(I-24/04-C3) (GMK ZWs / RG)
Blockaden - körperliche und seelische - hängen meist zusammen, doch in der Wissenschaft gibt es dazu erstaunlich wenig gesicherte Erkenntnisse, obwohl wir sie doch so deutlich spüren: im Kreuz, im Knie, beim Atmen, in der Beziehung, beim Sex, im Kopf. Blockaden betreffen den Körper und die Wahrnehmung, das Fühlen und Denken. In seiner Praxis begegnen Karsten Richter täglich Menschen, die meist gar nicht sagen können, was eigentlich zuerst da war: die psychische oder die körperliche Blockade. In diesem Buch erklärt er gemeinsam mit Nataly Bleuel: Was sind Blockaden? Wie entstehen sie? Und wie können wir sie lösen und Körper und Kopf zu Selbstheilung, Resilienz und Flow verhelfen?
INHALT
VORWORT: BLOCKIERT! WORUM ES GEHT 9
WIE KÖRPER UND PSYCHE BEI
BLOCKADEN ZUSAMMENSPIELEN 17
BLOCKADEN DES BEWEGUNGSAPPARATS 18
Übung: Jones-Technik 23
BLOCKADEN AUFGRUND ORGANISCHER
STÖRUNGEN 32
Übung: Kreiseln 35
BLOCKADEN IM BEREICH DES KOPFES 42
Übung: Loses Maul 43
BLOCKADEN DES NERVENSYSTEMS 45
BLOCKADENDESHORMONSYSTEMS 47
BLOCKIERUNGEN AN DEN GESCHLECHTS
ORGANEN 51
BEWEGUNG IST (FAST) ALLES 55
BEWEGUNG MACHT WACH 59
Übung: Aufwachen 61
FÜHLENDE BEWEGUNG 64
Übung: Bewegung (nach-)fühlen 70
WIE DER KOPF DEN KÖRPER AUSBEUTET 72
Übung: Atmen 78
KÖRPER- UND MENSCHENBILD 81
KÖRPERWISSEN 82
FLOW 84
Übung: Was ist dein Hobby? 90
Übung: Interesse wecken 94
Übung: Loslassen und Annehmen 96
DIE MACHT DER GEDANKENKONSTRUKTIONEN 96
Paradoxe Intervention: Bleib so 101
Übung: Notarzt 104
DIE WESTLICHE TRADITION 107
DIE ÖSTLICHE TRADITION 119
Übung: Ganz (da) sein 132
EMBODIMENT 135
FLOW UND EMBODIMENT 138
HINGABE 139
ALLVERBUNDENHEIT 140
WAS HILFT? 153
KOGNITIVE THERAPIEANSÄTZE 154
Übung: Schreib es auf 163
Übung: Merk's dir einfach 170
VERÄNDERUNG AUF KNOPFDRUCK? 172
Übung: Wie bin ich? 177
SCHLAF UND SCHLAFHYGIENE 177
Übung: Schlaf gut 182
HEILEN DURCH DEN KÖRPER I:
SICH BEWEGEN
Übung: Den Schweinehund streicheln
Übung: Singen
Übung: Stell dich tot
Übung: Goldener Ball
Übung: Mach jemanden nach
Übung: Den Körper sprechen lassen
HEILEN DURCH DEN KÖRPER 2:
LASS DICH BEWEGEN
Übung: Weine, lass es fließen
FASTEN
MEDITATION
Übung: Hinsetzen/Zazen
SCHLUSS: INS FÜHLEN KOMMEN
ANHANG: DIE ÜBUNGEN IM ÜBERBLICK
Übung: Jones-Technik
Übung: Kreiseln
Übung: Loses Maul
Übung: Aufwachen
Übung: Bewegung (nach-)fühlen
Übung: Atmen
Übung: Was ist dein Hobby?
Übung: Interesse wecken
Übung: Loslassen und Annehmen
Paradoxe Intervention: Bleib so
Übung: Notarzt 251
Übung: Ganz (da) sein 252
Übung: Schreib es auf 254
Übung: Merk's dir einfach 255
Übung: Wie bin ich? 256
Übung: Schlaf gut 257
Übung: Den Schweinehund streicheln 258
Übung: Singen 259
Übung: Stell dich tot 260
Übung: Goldener Ball 262
Übung: Mach jemanden nach 263
Übung: Den Körper sprechen lassen 264
Übung: Weine, lass es fließen 265
Übung: Hinsetzen/Zazen 266
Zitathinweis 270