(I-24/20-C3) Bestsellertitel
Frühe Bindungserfahrungen und emotionale Verletzungen aus der Kindheit hinterlassen Spuren in unserem Nervensystem, die sich ein Leben lang auswirken können: wiederkehrende Konflikte, Gefühle tiefer Einsamkeit und Selbstentfremdung. Was vielen nicht bewusst ist: Gerade Beziehungsprobleme wie Bindungsängste oder der Hang zu toxischen Partnerschaften sind häufig Folgen dieser Traumata.
Die renommierte Traumatherapeutin Verena König erklärt anhand der Erkenntnisse der Epigenetik und der Polyvagaltheorie, wie Traumata entstehen und wie wir sie erkennen können. Viele Übungen zur Selbstregulation helfen dabei, ihren Folgen heilsam zu begegnen. Mit diesen Werkzeugen können wir endlich ein Leben frei von den Schatten der Vergangenheit führen und erfüllende Beziehungen gestalten – sei es die Verbundenheit zu unserem Körper, unseren Mitmenschen, dem Planeten Erde oder auch zu unseren Symptomen und unserer Vergangenheit.
INHALT
Einleitung..................................................................................................... 7
1 - Das Leben ist Beziehung..............................................13
Von der heilsamen Kraft, gesehen zu werden............................................15
Trauma und Verbundenheit neurobiologisch betrachtet.............32
Das Bindungssystem: unser innerer Kompass......................................... 41
Das Ziel der Reise lautet: »Sichere Bindung«...........................................54
2 - Frühe Wunden - wie unsere Erfahrungen
unsere Beziehungen formen............................................. 65
Die Wunden, die andere uns zufügen, heilen am schwersten.... 67
Der gestörte innere Kompass - Das überaktivierte
Bindungssystem...............................................................................76
Die Überlebensstrategien des überaktivierten Bindungssystems. . 86
Gefangen im überaktivierten Bindungssystem -
Toxische Beziehungen......................................................................110
Der gestörte innere Kompass - Das deaktivierte Bindungssystem 126
Die Überlebensstrategien des deaktivierten Bindungssystems . . . 130
Der gestörte innere Kompass - Das rotierende
Bindungssystem............................................................................. 139
Sexuelle Gewalt durch Bindungspersonen..............................................160
Die Überlebensstrategien des rotierenden Bindungssystems.........168
3 - Der lange Schatten der Vergangenheit -
Trauma und Beziehung im Alltag................................... 177
Wer ist mit wem zusammen? Das Anteilemodell in Beziehungen 179
Bewusstseinsebenen und der Beziehungsraum....................................... 184
Gesunde Grenzen - Gesunde Beziehung............................................... 203
Trauma und Sexualität..............................................................................208
Trauma und Freundschaften....................................................................219
4 - Die heilsame Kraft der Verbundenheit.............. 225
Die größte Heilkraft liegt in unseren Beziehungen.............................. 227
1. Leitprinzip auf dem Weg zu gelingenden Beziehungen:
Wir brauchen korrigierende Erfahrungen......................................229
2. Leitprinzip auf dem Weg zu gelingenden Beziehungen:
Nervensystemgerechte Kommunikation........................................235
3. Leitprinzip auf dem Weg zu gelingenden Beziehungen:
Sichere Bindung kultivieren................................................................245
Aufgeben ist keine Option....................................................................... 253
Epilog...................................................................................255
Dank.....................................................................................257
Glossar............................................................................... 259
Weiterführende Literatur..................................................266
Quellen............................................................................... 269
Register................................................................................271