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Angst ist eine vollkommen natürliche, auch wichtige Empfindung. Sie ist ein Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren warnt.

 

Wenn unsere Ängste aber überhandnehmen, spielt der Körper verrückt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fühlen uns unwohl, sind wie gelähmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik. Aus dem Schutzmechanismus der Angst ist eine Angststörung geworden. Davon Betroffene leiden darunter erheblich.

 

Was löst Angst in uns aus?

 

Angst entsteht in Verbindung mit unserem genetisch bedingten Kampf- oder Fluchtreflex. Empfinden wir eine Situation als bedrohlich, lösen unsere Nervenzellen binnen Sekunden Alarm aus. Der Körper wird mit Adrenalin durchflutet, Herzschlag und Atmung beschleunigen, die Gefäße verengen sich.

 

Diese Vorgänge sind derart tiefgreifend, dass wir dabei auch oft sehr unangenehme körperliche Beschwerden wie unkontrollierbares Zittern, Bauchschmerzen, Brustenge oder Atemnot empfinden.

 

Das Adrenalin nimmt auch Einfluss auf unser Denken. Unser Gehirn ist übersensibilisiert und wir steigern uns dann sehr leicht in irrationale, negative Gedanken und Bedrohungsszenarien unangemessen stark hinein.

 

All diese Symptome sind leider bestens dafür geeignet, die akute Angst noch weiter zu verstärken, bis hin zur Panikattacke.

 

Schnelle Hilfe bei Angst und Panik!

 

Angststörungen entstehen durch eine Überbewertung vermeintlicher Bedrohungen sowie einer Überreaktion des Körpers. Der Körper schaltet auf maximalen Alarm, obwohl eigentlich kein angemessener Grund dazu besteht.

 

Durch gezielte Übungen können wir unser Nervensystem und die biochemischen Vorgänge schnell und zuverlässig wieder regulieren und alle damit zusammenhängenden Symptome wirksam lindern. Der Alarmmodus wird beendet und alle körperlichen Symptome lösen sich rasch auf.

 

Dr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Hörbuch einen regelrechten Werkzeugkoffer unterschiedlichster sofort anwendbarer Mitmach-Übungen zusammengestellt, um akute Angst- und Panikattacken zuverlässig und schnell zu lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis überaus gut bewährt und sind nachweislich wirksam.

 

Viele weitere Übungen dienen der Prävention. Sie reduzieren nachhaltig Stress und fördern ein besseres Mindset. So lassen sich unsere Ängste auch dauerhaft wieder ins rechte Lot bringen.

 

Die angenehme und beruhigende Stimme von Thomas Küchler und sanfte Musik unterstützen die Wirksamkeit der Übungen zusätzlich.

 

In diesem Hörbuch-Kurs erwarten Sie:

 

Interessante Informationen zu Angst und Panik

Wertvolle Tipps für einen besseren Umgang mit unseren Ängsten im Alltag

5 Notfall-Übungen für Akutsituationen mit starker Angst oder Panik (alle auf CD + Mp3-Download)

4 Übungen für Situationen leichter bis mittelstarker Angst sowie zur Prävention (als Mp3-Download)

3 stressreduzierende, entspannende Übungen zur generellen Prävention (als Mp3-Download)