(I-22/20-C3) (GMK ZWs / RG)
Fühlen Sie sich gelegentlich gestresst und überfordert oder belasten Sie unangenehme Gefühle und Gedanken? Würden Sie gerne lernen, gelassener mit Ängsten und Unsicherheiten umzugehen sowie selbstbewusster und zielgerichteter zu handeln? Wünschen Sie sich vielleicht einfach etwas mehr Lebensqualität und Leichtigkeit in Ihrem Alltag? Dieser wissenschaftlich fundierte Ratgeber stellt auf verständliche, lockere und unterhaltsame Art und Weise 100 hilfreiche Methoden aus der Psychotherapie vor, die Sie leicht in Ihrem Alltag umsetzen können. • „Für jeden was dabei!“ - 100 unterschiedliche Techniken für alle Lebenslagen statt eines pauschalen Grundrezeptes. • „Das hilft wirklich!“ - Alle vorgestellten Methoden beziehen sich auf evidenz-basierte Ansätze, welche sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen haben. • „Wieso das hilft!“ - Die Wirkfaktoren hinter den einzelnen Techniken werden leicht verständlich erklärt. • „Aha!“ – Illustrierung der Wirkfaktoren anhand einfacher Gedankenexperimente oder Imaginationsübungen. • „Locker flockig“ – Der lockere Schreibstil, abwechslungsreiche Formate und zahlreiche Anekdoten aus der Praxis sorgen für kurze Weile. • „Genauso ist das bei mir auch immer!“ – Einfache Beispiele aus dem Alltag, mit denen Sie sich leicht identifizieren können. „Therapie to go“ vermittelt anhand von zahlreichen, nützlichen Tools, wie Sie Gefühle und Bedürfnisse besser wahrnehmen können und unterstützt Sie bei der Bewältigung von Stress, Anspannung und Überforderung. Die alltagstauglichen und erfolgreich erprobten Übungen sollen Ihnen auf diese Weise zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag verhelfen. Das Buch unterstützt Sie bei... der Analyse Ihrer Gefühle
dem Treffen von Entscheidungen, dem Umgang mit Grübeleien, der Verbesserung Ihrer Entspannungsfähigkeit, der Steigerung Ihrer Selbstsicherheit, und vielem mehr!
Bringen Sie mit diesem gut gefüllten Methodenkoffer der Psychotherapie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben!
Inhalt
Vorwort
1.Der Geist aus der Lampe.
Ziele formulieren
2.Wer mag schon Dill?
Neues ausprobieren
3.Vamos a la playa!
Entscheidungen treffen
4.Das tauchende Klassenzimmer.
Veränderung begünstigen
5.Der Sturm im Cocktailglas.
Gefühle verstehen
6.Schluss mit Pingpong!
Konstruktives Denken
7.Die Macht der «Musturbation».
Muss-Gedanken infrage stellen
8.Raus aus der Kiste, rauf auf den Tisch.
Perspektivenwechsel
9.Schlimmer geht immer!
Relativieren
10.Das letzte Stück Torte.
Ursachen zuschreiben
11.Das Rosa-Elefanten-Karussell.
Mit Grübeleien umgehen
12.Ich denke, also bin ich, also denke ich, dass ich bin.
Festgefahrene Gedanken auflockern
13.Headbangen auf Rezept.
Ressourcen aktivieren
14.Zehn Euro sind zehn Euro!
Positives wertschätzen
15.Superman auf Testosteron.
Körper und Geist miteinander vereinbaren
16.Der Säbelzahntiger im Nacken.
Angst verstehen
17.Immer locker durch die Hose.
Systematisch entspannen
18.Augen auf und durch!
Sich mit der Angst konfrontieren
19.Ja klar, äh nein, ich mein‘ jein!
Selbstsicherheit trainieren
20.Und täglich grüßt das Murmeltier!
Ihr Verhalten in Beziehungen verändern
Nachwort
Danksagung
Literatur
Verfasser*innenangabe:
Sacha Bachim
Jahr:
2022
Verlag:
Oakland Park, Remote Verlag
Aufsätze:
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ISBN:
978-1-955655-34-7
2. ISBN:
1-955655-34-0
Beschreibung:
277 Seiten, Illustrationen, Diagramme
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturverzeichnis Seite 273-277
Mediengruppe:
Buch