Beziehungsprobleme erklärt mit dem IFS-Model
Verbindung, Vertrauen und Verständnis zu uns selbst und mit den Menschen, die wir lieben, fördern -
Richard C. Schwartz, Begründer des Systems der Inneren Familie (IFS) und der IFS-Therapie, zeigt in diesem Buch wie seine Methode paartherapeutisch eingesetzt werden kann. Er beschreibt einen neuen Ansatz zur Lösung von Beziehungsproblemen, auf die unsere innere Familie auch Einfluss nimmt, wenn wir unserer Partner*in unwissentlich die Aufgabe aufbürden, sich um unsere verstoßenen und ungeliebten Persönlichkeitsanteile zu kümmern. In seinem Leitfaden für Therapeut*innen und Laien vermittelt er Erkenntnisse und Werkzeuge, um gesunde Dialoge zu fördern und über das Prinzip der Selbstführung sich selbst und die Partner*in besser kennenzulernen. Anhand zahlreicher Fallgeschichten und Übungen erklärt Schwartz, wie die Beziehungspflege mit dem eigenen Selbst das Fundament für erfüllende, mutige Liebe und stabile Nähe legt.
»Dieses Buch ist meine Beziehungsbibel!« Gabrielle Bernstein, Autorin
»Dieses Buch setzt Fähigkeiten frei, um sich in Beziehungen wirklich lebendig zu fühlen.« Bessel van der Kolk, Spiegel-Bestsellerautor
Inhalt
Danksagung 13
Einführung 15
Die drei Projekte 18
Romantische Rettung: Debbies Geschichte 21
Sich selbst um die eigenen Teile kümmern 23
Das Selbst 25
Interaktion von Selbst zu Selbst 26
Für die Teile sprechen 26
1. Kulturelle Hemmnisse für
Nähe in Beziehungen 29
Isolation 29
Kultureller Druck: Rettung durch Romantik 30
Sich von gefährlichen Gewässern fernhalten 33
Das leere Selbst 35
Eine andere Art von Glück 39
Ein grausamer Scherz 41
Gender-Sozialisation 43
Multiplizität versus Mythos der einheitlichen
Persönlichkeit 53
2. Wie sich Verbannte entwickeln und
welchen Einfluss sie auf unser Leben haben 61
Die Metapher der Magischen Küche 61
Gut genährte Teile 65
Wie Verbannte sich entwickeln 68
Drei Arten, wie Teile verbannt werden können 71
Wir vergraben unsere Freude 75
Die Macht der Verbannten 76
Verbannte finden und heilen 81
Extreme Glaubenssätze über Beziehungen 83
Bindungstheorie und Verbannte 97
Ausgangspunkte und Tor-Mentoren 107
Zusammenfassung 108
Lösung 110
3. Mutige Liebe und dem Untergang
geweihte Beziehungen 113
Neo-Verbannte: Teile, die von der Beziehung
verbannt wurden 113
Die Macht der Verlustangst schafft Neo-Verbannte 117
Mutige Liebe 123
Dem Untergang geweihte Beziehungen 132
Die Befürworter, die Gegner und die Neutralen 139
Beschützer bemerken 141
Zusammenfassung 144
4. Ein Beispiel für Wachstum in
Richtung Selbstführung 149
Kevin Bradys Geschichte 149
Traumafolgen 150
Kevins Beschützer 153
Festung mit Rissen 154
Die Ängste der Beschützer 156
Nach innen gehen 159
Der suizidale Teil 160
Verbannten bei der Heilung helfen 163
Helens Arbeit 168
Die Paartherapie-Sitzungen 170
Das Zentrum des Sturms sein 173
Für die Teile sprechen statt aus ihnen heraus 175
Selbstführung als Möglichkeit der Interaktion 177
Wiedergutmachung 182
Das Zentrum des Sturms bleiben 183
Wenn Sie selbst die Hauptverantwortung für
Ihre Teile übernehmen 185
Probleme vorhersehen 187
Der Partner als Tor-Mentor 189
Aufwärtsspirale 193
5. Werden wir praktisch: Wie man in
Beziehungen mutig lieben kann 199
Dem Beziehungs-Ausgangspunkt folgen 200
Wenn sich ein Teil von der Beziehung verbannt
fühlt 202
Wenn ein Teil Schmerz oder verbannte Teile
beschützt 205
Polarisierung von Teilen 207
Die Teile zum Vorschein bringen 209
Gespräche von Selbst zu Selbst 211
6. Das Gesamtbild 231
Konflikt 231
Nähe 238
Viel Glück 244
Anmerkungen 247
Literaturverzeichnis 251
Über den Autor 253
Übungsübersicht 255