Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKP Cors / College 3f - Psychologie / Regal 335	Status: Entliehen	Frist: 27.11.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Menschen, die an der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) erkrankt sind, erleben die Welt um ein fünffaches intensiver als andere. Entsprechend leiden sie immer wieder unter starken Gefühlsausbrüchen. Allein in Deutschland gibt es 1,6 Millionen Borderliner. / Debbie Corso war eine von ihnen. Bis sie einen Weg fand, mit starken Gefühlen und negativer Selbstwahrnehmung umzugehen: Die Dialektsch-Behaviorale Therapie, kurz DBT. Dieses skills training beinhaltet die vier Module: / - Achtsam leben / - Effektive Bewältigung von Stress / - Regulierung von Emitonen / - Training der sozialen Interaktion / In ihrem leicht zugänglichen Ratgeber zeigt Corso, wie sie es geaschafft hat, die Krankheit zu überwinden und macht Betroffenen Mädchen und Frauen Mut, das Gefühlschaos unter Kontrolle zu bekommen.

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort 8 / Einleitung 13 / Dialektisch-Behaviorale Therapie 19 / BPS und emotionale Sensibilität 26 / / Kapitel 1 / Seinem Leben (ganz bewusst) mehr Aufmerksamkeit schenken 29 / Die Kraft der Achtsamkeit 30 / Der erste Schritt.35 / Wie ein achtsames Leben uns hilft 39 / Achtsamkeit im Alltag anwenden 43 / Erfahrungen unter dem Achtsamkeitsmikroskop untersuchen 48 / Tun, was in problematischen Situationen hilft 62 / Gedanken bewusst umlenken 66 / Die Realität annehmen, um Leid zu mindern 68 / Übungsgelegenheiten erkennen 72 / / / Kapitel 2 / Stresstoleranz oder wie wir wirksam mit Stress umgehen 75 / Das Aushalten von Stress will geübt sein 76 / Bewusste Ablenkung im Gegensatz zu Vermeidung. 84 / Emotionale Resilienz aufbauen 94 / Skills statt Sabotage 101 / / Kapitel 3 / Emotionsregulation oder wie man seine Gefühle steuert 103 / Zum Umgang mit emotionaler Reaktivität 103 / Auf Gefühle hören 108 / Emotionale Erlebnisse analysieren 113 / Aus dem Alltagstrott herauskommen 127 / Lächeln statt finster dreinblicken 129 / Visualisierungsübungen 134 / Emotional gesunde Menschen sind die besseren Freunde, Partner, Eltern und Mitarbeiter 138 / / / Kapitel 4 / Beziehungsarbeit 139 / Verstand geht vor Stimmung 140 / Drei wichtige Ziele in Beziehungen 142 / Sich die Bestätigung holen, die man braucht 154 / Sein wahres Ich entdecken 168 / Über Schwarz-Weiß-Denken und rote Signale 178 / Faktenchecker werden 182 / Beziehungen sind kompliziert 190 / / Kapitel 5 / Am Ende noch alles zusammenfügen 193 / / Danksagungen 197 / Literatur 201