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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Schmi / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen - er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen man sich wenden kann, wenn man sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn man Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht. Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt. Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. Gut strukturiert und übersichtlich - mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

 

AUS DEM INHALT: / / 1 Einleitung . 1 / 2 Zum Verständnis von Angst 7 / 2.1 Angst ist lebensnotwendig . 8 / 2.2 Angst ohne wirkliche Gefahr . 9 / 2.2.1 Was sind Panikattacken, Panikstörung und Agoraphobie? . 9 / 2.2.2 Weitere Angststörungen . 14 / 2.2.3 Die drei Ebenen des Angsterlebens . 19 / 2.2.4 Der Teufelskreis der Angst 28 / 2.3 Weitere Bedingungen der Angst . 31 / 2.3.1 Angeborene Sensibilität für Angst und erworbene Angstbereitschaft . 31 / 2.3.2 Gesellschaftlicher Rahmen . 38 / 2.3.3 Angeborene und erworbene körperliche Empfindlichkeiten 45 / 2.3.4 Stress - Ein "psycho-neuro-endokrino-immunologisches" Zusammenspiel 52 / 2.4 Zusammenfassung . 57 / 3 Bewältigung der Angst 61 / 3.1 Überblick über die Vorgehensweise zur Angstbewältigung . 62 / 3.2 Einfluss auf das Angstgeschehen 65 / 3.2.1 Genaue Beobachtung der Angst 65 / 3.2.2 Vom Bedürfnis nach Erklärung der Angstentwicklung . 68 / 3.2.3 Gedankliche Verzerrungen zurechtrücken . 69 / 3.2.4 Konfrontation: Selbstständig, graduell mit kleinen Schritten in / die Angst hinein . 71 / 3.2.5 Konzentrationslenkung: Panik nicht nur passiv über sich ergehen lassen 80 / 3.2.6 Weiterhin Selbsthilfe oder Fremdhilfe? . 86 / 3.3 Einfluss auf die Lebensführung 91 / 3.3.1 Den Tag und die Woche vernünftig gestalten . 91 / 3.3.2 Gesundheitstraining . 92 / 3.3.3 Stressoren erkennen und beeinflussen . 98 / 3.3.4 Spannungen in der Beziehung zu Bezugspersonen während / der Angstbewältigung . 109 / 3.3.5 Persönliche Zukunftsplanung 112 / 3.4 Vorbeugen gegen Rückfälle und abschließende Bewertung / der Angstbewältigung 113 / 4 Materialien . 117 / 4.1 Liste der körperlichen Symptome bei Panik mit Erläuterungen . 118 / 4.2 Denkfehler bei Angst und wie Sie sich dagegen schützen können 121 / 4.3 Was Sie noch über Medikamente wissen sollten . 123 / 4.4 Zusammenhang zwischen allergisch bedingter Kreislaufreaktion / und Panikbereitschaft 126 / 4.5 Progressive Muskelentspannung 131 / / 4.6 Hinweise für Angehörige von Angstpatienten . 134 / 4.7 Angst-Selbsthilfeorganisationen 139 / Serviceteil 141 / Literatur für Personen mit Panik und Agoraphobie und ihre Angehörigen 142 / Stichwortverzeichnis 143