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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPK Ecke / College 3f - Psychologie / Regal 336	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Den eigenen Körper kennen- und schätzen lernen

 

- Körperwahrnehmung: wofür wir sie brauchen, und wie man sie verbessern kann

- Körper und Gefühle: Anregungen für einen wertschätzenden, achtsamen Umgang mit sich selbst

 

Ein guter Kontakt zum eigenen Körper ist grundlegend für die körperliche und psychische Gesundheit und Lebensqualität. Sabine Ecker beschreibt ressourcenorientiert und therapeutisch fundiert, wie man sich in seinem Körper wohler und »zu Hause« fühlen kann. Themen sind dabei auch chronischer Schmerz, Sexualität und Traumata, wo ein körperorientierter Zugang oft besonders hilfreich ist und neue Lösungsmöglichkeiten eröffnet.

 

- 38 Übungen: leicht durchzuführen und im Alltag umsetzbar

 

Inhalt

 

Vorwort zur 2. Auflage 7

Einführung 9

 

1 »Wahrnehmung« - was ist das überhaupt? 13

 

2 Der Blick nach innen: die Körperwahrnehmung 21

 

3 Wenn Menschen ihren Körper nicht spüren 38

4 Umgang mit unangenehmen Gefühlen 52

 

5 Systematische Schulung der Körperwahrnehmung -

welche Methode passt zu mir? 63

 

6 Körperwahrnehmung-Gewahrsein im Alltag 77

 

7 Atmung 90

8 Ein Wohlgefühl im eigenen Körper finden:

Anspannung und Entspannung 108

 

9 Körperhaltung 135

10 Liebevolle Zuwendung zum eigenen Körper

entwickeln 149

 

11 Umgang mit chronischen Schmerzen 163

12 Sexualität 180

13 Leben mit Traumata 198

 

Schlusswort: Mein Körper, mein Zuhause 214

 

Anhang

Übersicht der Übungen 216

Möchten Sie weiterlesen? 218

Hinweise zum Online-Material 221

Literatur 222

Sachwortverzeichnis 224