Wie ADHS Paare herausfordert und was ihnen hilft. Konflikte lösen, Alltag entspannen, Intimität leben
ADHS birgt für Partnerschaften Chaospotenzial – von nicht abgeschlossenen Renovierungsprojekten bis hin zu Stimmungsschwankungen. Paartherapeutin Hannah Gensch kennt die Sorgen betroffener Paare und gibt Rat bei Kommunikationsproblemen, Herausforderungen bei der Alltagsorganisation und Intimität. Mit praktischen Übungen und sofort umsetzbaren Routinen begleitet das Buch auf dem Weg zu mehr Struktur, gegenseitigem Verständnis und echter Verbindung. Es eröffnet neue Perspektiven und macht Mut: Eine erfüllte Beziehung kann auch mit ADHS gelingen!
• Mehr Verständnis und Entlastung im Alltag
• Zeigt, wie man die Stärken von ADHS in der Beziehung nutzt
• Rat u.a. für Emotionsregulation, Haushalt, Leben mit Kindern, Sexualität
Inhalt
Einleitung 11
1 ADHS in der Partnerschaft 15
Wenn Liebe auf Neurobiologie trifft 18
ADHS ist keine Charakterschwäche 21
Den eigenen ADHS-Typus herausfinden 27
ADHS als dritten Partner in die
Beziehung integrieren 32
Die Dynamik der Eltern-Kind-Falle 36
2 Kommunikation 43
Wie Unaufmerksamkeit und
Impulsivität Gespräche prägen 45
Die Kunst der Deeskalation im Alltag 51
Gemeinsam Lösungen finden statt
Schuldige suchen 56
Durch aktives Zuhören Missverständnisse
auflösen 62
Wiederholungen und Erinnerungen
neu bewerten 67
Der Wert professioneller Unterstützung 72
3 ADHS und Gefühle 79
Den Umgang mit starken Gefühlen meistern 80
Die Hintergründe der intensiven
Emotionen verstehen 83
Aus der Überforderung in die Sicherheit finden 86
Den Selbstwert stärken und Zweifel abbauen 91
Emotionen einordnen und Bedürfnisse
klar äußern 96
4 Haushalt und Alltag 105
Warum Alltagsplanung für ADHSler
so schwierig ist 107
Verantwortung fair teilen 112
Organisation praktisch umsetzen 118
Routinen als stabilen Anker nutzen 123
5 Erziehung mit ADHS 133
Elternschaft als Belastungsprobe 134
Verantwortung im Elterntandem neu denken 138
Superkräfte nutzen 141
Strategien für das Elternteam 146
6 Sexualität 151
Wie ADHS Lust und Nähe beeinflusst 153
Den emotionalen Neustart wagen 158
Wege zu einer erfüllten Intimität 165
7 Gemeinsam wachsen 173
Akzeptanz und Geduld als Schlüssel 175
Emotionale Intelligenz 180
Die Rolle gemeinsamer Ziele und Visionen 185
ADHS-Stärken nutzen 190
Selbstfürsorge bewahren 195
Optimismus entwickeln 199
Humor und Leichtigkeit zelebrieren 204
Euer Weg zur dauerhaften
Partnerschaft 209
Anhang 215
Übungsverzeichnis 216
Literaturverzeichnis 218
Anmerkungen 221
Danksagung 224