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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hass / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Achtsamkeit können wir praktizieren, indem wir still verweilen, uns auf unsere Atmung konzentrieren und bewusst auf unsere Gedanken und Gefühle achten. Achtsamkeit in dieser strengen Form kennen wir unter dem Begriff Meditation.

 

Achtsamkeit, wie dieses Buch sie beschreibt, kennt keine Regeln. Wir achten bewusst auf alles, was uns im Alltag widerfährt, beispielsweise während wir essen, uns zu Fuß oder im Auto fortbewegen oder Hausarbeit verrichten. Auch im Umgang mit anderen Menschen, ob im Beruf, zu Hause oder in der Freizeit, hat Achtsamkeit ihren Platz. Das vorliegende Buch handelt von Achtsamkeit im Freestyle. Von Achtsamkeit jenseits der Meditation.

 

Wer sich von der Vergangenheit oder der Zukunft vereinnahmen lässt, hat häufig kein Auge mehr für das Jetzt, in dem er lebt. Dann geschieht es leicht, dass die Gegenwart unbemerkt an uns vorbeieilt. Wir »verschwenden« unsere Jetztzeit, indem wir ausblenden, was in dem einzigen Augenblick passiert, der wirklich existiert. Dieses Buch lehrt uns, die Fülle des Lebens auszukosten.

 

»Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick und nicht für den Augenblick zu leben.« Gill Hasson

Inhalt / / Einführung 7 / Wie achtsam sind Sie? 14 / TEIL 1-. Achtsamkeit verstehen 17 / 1 Warum achtsam sein? 19 / 2 Der Weg zum achtsamen Denken 29 / 3 Achtsames Denken und Fühlen 51 / 4 Achtsam handeln 65 / TEIL 2: Achtsamkeit praktizieren 83 / 5 Vom Umgang mit schmerzlichen Emotionen: Wut, Sorge, / Angst und Schuldgefühle 87 / 6 Achtsamkeit als Seeienbalsam: Selbstachtung, / Selbstvertrauen und Allein-sein-Können 110 / 7 Durch Achtsamkeit motivieren: Ziele und Willenskraft 123 / 8 Achtsamkeit im Umgang mit anderen: Wie Sie zuhören, mit Kritik / umgehen, vergeben, überzeugen und motivieren 138 / 9 Achtsamkeit im Beruf: Bewerbungsgespräche, Präsentationen / und Besprechungen 158 / Fazit 169 / Danksagung 171 / Register 172 / Über die Autorin 176