Was tun gegen die Angst, die uns nicht nur schlaflose Nächte beschert, sondern die auch krank macht? Die Bedrohungen, die wir empfinden, sind real und wir können sie nicht einfach wegdiskutieren. Wir können aber widerstandsfähiger werden, psychisch wie auch körperlich.
Gemeinsam mit der Mind-Body-Medizin kümmert sich die moderne Naturheilkunde nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um seelische Nöte und Ängste. Denn nicht nur Stress, auch die Unfähigkeit, mit negativen Emotionen und Gedanken umzugehen, sind eine Wurzel von Krankheit. Selbstfürsorge hingegen tut nicht nur dem Körper gut, sondern beeinflusst auch unsere Psyche positiv.
Professor Dr. Gustav Dobos bündelt seine medizinische Erfahrung in einem 6-Wochen-Programm, das den Lesern zu mehr emotionaler Gelassenheit, psychischer Stärke und einer dickeren Haut verhilft – ohne viel Aufwand. Leicht verständlich vermittelt er aktuelles Fachwissen und beantwortet alle wichtigen Fragen zum Thema Angst.
INHALT
Vorwort..........................................................4
Wenn die Alarmglocken schrillen ............... 6
Angststörungen .... ...................... 24
Nerven bewahren in globalen Krisen........30
Mit den Gefühlen jonglieren:
die Mind-Body-Medizin......................48
Naturheilkunde für eine dickere Haut:
das 6-Wochen-Programm................. 68
Hinaus ins Grüne ....................... 72
Viele Ideen für eine Minute
Achtsamkeit ................................ 76
Auf einen Blick:
das 6-Wochen-Programm ............82
Woche 1: Achtsamkeit als Basis - sich selbst
vertrauen, Raum schaffen .................84
Woche 2: Naturheilkunde für die Seele -
vom Sinn der Selbstfürsorge..........102
Woche 3: Körperliche Fitness - den Körper
fordern und fördern ........................ 116
Woche 4: Raus aus dem Angstkreislauf -
mit den Gedanken spielen,
die Nerven enstpannen................... 148
Woche 5: Emotionen in Balance -
Gefühle aufdecken und ihnen einen
Platz geben.........................................162
Woche 6: Stabilität im Alltag -
Unterstützung finden.........................172
Literatur.....................................................184
Register.....................................................194
Nachwort..................................................196
Danksagung............................................. 197
Impressum................................................198
Verfasser*innenangabe:
Gustav Dobos mit Petra Thorbrietz
Jahr:
2023
Verlag:
München, ZS
Aufsätze:
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Systematik:
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PI.HKA
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ISBN:
9783965842854
Beschreibung:
1. Auflage, 197 Seiten, Illustrationen, Diagramme
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Auf dem Cover: "Das 6-Wochen-Programm". - Ausgewählte Literatur: Seite 184-193
Mediengruppe:
Buch