Die Selbstachtung speist sich aus dem Gefühl, liebenswert und kompetent zu sein. Sie äußert sich in den Selbstbeschreibungen einer Person, in ihrer Art, Entscheidungen zu treffen, in ihrem Umgang mit Kritik und in ihren Reaktionen Erfolg. Das alles können die LeserInnen in einem kleinen Test für sich nachvollziehen. Dann geht's an die Vor- und Nachteile einer geringen bzw. zu starken Selbstachtung, an ihre Stabilität, ihre Entstehung in Kindheit und Jugend sowie an ihren Einfluss auf das Alltagsleben. Abschließend folgen Beschreibungen möglicher Erkrankungen und Hinweise der Verfasser (Psychologen) zur persönlichen Entwicklung der Selbstachtung (z.B. Ziele setzen, Umgang mit dem inneren Kritiker). Wie schon Lelord/André: "Der ganz normale Wahnsinn" eine eingängige, aber nicht vordergründige Darstellung mit einigen Fallbeispielen.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Einführung 5
Erster Teil: Haben Sie Achtung vor sich selbst? 7
Kapitel I: Die drei Grundpfeiler der Selbstachtung 9
Die Selbstliebe: Können Sie sich leiden? 13
Die Sicht auf die eigene Person 14
Selbstvertrauen 18
Die Ausgewogenheit der Selbstachtung 20
Gibt es nur eine Selbstachtung oder sogar mehrere? 21
Woraus sich Selbstachtung nährt 24
Kapitel II: Selbstachtung und Selbstmißachtung 26
Erzählen Sie von sich! 26
Die Kunst, sich nicht ins rechte Licht zu rücken 26
Ein verschwommenes Bild 28
Was macht Personen mit
niedriger Selbstachtung so vorsichtig? 30
Wer hilft mir zu erfahren, wer ich bin? 32
Wozu sind Sie imstande? 34
Geh ich oder bleib ich? 34
Die Qual der Wahl 34
Vom Einfluß der Umgebung 35
Auf einmal getroffenen Entscheidungen beharren 36
Reagieren Sie empfindlich auf Mißerfolge und Kritik? 38
Wenn ein Fehlschlag Spuren hinterläßt 38
Dort, wo es wehtut 39
329
Wenn die Stimmung ständig schwankt 40
Ich will aber die Wahrheit wissen! 40
Wer wagt es, mich zu kritisieren? 42
Mit oder ohne Publikum? 43
Vorbeugungsmaßnahmen gegen Mißerfolge 44
Wie reagieren Sie auf Erfolge? 45
Streß und Erfolg 45
Glücksängste 46
Das Hochstapler-Syndrom 47
Warum so viel Verlegenheit? 48
Dynamik des Lebensweges und Selbstachtung 50
Fragebogen I: "Ihr Selbstachtungspegel" 52
Kapitel III: Ihre Selbstachtung ist nicht sehr hoch?
Verzagen Sie nicht! 55
Die Vorteile einer geringen Selbstachtung 56
Von den anderen akzeptiert werden 56
Ein offenes Ohr für Ratschläge und für Ansichten,
die wir nicht teilen 56
Demut - eine fromme Tugend 57
Bescheidenheit - eine Bürgertugend 59
Die Schattenseiten einer hohen Selbstachtung 60
Vom Selbstvertrauen zur Selbstgefälligkeit 60
Von der Ausdauer zur Verbohrtheit:
bloß nicht das Gesicht verlieren! 62
Selbstachtung und Risikobereitschaft 65
Wenn hohe Selbstachtung zur Sünde wird 65
Kapitel IV: Stabil oder instabil?
T e s t e n S i e d i e S o l i d i t ä t I h r e r S e l b s t a c h t u n g ! 68
Die vier Grundtypen der Selbstachtung 69
Die beiden Ausprägungen hoher Selbstachtung 70
Die beiden Ausprägungen niedriger Selbstachtung , 75
Wie kann man die verschiedenen Profile
der Selbstachtung diagnostizieren? 81
330
Zweiter Teil: Die Mechanismen
der Selbstachtung verstehen 83
Kapitel V: Wie entsteht eigentlich Selbstachtung? 85
Die ersten Schritte der Selbstachtung 86
Mama soll sich freuen 87
Auch Knirpse haben ihre Erfolgsstories 87
Wo ist mein Platz? 88
Sich ins rechte Licht rücken 88
Sich seiner Wurzeln schämen 89
Der Pausenhof-ein unerbittliches Universum 91
Ratschläge an die Adresse der Eltern 93
Der elterliche Druck -
und der aus den Reihen der Freunde 99
Das Urteil der anderen 99
Selbstmord bei Jugendlichen 102
Vom Nachteil, der Erstgeborene zu sein -
oder das Nesthäkchen 104
Es ist hart, sich die Eltern teilen zu müssen 104
Das Territorium abstecken 105
Der Rebell der Familie 107
Vom Erfolg in der Schule 110
Der Schock des ersten Kindergartentages 110
Bringt hohe Selbstachtung einen
guten Schüler hervor? 112
Der Einfluß des schulischen Milieus 113
Für eine stärkere Berücksichtigung
der Selbstachtung in der Schule 114
Wie kriege ich meine Kinder auf eine Elite-Uni? 115
Der Rückhalt durch die Eltern 117
Gefühlsnahrung und Erziehungsnahrung 118
Wie muß ein wirksamer Rückhalt
durch die Eltern aussehen? 123
Kapitel VI: Erwachsene unter Einfluß:
Liebe, Ehe, Arbeit und Selbstachtung 125
Die Risiken der Verführung 125
Vom unwiderstehlichen Zwang zu gefallen 126
Ist das Bedürfnis, andere zu verfuhren, eine Krankheit? 127
331
Und wenn man einen Korb bekommt? 128
Verführung unter Laborbedingungen 129
Die Wahl des Partners 132
Kleine Arrangements im Eheleben 136
Wem nützt die Ehe? 136
Die Kunst der Rollenverteilung 137
Zwischen Stolz und Eifersucht 139
Ehe und Kind 140
Ein subtiles Kräftespiel 142
Weshalb wir uns streiten 145
Paß bloß auf, wenn ich dich liebe! 148
Über den Liebeskummer 149
Freunde für gute und schlechte Zeiten 151
Wie man Freunde gewinnt 151
Ein Freund nach meinem Bilde 152
In der Not erkennt man seine Freunde 154
Vom Leben im Büro 154
Ein gefährliches Gespann o 155
Mobbing und sadistisches Management 156
Arbeitslosigkeit und Selbstachtung 160
Die Machtmenschen 163
Vier Schlüssel zur Eroberung der Macht 164
Macht ausüben: das große Mißverständnis 164
Der Abschied von der Macht 165
Ein Paradoxon der Selbstachtung 167
Kapitel VII: Selbstachtung oder Image?
Sind Sie ein Gefangener des äußeren Scheins? 168
Weshalb Mädchen an sich selbst zweifeln 168
Die Traumfigur der Frauen 170
Arme Teenies 171
(Un-)Maße und Gewichte 172
Störungen des Ernährungsverhaltens 173
Die Männer und ihre Nabelschau 174
Schauen Sie nicht zuviel auf sich selbst! 174
Sag mir, aufweiche Größe du's bringst,
und ich sage dir, was du wert bist! 176
Männer: Das Ende einer Ausnahme? 177
Soziale Vorzüge und Nachteile von Schönheit 178
332
Schön, reich und berühmt 180
Und was fängt man mit seiner Schönheit an? 183
Look, Mode und Selbstachtung 184
Sich mit fremden Federn schmücken 184
Warum folgen wir dem Hin und Her der Mode? 185
Warum Ihre Selbstachtung Sie dazu bringt,
topmodische Sachen zu kaufen
und dann nicht zu tragen 186
Mode und Minderheiten 187
Gehört die schöne Bilderwelt der Werbung
auf die Anklagebank? 188
Die ewige Suche nach Schönheit 188
Wie sich das Übel ausbreitet 188
Sind wir Barbies Spielzeugpuppen? 191
Ist die Wendemarke endlich in Sicht? 192
Kapitel VIII: Theorien 195
Mit den eigenen Ansprüchen richtig umgehen 195
Die Jamessche Gleichung 195
Erfolg und Verzicht 197
Risiken eingehen - oder lieber nicht? 198
Das "Spiegelbild-Ich" 199
Zwischen Kritik und Anerkennung 200
Die Selbstachtung als Soziometer 201
Wenn man es anderen nachmacht 203
Soll man Modellen nacheifern? 205
Modelle und Antimodelle 207
Wenn uns das Ideal ein Bein stellt 208
Dritter Teil: Instandhaltung und Reparatur
der Selbstachtung 211
Kapitel IX: Die Erkrankungen der Selbstachtung 213
Die Depression 214
Ich habe keine Achtung vor mir - bin ich depressiv? 214
Das Hinübergleiten in eine Depression 217
Wenn die Selbstachtung außer Rand und
Bandgerät 218
333
Das übersteigerte Ego des Manisch-Depressiven 218
Die allzu hohe Selbstachtung
des narzißtischen Individuums 220
Die Komplexe 222
Vom Komplex bis zur Dysmorphophobie 223
Wie man sich seiner Komplexe entledigt 225
Die Alkoholabhängigkeit 226
Geringe Selbstachtung und Alkoholkonsum 227
Warum verringert regelmäßiger Alkoholkonsum
die Selbstachtung? 228
Wie kann der Alkoholkranke seine Selbstachtung
zurückerobern? 229
Die psychischen Traumata 230
Aggressionen: vom Körperlichen zum Psychischen 230
"Giftige" Eltern 231
Borderline-Persönlichkeit und Selbstachtung 237
Gesund werden heißt, die Selbstachtung
wiederzugewinnen 238
Kapitel X: Kleine Arrangements
mit der Selbstachtung 240
Die Abwehrmechanismen der Selbstachtung 240
Welchen Zweck erfüllen Abwehrmechanismen? 241
Wie schützt man eine niedrige Selbstachtung? 244
Wenn vom Glanz der anderen
auch etwas auf uns fällt 245
Immer hübsch zusammenbleiben! 248
Träumereien, vage Pläne und virtuelle Welten 248
Wie schützt man eine hohe Selbstachtung? 249
Die Winkelzüge der Attribution 250
Auf die Fehler der anderen achten:
der Vergleich nach unten 251
Bei Kritik wird der Kritiker kritisiert 253
Soll man sich Steine in den Weg legen,
um die Selbstachtung zu verbessern? 254
Gibt es so etwas wie Mißerfolgsneurosen? 254
Szenen aus dem Alltagsleben 257
Konsumieren, um sich zu akzeptieren 257
Die kleinen Freuden des Daseins 260
334
Ich und die anderen 262
Selbstachtung ist nicht alles im Leben 265
Kapitel XI: Wie man seine Selbstachtung entwickelt 267
Veränderung ist möglich 267
Wie verändert man seine Selbstachtung? 271
Das Verhältnis zum eigenen Ich ändern 272
Ein paar Fragen, mit denen Sie sich besser
kennenlernen 274
Das Verhältnis zum Handeln ändern 278
Das Verhältnis zu den anderen ändern 287
Strategien für eine Veränderung 291
Verwandeln Sie Ihre Klagen in Ziele! 291
Wählen Sie angemessene Ziele! 291
Gehen Sie etappenweise vor! 292
Die Therapien 294
Wann soll man eine Therapie in Angriff nehmen? 294
Was kann man von einer Therapie erwarten? 295
Die verschiedenen Therapietypen 296
Fragebogen II: "Wie kann ich mich ändern?" 307
Statt eines Schlußworts 310
Anhang 314
Resultate des Fragebogens I:
"Ihr Selbstachtungspegel" 314
Resultate des Fragebogens II:
"Wie kann ich mich ändern?" 316
Anmerkungen und Quellen 318