Ein Leben mit Angst schränkt ein. Oftmals wird sie zum omnipräsenten Begleiter, wie bei Leistungsangst, Hypochondrie oder Zwangsstörungen. Das muss nicht sein. Die Psychotherapeutin Pia Callesen zeigt, dass Ängste durch Gedankenkontrolle kleiner werden können. Denn: Ängste entstehen aus Sorgen und Sorgen sind primär Gedanken. Jeder hat es selbst in der Hand, wie viel Raum Sorgen, Ängste und Panik einnehmen und wie sehr sie das eigene Leben bestimmen.Dieser Ratgeber hilft dabei, Denkmechanismen zu überprüfen, Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und Ängste einzuschränken. Schritt für Schritt gelingt es so, Angst und Panikattacken zu überwinden.
INHALT
VORWORT
VON HANS NORDAHL 9
VORWORT
VON PIA CALLESEN 12
KAPITEL 1
BIST DU VON ANGST GEPLAGT? - BEFREIE DICH VON ALTEN GEWOHNHEITEN 21
KAPITEL 2
UNGEEIGNETE STRATEGIEN ERZEUGEN ÄNGSTE - UND WERDEN VON TRIGGERGEDANKEN AUSGELÖST 67
MARIA: »ICH HATTE DAS BEDÜRFNIS, AUF MEINE GEDANKEN ZU REAGIEREN, UM SIE UNTER KONTROLLE ZU HALTEN« 108
KAPITEL 3
DAS ABKOPPELN DER AUFMERKSAMKEIT - LERNE, DIE GEDANKEN UND GEFÜHLE LOSZULASSEN 115
PETER: »MEINE GEDANKEN WAREN WIE BLUTEGEL, DIE MICH AUSSAUGTEN UND MIR MEINE GANZE KRAFT NAHMEN« 140
KAPITEL 4
DEN SORGENKREISLAUF DURCHBRECHEN - GEWINNE DIE
KONTROLLE ZURÜCK 147
CHRISTIAN: »ICH WAR ANDAUERND MIT MEINEN GEDANKEN BESCHÄFTIGT« 174
KAPITEL 5
KEINE ANGST VOR DER ANGST - GEDANKEN, GEFÜHLE ODER SORGEN BRINGEN
DICH NICHT UM 181
METTE: »ICH VERABSCHIEDE MICH VON JAHRELANGEN SCHLECHTEN GEWOHNHEITEN« 212
KAPITEL 6
DER KAMPF GEGEN GEDANKEN IST ZEITVERSCHWENDUNG - ES BRINGT NICHTS, SICH SCHON VORHER GEDANKEN ZU MACHEN 219
LENE: »ICH VERLAGERE MEINEN FOKUS, WENN DIE TRIGGERGEDANKEN KOMMEN« 240
KAPITEL 7
LASS DEINE ANGST ZIEHEN - DEINE PSYCHE REGULIERT SICH SELBST 247
ANGSTSTÖRUNGEN UND ANGSTERKRANKUNGEN 257
GLOSSAR 279
LITERATUR 282
Verfasser*innenangabe:
Pia Callesen mit Anne Mette Futtrup ; aus dem Dänischen von Kerstin Schöps
Jahr:
2021
Verlag:
Weinheim ; Basel, Beltz Verlag
Aufsätze:
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Systematik:
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PI.HKA
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ISBN:
978-3-407-86620-2
2. ISBN:
3-407-86620-8
Beschreibung:
285 Seiten : Diagramme
Sprache:
Deutsch
Originaltitel:
Grib livet - slip angsten. Overvind ængstelighed og bekymringer med metakognitiv terapi
Fußnote:
Literatur: Seite 282-285
Mediengruppe:
Buch