(I-15/03-C2) (GMK ZWs / RG)
Alpträume kennt fast jeder Mensch. Manche Menschen leiden jedoch sehr häufig unter Alpträumen, was dazu führen kann, dass das Wohlbefinden erheblich gestört ist und der Alltag nicht mehr auf die gewohnte Art und Weise bewältigt werden kann. Dieser Ratgeber hilft dabei, Alpträume besser zu verstehen und sich einen Überblick über die Behandlungsmöglichkeiten zu verschaffen.
Der Ratgeber liefert zahlreiche Informationen dazu, was Alpträume sind, wie häufig sie vorkommen, wer besonders gefährdet ist und wie Alpträume entstehen und warum sie nicht von alleine wieder weggehen. Anhand zahlreicher Beispiele wird beschrieben, welche Methoden bei der psychotherapeutischen Behandlung von Alpträumen zum Einsatz kommen, wie z.B. die Verbesserung der Schlafhygiene, das luzide Träumen oder die Imagery-Rehearsal-Therapy. Zudem wird auf die Besonderheiten bei der Behandlung von Alpträumen bei Kindern und Jugendlichen sowie bei Personen mit Posttraumatischen Belastungsstörungen eingegangen. Wertvolle Hinweise zur Selbsthilfe und für den Umgang mit Alpträumen runden den Ratgeber ab. Schließlich erhalten Angehörige Tipps, wie diese Betroffene bei der Bewältigung dieser Schlafstörung unterstützen können.
AUS DEM INHALT
Vorwort 7
1 Alpträume - Was ist das? 11
1.1 Träume und Alpträume verstehen 12
1.2 Das Wesen von Träumen und Alpräumen 13
1.3 Die Biologie von Träumen und Alpträumen 14
1.4 Was sind keine Alpträume? 16
1.5 Wer leidet unter Alpträumen? 18
2 Wie entstehen Alpträume und warum gehen sie nicht
wieder weg? 21
2.1 Typische Auslöser von Alpträumen 22
2.2 Warum gehen chronische Alpträume häufig nicht von alleine
weg? 24
3 Was kann man gegen Alpträume tun? 27
3.1 Kann man Alpträume überhaupt behandeln? 27
3.2 Die Schlafhygiene verbessern 28
3.3 Entspannungsverfahren 32
3.4 Durch luzides Träumen auf Alpträume einwirken 39
3.5 Den Alptraum verändern - die Imagery Rehearsal
Therapy 42
3.5.1 Einen Alptraum identifizieren und rekonstruieren 43
3.5.2 Die eigene Vorstellungskraft schulen 45
3.5.3 Den Alptraum modifizieren - die Alptraumgeschichte
umschreiben 48
3.5.4 Den modifizierten Alptraum üben 54
3.5.5 Besonderheiten bei posttraumatischen Alpträumen 57
3.6 Medikamentöse Behandlung 59
3.7 Was ist bei der Behandlung von Alpträumen bei Kindern
zu beachten 60
3.8 Was kann ich von der Behandlung erwarten? 62
4 Fallbeispiele 64
4.1 Der "Klassiker": Verfolgungsträume 64
4.2 Der posttraumatische Alptraum 67
5 Tipps für Angehörige 72
Anhang 75
Literaturempfehlungen 75
Wo finden Sie Hilfe 75
Arbeitsblätter 81
Verfasser*innenangabe:
Reinhard Pietrowsky ; Johanna Thünker
Jahr:
2015
Verlag:
Göttingen ; Bern ; Stockholm ; Florenz ; Helsinki ; Wien ; Paris ; Oxford ; Prag ; Toronto ; Boston, Mass. ; Amsterdam ;, Hogrefe
Aufsätze:
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ISBN:
978-3-8017-2586-0
2. ISBN:
3-8017-2586-3
Beschreibung:
88 S. : graph. Darst.
Schlagwörter:
Albtraum
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Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
Buch