Angst ist für uns alle ein vertrautes und zugleich unangenehmes Gefühl. Denn die Angst nimmt Einfluss auf unser Leben, sie bedroht uns, sie löst körperliche Spannungen aus und kann uns selbst und unsere Beziehungen verändern. In ihrem Buch analysiert die Psychotherapeutin Verena Kast diese Emotion und entschlüsselt, worin die Funktion der Angst liegt und wie wir sie überwinden können. Denn in der Angst liegt immer auch eine Chance: Sie eröffnet Möglichkeiten, uns und unsere Gefühle besser kennenzulernen, und sie zeigt uns, was wir verändern müssen. Wenn wir uns der Angst stellen und nicht vor ihr fliehen, können wir sie für unser persönliches Wachstum nutzen und sie in eine positive Lebenskraft verwandeln. Diesen Prozess unterstützt die Autorin mit vielen Informationen über die Mechanismen und Wurzeln der Angst und über ihre Bewältigung sowie mit positiven Impulsen für mehr Lebendigkeit und Glück.
Inhalt
Vorwort zur Neuausgabe ............................................. 9
Angst und Angstbewältigung......................................... 11
Einleitung........................................................................ 11
Angstfantasien - ihr Einfluss auf unser Erleben......... 15
Angstauslöser - Bedrohung und Gefährdung............ 18
Angstausdruck - wie Ängste sich zeigen...................... 20
Angstbewältigung - wie wir mit der Angst umgehen 21
Das Emotionsfeld Angst - und der Gegenpol der
Hoffnung..................................................................... 27
Die Antriebskraft der Angst - existenzphilosophische
Zugänge......................................................................... 29
Der Anruf zum Unendlichen - Kierkegaard............... 29
Die Stimmung der Angst - Heidegger........................ 32
Mutzur Angst-Konsequenzen.................................. 37
Aspekte der Angst......................................................... 43
Anspannung - Möglichkeiten zu entspannen.......... 45
Ungewissheit - neue Gewissheiten finden................. 46
Bedrohung von Werten - neue Sicherheiten suchen. 47
Hilflosigkeit - Entwicklung von Kompetenz.............. 49
Grundängstlichkeit und aktuelle Angsterlebnisse.... 51
Die Vermeidespirale - Flucht, Vermeidestrategien
und Korrekturerlebnisse............................................. 53
Beispiel für eine Vermeidespirale............................... 56
Kontraphobisches Verhalten - Mut, der die Angst nicht
eingesteht................................................................... 60
Gefahrenkontrolle - Entstehung sekundärer Ängste. 65
Magische Praktiken - und ihre Wirkung.................... 70
Die Arbeit an der Identität.......................................... 72
Übergangsphasen und ihre Gesetzlichkeiten............. 74
Angst und Wut - die Spirale der Gewalt.................... 80
Angstkontrolle durch Bewältigungsmechanismen... 82
Projektion und Dunkelangst...................................... 85
Die Überformung von intrapsychischen, interpersonalen
und psychosomatischen Abwehrmechanismen......... 94
Der sekundäre Gewinn aus den Abwehrmechanismen 100
Die Prägesituationen für die Angstentwicklung 101
Selbstwerden und Trennungsangst - die Separations-
Individuations-Phase ................................................... 101
Entwicklung von Autonomie und Beziehungsfähigkeit -
die Bedeutung der Objektkonstanz.......................... 108
Die Erprobung der Welt - was steuernde Beziehungs
personen bewirken........................................................ 119
Angststörungen............................................................. 127
Zwangsstörungen....................................................... 127
Zwangsstruktur........................................................... 135
Panikstörungen........................................................... 141
Generalisierte Angst..................................................... 141
Panikattacken und Panikstörungen............................. 142
Genese, Ausdruck und Entwicklung einer
Panikstörung................................................................ 146
Herzphobie - Geborgenheits- und Trennungswünsche 151
Die phobische Charakterstruktur................................ 162
Traumatische Ängste und die posttraumatische
Belastungsstörung...................................................... 165
Traumaverarbeitung...................................................... 166
Wenn ein Trauma nicht verarbeitet werden kann -
die posttraumatische Belastungsstörung.................... 175
Zur Therapie von Panikstörungen.............................. 178
Beziehungsängste......................................................... 195
Verlustängste - und die dahinterstehenden Werte... 195
Trennungsangst - verborgene Aggressionen............ 200
Angst vor Nähe - Dynamik und Auswege................. 204
Angst vor Selbstverlust............................................... 219
Trennungsaggression als brutale Macht.................... 230
Trennungsaggression als Gleichgültigkeit................. 234
Alltägliche Quellen der Enttäuschung........................ 241
Sexualität - zwischen Geborgenheit und Angst....... 249
Die Angst vor der Intensität der Liebesgefühle......... 254
Die Angst vor dem Verlust der Intensität der
Liebesgefühle.............................................................. 259
Symbole der Angst......................................................... 269
Angstträume................................................................ 269
Das Bedrohliche und die Kompetenz desTraum-lchs 270
Eingeengtsein - sich Raum nehmen........................... 272
Angegriffenwerden - Kontakt aufnehmen,
kommunizieren............................................................ 272
Fremdbestimmung - Selbstbestimmung.................... 273
Durchschautwerden - sich undurchsichtig machen . 274
Beschämtsein - sein Selbstbild aufrechterhalten .... 274
Sich verlieren - Besinnung auf sich selbst.................. 275
Schattenangst - Schattenakzeptanz............................. 275
Gewissensangst - Verantwortung............................... 277
Fremdes - Vertrautes................................................... 1711
Ausgestoßensein - sich neu beziehen......................... 279
Verirren - Orientierung............................................... 279
Todesangst - Kreativität............................................... 280
Angststeigernde Szenarien........................................ 280
Kollektive Angstsymbole............................................ 286
Schlange......................................................................... 286
Blut................................................................................ 288
Dunkelheit und „schwarze“ Gewässer......................... 289
Höhe.............................................................................. 290
Vom Umgang mit der Angst in den Träumen............ 292
Alpträume................................................................... 297
Märchen - Wegweiser aus der Angst......................... 299
Tapferkeit vor der Angst................................................ 303
Was nottut: gelassen werden..................................... 306
Danksagung.................................................................... 311
Literatur........................................................................... 313