Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLM Steff / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3/4	Status: Entliehen	Frist: 01.08.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLM Steff / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3/4	Status: Entliehen	Frist: 02.08.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PI.HLM Stef	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: PI.HLM Steff	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: PI.HLM Stef	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-17/03-C3) (GMK ZWs / RG)

VERLAGSTEXT: / / Meist sind es kleine Hindernisse oder Ärgernisse, die Menschen fast täglich das Gefühl von Ärger erleben lassen. Menschen versuchen dann, mit dem erlebten Ärger auf unterschiedliche Art und Weise umzugehen. Das Ärgergefühl an sich ist nicht das Problem! Die Art und Weise, wie eine Person in einer bestimmten Situation reagiert, kann jedoch unpassend sein und zu negativen sozialen, beruflichen sowie auch zu gravierenden gesundheitlichen Konsequenzen führen.Dieser Ratgeber wendet sich an Personen, die sehr häufig intensiven Ärger erleben und sowohl das Ausmaß als auch ihre eigene Reaktion auf Ärgergefühle als unangenehm erleben. Der Ratgeber informiert über die Entstehung von Ärger und über Möglichkeiten, Ärgergefühle angemessen zu verarbeiten. Das Buch liefert eine Vielzahl von Vorschlägen dazu, wie Menschen selbst Einfluss auf ihren Ärger nehmen, dessen Auftreten verringern und lernen können, ihn sozial verträglich sowie gesundheitsförderlich auszudrücken. Anhand von Beispielen und Übungen wird Schritt für Schritt aufgezeigt, wie Betroffene in unterschiedlichen Situationen konstruktive Formen der Ärgerbewältigung einsetzen können. Angehörige von Personen mit Ärgerproblemen erhalten Hinweise, wie sie Betroffene dabei unterstützen können, ihren Ärger sozial-konstruktiv auszudrücken. Dieser Ratgeber wendet sich an Personen, die sehr häufig intensiven Ärger erleben. Er zeigt anhand von Beispielen und Übungen, wie Ärger sozial verträglich ausgedrückt werden kann.

 

AUS DEM INHALT: / / / Einleitung 7 / / 1 Ärger - Was ist das eigentlich? 10 / 1.1 Was genau ist unter Ärger zu verstehen? 10 / 1.2 Wie äußert sich Ärger? 11 / 1.2.1 Die erste Phase: Die Ärgerauslösung 11 / 1.2.2 Die zweite Phase: Der Ärgerzustand und die Ärgerbewältigung 13 / 1.2.3 Die dritte Phase: Die Ärgerstabilisierung 16 / 1.3 Wie entwickelt sich das Ärgergefühl? 16 / 1.4 Wer ärgert sich häufiger und intensiver? 17 / 1.5 Hat Ärger positive Funktionen? 18 / 1.6 Was sind die Folgen von Ärger? 19 / / 2 Wie kann ein Ärgerproblem erkannt und wann sollte es verändert w erden? 21 / 2.1 Wann spricht man von einem Ärgerproblem? 21 / 2.2 Wie erkennt man ein Ärgerproblem? 22 / 2.3 Ist ein Ärgerproblem gleichzusetzen mit einer Ärgerstörung? 22 / 2.4 Wann ist es sinnvoll den Ärger zu verändern?. 24 / / 3 Was kann bei einem Ärgerproblem getan w erden?. 26 / 3.1 Was kann ich selbst gegen mein Ärgerproblem unternehmen? 26 / 3.2 Welche psychotherapeutischen Behandlungsmöglichkeiten werden bei Ärgerproblemen angeboten? 28 / 3.3 Wie können Angehörige oder Freunde bei einem Ärgerproblem helfen? 33 / / 4 Sechs Schritte hin zu einem konstruktiven Umgang mit Ä rger 36 / 4.1 Erster Schritt: Wie motiviere ich mich meinen Ärger zu ändern? 37 / 4.2 Zweiter Schritt: Ärger unter der Lupe! Wann und wie ärgere ich mich? 39 / / / 4.3 Dritter Schritt: Nur nicht aufregen! Aber wie? 44 / 4.4 Vierter Schritt: Ärger entsteht durch die eigenen Gedanken! Was tun? 51 / 4.4.1 Auslösegedanken verändern 51 / 4.4.2 Denkfehler erkennen und abbauen 56 / 4.5 Fünfter Schritt: Wie sage ich es dem anderen? Ärger angemessen ansprechen. 62 / 4.6 Sechster Schritt: Was ist das Problem? Ärger individuell angemessen bewältigen 69 / / Anhang 71 / Zitierte Literatur. 71 / Literaturempfehlungen 71 / Arbeitsblätter 73