Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Gruh / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 27.11.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Gruh / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 27.11.2024	Vorbestellungen: 0

Die emotionale Stärke, die uns durch Krisen trägt, heißt Resilienz. Gerade in unserer aktuellen Zeit sind wir auf diese innere Widerstandskraft angewiesen, welche uns Hindernisse überwinden lässt. Die Resilienztrainerin Monika Gruhl zeigt, dass jeder Mensch ein Stehauf-Mensch sein kann. Denn Resilienz ist lernbar. Die Autorin erläutert, welche Grundhaltungen und Fähigkeiten uns resilient machen und wie wir diese erwerben können. Mit einem Sonderkapitel zur Überforderungsfalle und vielen praktischen Übungen für den Alltag. Damit wir Schicksalsschläge verkraften und gestärkt aus ihnen hervorgehen können.

 

Inhaltsverzeichnis

Einleitung 7 / 1. Resilienz als zentrale Kraft im Leben 13 / 1.1 Was Resilienz bedeutet 13 / 1.2 Wofür Sie Resilienz brauchen 17 / 1.3 Wie Resilienz funktioniert 20 / 1.4 Was Resilienz für Sie und Ihr Leben bedeutet 22 / 2. Die 3 Grundhaltungen 25 / 2.1 Optimismus 26 / 2.2 Akzeptanz 34 / 2.3 Lösungsorientierung 45 / 3. Die 4 Fähigkeiten 57 / 3.1 Sich selbst regulieren 58 / 3.2 Verantwortung übernehmen 68 / 3.3 Beziehungen gestalten 82 / 3.4 Zukunft gestalten 95 / 4. Resilienz als Prozess / 4.1 Das Zusammenspiel der Merkmale / 4.2 Balance zwischen den Resilienzfaktoren 107 / 5. Wie starke Menschen mit Resilienz der Überforderungsfalle entkommen 117 / 5.1 Resilienz als Schlüsselkompetenz in Belastungssituationen 120 / 5.2 Sieben effiziente Strategien aus der Überforderungsfalle 123 / 5.3 Selbstwahrnehmung, Selbstrespekt und Selbstsorge 164 / 6. Das Leben meistern - Übungsfelder im Alltag 171 / 6.1 Wege zu mehr Optimismus 171 / 6.2 Wege zu mehr Akzeptanz 183 / 6.3 Wege zu mehr Lösungsorientierung 197 / 6.4 Wie Sie sich selbst besser steuern 211 / 6.5 Wie Sie Selbstverantwortung übernehmen 227 / 6.6 Wie Sie Ihre Beziehungen erfolgreich gestalten 241 / 6.7 Wie Sie mehr Einfluss auf Ihre Zukunft nehmen können 260 / Schlussgedanken 277 / Anmerkungen 282 / Informationen 287