Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 05., Pannaschg. 6	Standorte: PI.HKA Pitt	Status: Entliehen	Frist: 02.12.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Pitt / College 3f - Psychologie / Regal 334	Status: Entliehen	Frist: 25.11.2024	Vorbestellungen: 1

Nicht wenige Menschen leiden unter Angststörungen und erleben dadurch eine große Einschränkung ihrer Lebensqualität. Doch was passiert in unserem Gehirn, wenn wir Angst oder Panik verspüren? Angstgefühle haben ihren Ursprung in zwei Hirnregionen: der Amygdala und der Hirnrinde. Basierend auf aktuellsten neurowissenschaftlichen Forschungsergebnissen zeigt dieses Buch, wie Ängste im Gehirn entstehen und wie man mit bestimmten Übungen sein Gehirn »umprogrammieren« und der Entstehung von Ängsten an der Quelle entgegenwirken kann.

 

Inhalt

 

Danksagung ........................................................................ 9

Einführung - Die Wege der Angst...................................... 13

 

Teil 1: Angst im Gehirn: Die Basics.................................. 25

1 Wie Angst in unserem Gehirn entsteht........................... 27

2 Der Ursprung der Angst: Die Amygdala ....................... 57

3 Wie der Cortex Angst auslöst.......................................... 79

4 Wo entsteht Ihre persönliche Angst: In der

Amygdala, dem Cortex oder beiden?............................ 93

 

Teil 2: Amygdalabasierte Angst kontrollieren ............... 111

5 Stressreaktion und Panikattacken .................................... 113

6 Entspannung lohnt sich ................................................. 131

7 Trigger verstehen.............................................................. 153

8 Wie Sie Ihrer Amygdala neue Erfahrungen

beibringen..........................................................................169

9 Schlaf und Bewegung - So beruhigen Sie

Ihre Amygdala .................................................................. 193

 

Teil 3: Cortexbasierte Angst kontrollieren ...................... 207

10 Wie Denkmuster Angst auslösen................................... 209

11 Wie Sie Ihren Cortex beruhigen..................................... 237

 

Schluss - Neue Wege in ein angstfreieres Leben ............. 261

 

Literaturhinweise................................................................. 269

Quellen...................................................................................271

Über die Autorinnen............................................................283