Er ist der treueste Begleiter ihres Alltags: Einkauf nicht vergessen! An den Kita-Ausflug denken! Den Kindergeburtstag planen! Weihnachtskarten schreiben! Mit jedem Kind wächst das Pensum - und zugleich die Erschöpfung. Denn die mentale Last findet selten ein Ende, ist oft ungesehen und immer unbezahlt. Dem Frust der Mütter setzt Laura Fröhlich dieses Buch entgegen: Sie erklärt, wie es zur ungleichen Verteilung in unseren Familien kommt ¿ und wie wir neue, faire Lösungen finden. Mit klugen Analysen und praktischen Tipps bringt sie Beziehungen wieder auf Augenhöhe.

 

INHALTSVERZEICHNIS / / EINLEITUNG 10 / / DAS PROBLEM MIT DEM MENTAL LOAD 15 / EIN JOB, DEN KEINER SIEHT 16 / Kinder, Küche, Katastrophe - Meine Geschichte 16 / Fehlende Anerkennung 18 / Mama geht in die Knie 18 / Drittes Kind und neue Krise 22 / Neue Wege gehen 23 / MENTAL LOAD - EINE DEFINITION 25 / Hättest du doch was gesagt! 25 / Gare-Arbeit und Gefühlsarbeit 26 / Gefühlsarbeit in der Familie 28 / Definitionssache 30 / FRAUEN UND MÜTTER 33 / Wie Frauen sozialisiert werden 3 3 / Zum Kümmern erzogen 35 / Bitte recht freundlich! 37 / Geboren, um glücklich zu machen 41 / Frau macht Stimmung 42 / DER MUTTERMYTHOS 46 / Die Mutter aller Probleme 46 / Männer, die auf Mütter schauen 47 / Kümmern ist menschlich 51 / Mutter sein heute 52 / Was sich durch Mutterschaft ändert 53 / Vereinbarkeit von Beruf und Familie 55 / Der neue Anspruch 59 / Druck und Verlockung im Internet 61 / Backlash oder die Bewegung der neuen Häuslichkeit 63 / Das schlechte Gewissen 65 / / / Perfektionismus 70 / Häuslicher Kontrollzwang 71 / Maternal Gatekeeping 74 / MÄNNER UND VÄTER 76 / Das Märchen vom unfähigen Mann 76 / Väter-Spagat 77 / Männerrollen 79 / Zu Besuch im eigenen Leben 82 / ZUSAMMENFASSUNG 84 / / DIE FOLGEN VON MENTAL LOAD 87 / ERSCHÖPFUNG UND BURN-OUT 68 / KONFLIKTE IN DER BEZIEHUNG 92 / HÜRDEN IM BERUF 97 / Volle Konzentration 97 / Teilzeit 99 / Finanzielle Schwierigkeiten 100 / Verwehrte Führung 101 / GLEICHBERECHTIGUNG 104 / SOZIALE UNGERECHTIGKEIT 106 / POLITIK, KULTUR UND GESELLSCHAFT 110 / ZUSAMMENFASSUNG 113 / / AUSWEGE FINDEN 115 / DIE REVOLUTION BEGINNT ZU HAUSE 116 / DEM MUTTERMYTHOS AN DEN KRAGEN 118 / Falsche Erwartungen identifizieren 118 / Moderne Ansprüche hinterfragen 120 / Denkmuster durchbrechen 123 / Das bist Du! 127 / Gegen den Perfektionismus 129 / Eigene Bedürfnisse erkennen 134 / Abstand von der Familie 135 / Vorsicht mit WhatsApp, Instagram und Co. 137 / / ENDLICH TEAMWORK! 139 / Mit dem Partner reden 139 / Zielführend kommunizieren 141 / Mental Load sichtbar machen 14 5 / Die ultimative Steuerboard-Liste 147 / Standards festlegen 149 / Priorisieren lernen und Aufgaben reduzieren 152 / Faire Aufteilung 156 / Zeit ist gleichwertig 157 / Kinder einbeziehen 159 / Was wir voneinander lernen 1 5 9 / Mit Handwerkszeug die Familie managen 161 / Analog: Die Shopfloor-Methode 162 / Digital: Apps und Kalender 164 / Küchenmeeting 16 5 / Was wir gewinnen, wenn wir teilen 168 / ZUSAMMENFASSUNG 171 / / DIE REVOLUTION GEHT WEITER 172 / Zeit Wohlstand 172 / Neue Job-Konzepte 174 / Politische Forderungen 17 5 / Unterstützung für Alleinerziehende 177 / Care-Arbeit aufwerten 179 / Was Männer tun können 180 / Lasst uns laut werden! 182 / / SCHLUSSWORT 183 / / ANHANG 185 / Dank 165 / Meine Empfehlungen für dich 18 7 / Anmerkungen 186